Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Лосьоны и кремы улучшают лишь внешний вид кожи, а бороться со старением необходимо изнутри. Итак, наш гид по 10 лучшим омолаживающим кожу продуктам (…И один из них – шоколад!).

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Шпинат против морщин

Для того чтобы ваша кожа через пару недель выглядела на 38% моложе, добавьте в свой ежедневный рацион питания темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста.

Эти овощи буквально напичканы антиоксидантом под названием лютеин, который, как показало исследование французских ученых, способствует гидратации кожи, улучшает ее эластичность и борется с морщинами.

Чтобы получить видимый результат, необходимо потреблять 10 мг лютеина в день, что соответствует примерно 113 г шпината или 57 г капусты.

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Бобовые против морщин

Как бы Вы их не приготовили, они в любом случае помогут Вашему организму выработать живительное антивозрастное вещество, называемое гиалуроновой кислотой, говорит Ники Хембельтон-Джонс (Nicky Hambleton-Jones) из телевизионного шоу «На 10 лет моложе»: «Когда человек рождается эта кислота присутствует в коже в достаточном количестве, поэтому все младенцы такие пухленькие и гладенькие. С возрастом ее содержание уменьшается, но употребление в пищу бобовых решает эту проблему».
Старайтесь есть, по крайней мере, 2 ложки бобовых в день – пюре из фасоли прекрасно заменит картофельное, если его смешать с небольшим количеством греческого йогурта.

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Ягоды Годжи против морщин

Гуру по коже д-р Ховард Мурад (Howard Murad) обожествляет омолаживающее действие этих красных ягод, утверждая, что они являются самыми «питательными продуктами на планете».

Фактически, в 1 грамме ягод содержится почти в 500 раз больше витамина C, чем в 1 грамме апельсина, — а витамин C способствует образованию коллагена, который делает кожу упругой. Они также содержат линолевую кислоту, незаменимую жирную кислоту, расправляющую морщинки, из-за чего кожа и выглядит и на самом деле становится моложе.

Обычно из ягод делают фруктовые напитки или добавляют их в каши из злаков. Знаменитости, в том числе Наоми Уоттс (Naomi Watts), предпочитают их есть в салатах.

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Индейка против морщин

Белое мясо индейки содержит жизненно важный для кожи белок карнозин, замедляющий в коже процесс перекрестного сшивания. В результате этого процесса волокна превращаются в коллаген кожи, делая ее грубой и неэластичной.

А потом, когда вы улыбаетесь, смеетесь или хмуритесь, образуются «гусиные лапки» и другие морщины. Если вы не хотите, чтобы они появились, не откладывайте приготовление индейки до Рождества, а ешьте ее 2-3 раза в неделю.

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Семена льна против морщин

Масло из семян льна можно пить, добавлять в фруктовые коктейли или вместе с бальзамическим уксусом использовать в качестве заправки для салата, – но чтобы Вы не выбрали, в любом случае, следует принимать его не менее ложки в день.

«Льняное семя является одним из основных источников жирных кислот омега-3», говорит Сьюзи Грант (Suzi Grant), автор книги Alternative Aging (издательства Penguin).

«Клетки кожи окружает жировой слой, состоящий из этих и других жиров, поэтому, чем больше омега-3 вы будете принимать, тем прочнее будет этот слой и тем полнее будут клетки вашей кожи, что позволяет скрыть складки и разгладить морщины».

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Чернослив против морщин

Одной из важнейших причин старения кожи является постоянная атака клеток свободными радикалами, которые разрушают здоровые ткани кожи.

Питательные вещества, называемые антиоксидантами, помогают нейтрализовать свободные радикалы, прежде чем они нанесут повреждения, а чернослив — абсолютный рекордсмен по содержанию антиоксидантов. На втором месте находится черника.

Чтобы добиться положительного результата, необходимо съедать ежедневно по 5-6 ягод чернослива или по небольшой корзиночке черники и Вы зарядитесь колоссальным импульсом здоровья.

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Свекла против морщин

Независимый диетолог Кэрри Ракстон (Carrie Ruxton) именно ее ставит на первое место: «Свекла является не только важным источником антиоксидантов, — в состав всех красных растительных продуктов входит пигмент антоцианин, поддерживающий производство коллагена в коже». Очевидно, что свеклу можно добавлять в салаты, но сегодня в супермаркетах можно купить и свекольный сок.

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Оливки против морщин

Совсем недавно австралийские исследователи обнаружили, что чем больше люди потребляют оливкового масла, тем меньше у них морщин.

«Входящая в состав оливок и оливкового масла первого холодного отжима олеиновая кислота помогает увидеть и почувствовать разницу между кожей, напоминающей старые кожаные ботинки, и той, что похожа на лепестки роз», утверждает личный дерматолог звезд Николас Перриконе (Nicholas Perricone). Полезный жир, олеиновая кислота, фактически проникает через мембраны клеток кожи, наполняя их, что делает тонкие складки и морщины менее заметными.

Чтобы включить в ежедневный рацион питания как можно больше продуктов из оливок, используйте для приготовления пищи оливковое масло, добавляйте маслины в соус для макарон и в салаты — или ешьте их целиком, как здоровую закуску.

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Шоколад против морщин

Да, Бог есть! Шоколад очень полезен для кожи. Ученые из Германии обнаружили, что после употребления какао, усиливается приток крови к коже (т.е. она получает больше питательных веществ и влаги). Он также защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей – врага кожи номер 1.
Однако достаточное количество антиоксидантов содержится только в черном шоколаде.

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Красный перец против морщин

Сладкий картофель, морковь и многие другие продукты также защищают кожу от солнечных лучей.

Исследования д-ра Рональда Ватсона (Ronald Watson) из Университета Аризоны (University of Arizona) показали, что антиоксиданты, входящие в состав красных, желтых и оранжевых продуктов, формируют под кожей дополнительную защиту от УФ излучения.

«Эффект настолько силен, что если на протяжении 2-х месяцев каждый день съедать по 6 порций этих фруктов или овощей, то вы создадите естественный барьер, эквивалентный 4-кратному солнцезащитному экрану», поясняет д-р Ватсон.

Красота в таблетке. Стоит ли?

В настоящее время существует немало добавок, способствующих омоложению кожи. Но стоит ли тратить деньги, если все необходимое можно получить с пищей? «Все зависит от питательного вещества», говорит Кэрри Ракстон. «Добавки полезны для кожи в том случае, если в них содержатся природные соединения с природными источниками, например, масло примулы вечерней».

«Что же касается таких антиоксидантов как каротин, кверцетин, витамины С и Е, то их лучше получать с пищей. Ряд исследований одиночных антиоксидантов, принимаемых как лекарства, не обнаружили пользы для здоровья. Это объясняется тем, что работают они, вероятно, только совместно друг с другом или с иными, пока еще не установленными, фитонутриентами».

Источник — vkusno-legko.com

Источник: https://stroiniashka.ru/publ/62-1-0-1717

Питание для кожи лица — 10 чудесных продуктов против старения

Даже современным косметическим средствам не под силу полностью устранить морщины. Но выход ЕСТЬ! Это — сбалансированное питание для кожи лица (и не только!)

Познакомьтесь со списком  продуктов против старения кожи лица, неизменно помогающих в бережном уходе за кожным покровом и позволяющих продлить его молодость в течение долгих лет.

1. Шпинат — питание для кожи лица против старения

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Наблюдения диетологов из Франции свидетельствуют, что 10 мг этого вещества (112 гр шпината или 58 г капусты), в случае ежедневного потребления, всего за несколько месяцев омолодят кожу лица, предотвратив нежелательное возникновение морщин.

2. Бобовые — питание для кожи лица, вырабатывающее гиалируновую кислоту

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

Включение бобовых культур в обязательный рацион на 5+ работает против старения кожи, помогает омолодить её, ведь этот продукт провоцирует выработку в организме гиалируновой кислоты, с помощью которой кожа лица становится мягкой и повышается её эластичность.

По словам Ники Хембельтон-Джонса, известного стилиста и ведущей популярной телепрограммы «На 10 лет моложе», большой процент гиалируновой кислоты имеется в коже новорождённых, однако с течением времени она постепенно утрачивается. А бобовые культуры как раз призваны пополнить запас этого безусловно полезного и ценнейшего вещества в организме, что конечно отлично работает против старения.

Желательным является употребление как минимум двух столовых ложек бобов (фасоли, гороха) ежедневно. Как бы ни странно это звучало, бобовые прекрасно работают против старения на только кожи лица, но и всего организма в целом!

3. Ягоды годжи — питание для кожи, способствующее естественной выработке коллагена

Ховард Мурад, доктор и эксперт в области ухода за кожей лица, утверждает, что ягоды годжи отличаются высокой питательностью, характеризуются ярко выраженными свойствами омоложения и отлично помогают против старения кожи.

В  ОДНОМ грамме  ягод содержится примерно в 400-450 раз больше аскорбиновой кислоты, чем в цитрусовых. Она повышает выработку коллагена, улучшающего упругость кожного покрова.

Богат этот продукт и линолевой кислотой, помогающей устранить морщины. Ягодами годжи можно приправлять каши, а также фруктовые напитки.

4. Мясо индейки

В мясе индейки находится карнозин — вещество, которое предотвращает потерю эластичности эпидермиса. Диетологи настаивают на употреблении блюд из индюшачьего мяса хотя-бы 2-3 раза в неделю. Это не только работает против старения кожи, но и способствует оздоровлению всего нашего организма.

5. Семена льна — питание для кожи, восстанавливающее архитектонику лица

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм
Льняное семя — бесспорно полезный продукт! — прекрасное питание для кожи лица, направленное против старения. Маслом, полученным из льняных семечек, можно заправлять овощные салаты, а также фруктовые коктейли. Рекомендуемая дневная норма этого продукта, богатого кислотами Омега-3, способствующими укреплению слоя жира в кожных клетках, с помощью которого кожа лица снабжается необходимыми питательными веществами, составляет не менее 1 ч. ложки.

6. Чернослив

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

7. Свекла для кожи поможет тоже

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

8. Оливки — питание для кожи лица, для устранения морщин и морщинок

Многочисленные исследования австралийских ученых показали, что люди, регулярно употребляющие в пищу оливковое масло и оливки, обладают гладкой кожей с минимальным количеством морщин. Что это значит? — а это значит, что оливки прекрасно работают против старения кожи! Почему?

По словам известного дерматолога Николаса Перриконе, оливки и оливковое масло холодного отжима содержат олеиновую кислоту, оказывающую потрясающий эффект, омолаживая кожный покров изнутри и маскируя мелкие морщинки.

Если раньше ваше лицо напоминало потёртые кожаные ботинки (сорри за образное выражение :-), то благодаря употреблению оливкового масла, оно будет походить на лепестки розы.

Используйте масло из оливок (только не забудьте — эффективно только холодного отжима!) в качестве диетической и питательной добавки к салатам и различным соусам, а оливки ешьте в сыром виде.

9. Шоколад

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм
Сладкоежки будут довольны! Такое питание для кожи лица — одно удовольствие)) Как показали опыты немецких ученых, шоколад (в умеренных дозах, конечно) невероятно полезен для нас, он работает не только против старения кожи лица, но и вырабатывает в нашем организме так называемый гормон счастья — эндорфин.

Какао — основной ингредиент сладости, способствует улучшению кровоснабжения, поэтому кровь начинает поставлять в нашу кожу значительное количество влаги и необходимых организму веществ.

Читайте также:  Дефицит витамина д: 8 симптомов и признаков

Кроме того, шоколад предохраняет кожную поверхность от негативного влияния ультрафиолетовых лучей, а горький шоколад чрезвычайно богат антиоксидантами и помогает против старения.

10. Красный перец

Как и ряд прочих красных и оранжевых овощей, превосходно предохраняет эпидермис от отрицательного воздействия солнечного излучения, благодаря содержанию антиоксидантов, создающих в верхних кожных слоях прочный защитный слой.

По мнению специалиста в области медицины Рональда Ватсона, при ежедневном употреблении в пищу 6-ти порций таких продуктов кожа лица станет свежей, гладкой и упругой на ощупь, а в организме появится природный барьер, действующий не менее эффективно, чем защищающий от ультрафиолетовых лучей экран.

Таким образом, красные и оранжевые овощи прекрасно работают против старения! Вот такие вкусности содержит правильное питание кожи лица и всего организма в целом! Для более подробного изучения вопроса, предлагаем вам посмотреть это увлекательное, красткое видео, где всё разложено по полочкам

Источник: https://foto-elf.ru/protiv-stareniya-kozhi/

Топ-10 лучших продуктов для омоложения организма! Вот как в 60 лет выглядеть всего на 40!

По утверждению исследователей, некоторые продукты питания способны активировать работу омолаживающих генов. Поэтому забудьте о строгих диетах, подсчете калорий и отказе от сладкого. Рецепт здоровья и вечной молодости заключается в том, чтобы добавить в свой рацион продукты, влияющие на работу генов. Именно о них сегодня и расскажут Женские секреты

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организм

ТОП-10 продуктов, употребление которых позволяет перестроить организм, победить генетическое наследие и замедлить процесс старения:

Черный шоколад

Речь идет о шоколаде с максимально высоким содержанием какао. В какао содержится процианидин-б2 — антиоксидант, обладающий феноменальными способностями в защите организма от различных инфекций.

В первую очередь, это вещество полезно для кожи. Поэтому какао — попросту необходимо для женщин, которые хотят сохранить свежесть и молодость кожи.

Лосось

Лосось и другие виды рыб, обитающих в холодных водах, нужно употреблять в пищу регулярно. Такая рыба содержит жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты и является источником белков, необходимых организму для строения тканей. Все эти 3 элемента считаются ключевыми для омоложения организма, поскольку их наличие в рационе способствует активизации генов, омолаживающих организм.

Корица

Эта пряность не только придает изящный привкус многим блюдам и напиткам, но является уникальным средством для долголетия. Корица регулирует уровень сахара в крови, улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания.

А антиоксиданты, содержащиеся в корице, снижают риск возникновения меланомы. Фактически, корица способна играть в организме ту же роль, что и водяной кресс – выступать “включателем” некоторых генов, активно поддерживающих работу иммунной системы.

Грибы шиитаке

Эти грибы содержат множество полезных антиоксидантов. Популярные лисички богаты селеном, который чрезвычайно полезен для почек и мочеполовой системы. Кроме того, большинство видов грибов богаты витамином D, поэтому полезны для людей, которые редко бывают на солнце.

Водяной кресс

У нас этот овощ водяного происхождения также называют жерухой. И опять таки — все дело в антиоксидантах, которые повышают способность иммунной системы бороться с инфекциями и вредными веществами, окисляют свободные радикалы, являющиеся главными агентами старения в организме.

Помимо этого водяной овощ является натуральным диуретиком — мочегонным средством, способным выводить из организма вредные соли, защищающим почки, печень и снижающим нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

По утверждению Перриконе, регулярное употребление водяного кресса активирует в организме некоторые гены, вырабатывающие важнейшие для иммунной системы вещества.

Семена шалфея

Шалфей считается целебным растением уже несколько тысяч лет, однако медики чаще всего относятся к нему пренебрежительно, как и к большинству других средств «народной медицины».

Перриконе утверждает, что это не верно, но сам вносит коррективы в традиционное отношение к шалфею, предлагая регулярно употреблять в пищу не саму траву, а ее семена. Они богаты жирными кислотами омега-3, буквально включающими гены омоложения в организме. Кроме того, в этих семенах высокая концентрация витамина Е и кальция, который необходим для строения костных тканей.

Зеленый чай

Зеленые сорта чая в обилии содержат катехины — природные антиоксиданты, которые предотвращают старение и способствуют похудению, замедляя усвоение в организме избыточных жиров.

Согласно этому исследованию, регулярное употребление зеленого чая ускоряет сжигание жира в организме на 15-20%.

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай является серьезным «включателем» для генов, способных защищать организм от рака. Например, рака груди у женщин и рака простаты у мужчин.

Красное вино

Единственный из алкогольных напитков, который рекомендован к регулярному употреблению. Все дело в ресвератроле — активном ферменте, который замедляет отложение жиров в организме, блокируя рецепторы жировых клеток.

Помимо этого, ресвератрол, согласно некоторым недавним исследованиям, способен предотвращать многие заболевания сердечно-сосудистой системы и даже рак.

Имбирь

Один из ключевых продуктов в борьбе с ожирением. Имбирь содержит эфирные масла, стимулирующие выработку желудочного сока и улучшающие пищеварение. За счет этого организм тратит больше энергии и сжигает жировые клетки.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление имбиря улучшает состояние кожи.

А согласно этому исследованию, 2 г имбиря в день абсолютно достаточно, чтобы на 20% понизить уровень сахара в крови. То есть, имбирь помогает противостоять диабету.

Грейпфрут

Сила этот яркого фрукта не только и не столько в высоком содержании витамина С, а в способности регулировать уровень инсулина в крови. А горькие перепонки, которые многие выбрасывают, на самом деле, нполезно есть вместе с мякотью — именно в них содержится нарингин — антиоксидант, который способствует сжиганию жира в организме и выводу избыточной желчи.

Источник: http://womansecreti.ru/top-10-luchshih-produktov-dlya-omolozheniya-organizma-vot-kak-v-60-let-vyglyadet-vsego-na-40/

3 продукта питания, которые нас старят и 3 продукта, которые омолаживают

Топ-10 продуктов омолаживающих кожу лица и организмПолезные советы

Боясь неизбежного старения и, как следствия, ненавистных морщин, мы скупаем дорогостоящие крема, лосьоны и сыворотки. Ведь они обещают чудо –эффект в самое ближайшее время.

Но морщины неизбежны — по крайней мере, в определенном возрасте.

 ТЕСТ: давайте мы угадаем ваш возраст

В какой-то момент нашей жизни мы все столкнемся с изменениями, происходящими в нашем организме. Мы не можем отменить возраст. Однако в наших силах замедлить процессы старения.

В погоне за дорогими, но нередко сомнительными средствами, многие из нас забывают простую истину «Мы то, что мы едим». Это означает, что мы часто просто игнорируем продукты питания, которые употребляем ежедневно . А ведь некоторые из них неизбежно приближают нашу старость.

Чтобы продлить молодость и красоту, очень важно знать, какие продукты способствуют продлению нашей молодости, а какие, напротив, вызывают появление морщин и делают нас старше.

Для начала давайте разберемся, что же такое морщины.

Что такое морщины

Морщина — это складки на коже, которые появляются в процессе старения кожи. Помимо очевидного фактора времени, курение, воздействие на нее солнца, стресс и неправильная диета являются основными причинами образования морщин и старения нашей кожи.

Основной механизм, который стимулирует развитие морщин, это так называемая гликация.

Если коротко, то гликация –это физиологический процесс, который происходит, когда молекула белка связывается с молекулой сахара. После серии химических реакций эта связь образует конечный продукт гликации.

При его производстве поверхность кожи повреждается, клетки кожи теряют драгоценный коллаген, материал, обеспечивающий молодость, упругость и прочность нашей кожи.

Долгое время нас уверяли в том, что уход за нашей кожей — это просто внешняя работа. Поэтому большинство представительниц прекрасного пола считали, что все, что от них требуется, это избегать солнца, тщательно очищать кожу и использоваться различные крема и сыворотки для дополнительного ухода.

Тем не менее, множество проблем с кожей напрямую связаны с продуктами, которые мы едим каждый день.

Фактически, кожа на самом деле является отражением внутреннего здоровья, особенно состояния нашей пищеварительной системы или кишечника. Возникновение угрей, экземы и морщин напрямую связано с продуктами питания.

Другими словами, диета является основной причиной развития морщин. К счастью, у нас есть возможность изучить пользу и вред пищевых продуктов. И удалив все нежелательные продукты из ежедневного рациона, мы сможем остановить прогрессирующие морщины, а, введя в свой рацион полезные продукты, мы можем им препятствовать и даже остановить старение!

Ну а теперь посмотрим на продукты, которые смело можно причислить к убийцам кожи и нашей молодости.

Продукты, вредные для кожи

1. Рафинированный сахар

Рафинированный сахар –самый опасный продукт для здоровья и красоты нашей кожи. В рафинированном виде этот продукт способствует быстрому старению и изнашиванию организма, как изнутри, так и снаружи.

Известно, что рафинированный сахар разрушает коллаген и эластин, важные элементы, которые поддерживают здоровое состояние кожи человека.

Избыток сахара в организме не только приводит к серьезным заболеваниям, но способствует морщинистости кожи. При увеличении потребления сахара морщин становится только больше, наша кожа выглядит старше своего фактического возраста.

К сожалению, в такую категорию потенциально опасных продуктов попадает большинство продуктов с содержанием рафинированного сахара.

Сюда входят конфеты, хлебобулочные изделия и даже некоторые злаковые. Кроме того, есть ряд продуктов питания, о вреде которых вы даже и не подозревали.

Остерегайтесь подлых сахаров, которые входят в состав некоторых соусов, пасты и даже, такого, безобидного на первый взгляд, хлеба. Эта категория продуктов также включает кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Если вам хочется сладкого, лучше всего выпекайте сами в домашних условиях. Так вы будете уверены в том, что вы едите.

 6 сигналов нашего тела, которые нельзя игнорировать

2. Слишком пережаренное мясо

Помимо вредного сахара, большинство современных диет содержат тяжело обработанные пищевые продукты. В первую очередь, речь идет о пережаренных мясных продуктах. Стоит отметить, что само по себе мясо является очень полезным и даже незаменимым для нашего здоровья продуктом.

Однако высокие температуры и длительное время, затрачиваемое на его приготовление, приводит к тому, что мясо становится вредным продуктом питания. В результате высоких температурных режимов, в мясных изделиях уровень конечных продуктов гликирования достигает критически высокой отметки.

Нужно всегда помнить о том, что жареное мясо –это сплошные канцерогены. А канцерогены- это настоящий убийца нашего здоровья и красоты.

Употребление в пищу чрезмерно зажаренного мяса может привести к стрессу для организма, и, как следствие, воспалительным процессам, которые связаны со многими заболеваниями, включая старение тканей кожи.

Конечные продукты гликирования естественным образом присутствуют в сыром мясе. Некоторые методы приготовления пищи, в частности гриль, зажарка приводит к формированию новых конечных продуктов гликирования.

 9 запретных продуктов, которые НИКОГДА не ест КОРОЛЕВА: откажитесь от них и Вы

  • Когда дело доходит до термической обработки мяса, конечно же, лучшим решением является переход на самый естественный и менее вредный способ его приготовления.
  • Если вы не можете отказаться от мяса, лучше всего потреблять высококачественные продукты животного происхождения.
  • 3. Пастеризованные молочные продукты
  • Большая часть информации, касающаяся температурного режима в переработки мяса, может быть применена к пастеризации и гомогенизации молочных продуктов.
Читайте также:  Тимьян – лечебные свойства, применение и противопоказания

Минусы этих пищевых продуктов связаны с очень высокой температурой при их обработке. Высокий нагрев способствует окислению и превращению молочных жиров во вредные транс-жиры.

Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием жира (масло, сливочный сыр, маргарин и майонез) вредят нашему организму, ускоряя процессы старения.

Кроме того, сочетание воздуха и сухих погодных условий может способствовать образованию вредных химических веществ в молочных продуктах, высокая температура приводит к тому, что жиры могут прогоркнуть.

Если вы решили употреблять молочные продукты, выбирайте высококачественные органические, свежие продукты, предпочтительно, если эти продукты будут произведены из молока животных, пасущихся на пастбищах в экологически чистых зонах.

Продукты для красивой кожи

Помимо вышеуказанных вредных продуктов питания, нужно также знать и те продукты, которые обеспечивают ваш организм строительными блоками, необходимые для создания новых клеток кожи. Такие продукты способствуют продлению молодости нашей кожи.

  1. Вот 3 важных продукта для поддержания красивой и здоровой кожи:
  2. 1. Мясной бульон на кости

Избегайте насыщенных жиров, которые присутствуют в первом бульоне. Его следует обязательно сливать и уже употреблять в пищу второй бульон.

Кроме того, для приготовления бульона используйте кости здоровых животных. Для получения насыщенного продукта используйте хвосты и лапки птицы. Именно в этих частях птицы содержится максимальное количество коллагена.

  • Костный бульон содержит строительные блоки для здоровой и молодой кожи, включая коллаген, гиалуроновую кислоту и ряд других полезных минералов.
  • 2. Витамин С

Наша кожа нуждается в витамине С для лучшего синтеза коллагена. Из многих продуктов, содержащих витамин С, лучшие продукты — это целые пищевые формы, содержащие биофлавоноиды.

  1. В первую очередь, речь идет о цитрусовых, шиповнике, сливе, киви и других овощах и фруктах, которые содержат максимальное количество витамина С.
  2. 3. Квашеные овощи
  3. Не только сырые и свежие овощи богаты витамином С, квашеные продукты также содержат массу пробиотиков и ферментов для поддержания здорового кишечника.
  4. Помните, что кожа является отражением состояния печени и пищеварительной системы, поэтому если эти органы будет у вас здоровыми, то и кожа лица будет чистой, молодой и красивой.
  5. Итак, подводя итог, стоит отметить, что красота нашей кожи –это общее состояние нашего организма.
  6. И хотя правильно сбалансированный рацион питания сам по себе не предотвращает старение, он заметно улучшает состояние кожи и отодвигает появление морщин на более поздний срок.
  7. Если мы ведем активный образ жизни, хорошо высыпаемся, меньше подвергаем свой организм воздействию стресса, а также употребляем пищу, богатую питательными веществами, мы укрепляем кожу и продлеваем молодость и красоту.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/3-produkta-pitaniya-kotorye-nas-staryat-i-3-produkta-kotorye-omolazhivayut.html

Топ-10 продуктов, продлевающих молодость

   «Молодость — единственный недостаток, который быстро проходит», — вы согласны с этим утверждением? А знаете ли вы, что молодость можно продлить? Passion.ru предлагает несколько простых и доступных рецептов сохранения молодости для тех, кому за…

   «Молодость — единственный недостаток, который быстро проходит», — вы согласны с этим утверждением? А знаете ли вы, что молодость можно продлить? Passion.ru предлагает несколько простых и доступных рецептов сохранения молодости для тех, кому за…

Весна уже вступила в свои права, но вы не спешите раздеваться, потому что настоящего тепла ещё нет, потому что кожа шеи и декольте выдаёт возраст, потому что кожа и мышцы рук не столь упруги, как хотелось бы, а ноги и вовсе отдают синевой от выступающих капиллярных сеточек.

Всё это признаки не только долгой зимы, но и неизбежного процесса увядания женского организма. А в увядании виноваты… гормоны. Точнее, их недостаточное количество в организме.

  • Женские гормоны эстрогены — это залог красоты женщины, её сексуальности и молодости.
  • Печален тот факт, что с возрастом их выработка в женском организме снижается, причём процесс этот может начинаться уже после 30 лет.
  • Поэтому есть смысл прийти организму на помощь, пополняя арсенал женской красоты извне.

Что же будем принимать? Никакой химии! Обратимся к матушке-природе.

Фитоэстрогены — это вещества, которые содержатся в растениях и по структуре своей очень похожи на женские половые гормоны.

В организме они выполняют ту же функцию, что и настоящие эстрогены! К фитоэстрогенным растениям относятся соя, горох, фасоль, грибы, капуста, рябина, клевер, шалфей.

Бобовые всегда были предметом насмешек со стороны гурманов, особенно мясоедов.

Реплики типа «Сидим на бобах», «В этой колбасе одна соя», «Гороховый супчик — музыкальный» не придавали популярности блюдам из бобовых.

Это глубочайшее заблуждение! В Америке соевыми продуктами лечат предменструальный синдром и климактерические расстройства.

Интересен факт: самые женственные представительницы слабого пола очень любят эти продукты, ведь организм сам выбирает, что ему нужно.

Рецепт котлет из сои 2 стакана сои замочить в холодной воде на ночь. Сварить, немного подсолив. Измельчить в блендере вместе с луком, булочкой, картофелем. Картофель можно заменить 1-2 ложками крахмала. Добавить яйцо, соль, перец по вкусу. Тщательно перемешать. Поджарить на подсолнечном масле. Потушить 10-15 минут. Такие котлеты ничуть не отличаются от куриных. Аналогично можно приготовить котлеты из фасоли.

Не хочется возиться с котлетами? Соевый соус — прекрасная добавка эстрогенов ко вторым блюдам! Что может быть проще?!

Зелёный горошек эстетично украсит любой гарнир, на вкус сладок и мягок!

Грибочки жареные, маринованные, тушёные в сметане, грибной соус — изысканное блюдо для девушек-красавиц.

Грибы обладают массой достоинств — содержат витамины и растительный белок, а некоторые даже применяются в народной медицине. Могут стать отличной альтернативой мясу.

  1. Капуста в любом виде и любых сортов непременно должна входить в рацион женщин, которые стремятся поддерживать себя в форме — содержащаяся в ней клетчатка помогает расшлаковывать организм.
  2. Выбор тут довольно широк: капуста белокочанная, фиолетовая, цветная, брюссельская, кольраби…
  3. Квашеная или тушёная капуста с черносливом — это сильнейшая очищающая смесь для организма, что способствует его омоложению.
  • Ягоды рябины — кладезь фитоэстрогенов, витаминов и микроэлементов, неслучайно дерево рябины так прелестно во время цветения и плодоношения!
  • Её плоды сродни молодильным яблокам из всем известной сказки, они обладают чудодейственной силой.
  • Ягоды рябины собирают спелыми в конце лета — начале осени, сушат или замораживают.
  • На вкус они горчат, содержат токсическое вещество, которое при сушке и замораживании разлагается.

Заваривают 15-20 ягод в стакане кипятка, настаивают. Выпивают в течение дня. Хорошо добавить 3-5 ягодок в чай и съесть их.

Свежевыжатым соком рябиновых ягод народная медицина рекомендует смазывать папилломы — неэстетичные выросты на шее, лице, в области подмышечных впадин и т. д. После нескольких процедур папилломы засыхают и исчезают.

Листья шалфея также содержат фитоэстрогены. Использовать их можно так: заварить из расчёта 1 столовая ложка на стакан кипятка. Выпивать в течение дня.

Шалфейными кубиками льда протирают кожу лица и зоны декольте. Можно чередовать приём настоя из шалфея с рябиновым настоем.

Рецепт омолаживающего чая Смешать листья чёрного чая, зелёного и листья шалфея в равных пропорциях. Заваривать и пить как обычный чай. Такой чай молодости имеет оригинальный вкус и приятный аромат. Для усиления эффекта можно добавить в фиточай 3-5 ягод рябины.

Клевер входит в состав многих косметических и парфюмерных препаратов с тех пор, как стали известны его фитоэстрогенные свойства.

Фитоэстрогены, в том числе изофлавоны, найденные в красном клевере, помогают справиться с остеопорозом и препятствуют росту раковых клеток молочной железы.

В рацион питания добавляем витамины:

витамин А — для омоложения кожи и остроты зрения,витамин D — для стройности фигуры,витамин С — для поддержания гормональной системы организма и укрепления капилляров,

витамины группы В — для укрепления нервной и кровеносной систем,витамин Е — для поддержания функции яичников. Витамин Е имеет весьма лестные характеристики: это витамин молодости и красоты.

Медь непременно должна присутствовать в рационе питания, она входит в состав белка коллагена, который обеспечивает упругость тканей.

Не забудьте и про кальций. Пейте кефир и ряженку, а стакан тёплого молока с мёдом на ночь обеспечит крепкий и безмятежный сон.

Жизнь в современном мире – огромная нагрузка для нашего организма. И если еще недавно казалось, что молодость – нечто скоротечное и безвозвратное, то сегодня, благодаря разработкам ученых Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии при РАМН, появились поистине уникальные препараты — пептидные биорегуляторы. Они способны восстановить функции органов и систем организма, а значит продлить активную, здоровую жизнь на 20–30%.

  1. На сегодняшний день пептидные биорегуляторы – единственные средства против старения, которые успешно используются на практике.
  2. Комплекс пептидов омолаживает клетки человеческого тела, осуществляет защитное воздействие, нормализует обмен веществ в тканях.
  3. «Бронхоген» (для бронхов),«Кардиоген» (для сердца),«Панкраген» (для поджедудочной железы),«Нормофтал» (для глаз),«Везилют» (для мочевыделительной системы), «Тестаген» (для половой системы).

Есть и другие продукты, не содержащие фитоэстрогены, но не менее полезные и отлично зарекомендовавшие себя как помогающие сохранить молодость. Назовем самые доступные:

Авокадо — общепризнанный anti-age продукт. Он выводит из организма холестерин, который, как известно, является главным врагом наших сосудов, а значит, всей сердечно-сосудистой системы.

Богатый калием, а также витаминами Е и С (природными антиоксидантами) плод очень полезен, так что почаще включайте его в состав салатов и соусов, а также для масок на лицо.

Черника не менее полезна и популярна среди тех, кто не хочет стареть. Эта ягода используется даже в народной медицине: обладая бактерицидным действием, черника отлично налаживает работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. А это обязательно благотворно скажется на состоянии вашей кожи.

Мед ученые называют биогенным стимулятором — благодаря уникальному составу витаминов и микроэлементов, этот чудодейственный нектар помогает организму справляться со многими недугами, а также является прекрасным средством профилактики.

Заменив конфеты и сахар медом, вы сделаете своему организму бесценный подарок, а себе — возможность подольше оставаться в хорошей физической форме.

Сон нормальной продолжительности и качества также одно из условий свежести и молодости.

До 24 часов мы спим для красоты, остальное время мы спим для здоровья. Для красоты необходимо спать не менее двух часов.

Делать зарядку ох как не хочется, а надо! Не обязательно утром — в любое время суток, когда организм более всего настроен на физическую активность. Не обязательно каждый день, но 2-3 раза в неделю желательно.

Наряду с общеукрепляющими упражнениями надо подбирать и такие, в которых максимальной нагрузке подвергаются ноги, бедра и ягодицы. Например, прыжки, бег на месте, потряхивания руками и ногами, танец живота…

Читайте также:  Свиная печень: все о пользе и вреде

Во время такой зарядки значительно улучшается лимфо- и кровоток, уменьшаются отёки, лечится целлюлит. Идеальным видом физической разминки является плавание, во время которого вода тонизирует, увлажняет и массирует кожу.

Минимум алкоголя и ни одной сигареты — следующий этап в программе омоложения и сохранения красоты.

Алкоголь и никотин сушат кожу, приводят к раннему образованию морщин.

Беря очередную сигарету, подумайте, что после её выкуривания на вашем лице зародится новая морщинка. Нужна ли она вам?

Думайте так всякий раз, когда вам захочется закурить. Может быть, через некоторое время вам удастся бросить курить.

Очень важно иметь положительный духовный статус. Изгоняйте из своей души зависть, злобу, обиду, уныние, леность, ненависть, гнев, ревность, празднословие, осуждение, стяжательство и прочий негатив.

  • Лица людей отражают их внутренний мир, поэтому наполняйте его жизнелюбием, добротой, любовью, спокойствием, уверенностью, умением прощать и сострадать, умением помочь в беде и разделить радость ближнего.
  • Лица и глаза одухотворённых людей лучатся от наполняющего душу света изнутри, и никогда не светятся лица озлобленных и завистливых людей.
  • ***

Систематически исполняя все эти несложные рекомендации, вы сможете через некоторое время посмотреться в зеркальце и задать ему сказочно-банальный вопрос: «Свет мой зеркальце, скажи, да всю правду доложи: я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?».

И услышите в ответ: «Вы прекрасны, спору нет!»

Инна ПУГАЧЁВА, биохимик

Источник: https://www.passion.ru/health/zdorovaya-pishcha/top-10-produktov-prodlevayushchih-molodost-34711.htm

Топ 10 продуктов способных испортить кожу лица

Здоровье кожи играет не менее важную роль, чем состояние любой части тела или органа.

Прежде, чем накладывать тонну тонального крема на свое лицо, задумайтесь, откуда появились высыпания, темные круги и мешки под глазами.

Первопричина далеко не стресс или недосыпание, а именно питание, так как человек – это то, что он ест. По состоянию кожи можно определить, чем человек питается или чем злоупотребляет.

Бессмысленно тратиться на дорогие средства по уходу за кожей, если человек даже не пытался лечить ее с помощью коррекции питания.

Существует 10 продуктов, которые способны испортить цвет лица или вызвать прыщи даже за короткое время. Нижеперечисленные продукты следует навсегда вычеркнуть из своего рациона ради здоровой и чистой кожи.

1. Алкоголь

Большинство людей думает, что один бокал вина или коктейль не может навредить организму. Это совсем не так. Алкоголь в малых дозах способен вызвать агрессивное проявление ранних морщин.

Это действует следующим образом: алкогольные напитки обезвоживают организм и вызывают потерю естественной влаги и это, в свою очередь, вызывает появление морщин.

Также, спиртные напитки способствуют расширению пор, придают нездоровый цвет лица, вызывают отеки и темные круги под глазами. Вот почему так легко вычислить пьющего человека, ведь признаки сразу на лицо.

2. Сладости

Сладкоежек также можно сразу определить, обратив на состояние их кожи. Продукты с высоким содержанием сахара провоцируют возникновение различных воспалений и высыпаний на лице. Поедание сладостей – это одна из причин возникновения акне. Наблюдаются значительные улучшения состояния кожи после исключения сладкого из своего рациона.

Согласно дерматологическим исследованиям, избыток сахара вызывает появление глубоких борозд и вмятин на лбу. Именно состояние этой части лица отражает состояние пищеварительного тракта. Состояние печени и поджелудочной железы отражает область вокруг рта.

Если человек заметил в этой области лица желтый оттенок и воспаления, нужно срочно откорректировать питание или обратиться к дерматологу.

Возникновению прыщей способствуют также простые углеводы, среди которых белый хлеб, мучные изделия и макароны. Лучше всего, заменить белый хлеб изделиями из муки крупного помола. Сюда также можно отнести и фрукты.

Все потому, что некоторые из них, например, бананы, манго, персики и хурма содержат много сахара и злоупотребление этими фруктами вызывает воспаления на лице. Желательно кушать фрукты утром, так как организм в это время эффективнее усваивает пищу.

Сюда можно также отнести сахарозаменители и фруктозу, которые ухудшают состояние кожи еще больше, чем сахар.

3. Соль

Если в рационе человека присутствует много соли, в организме задерживается вода, что приводит к отечности и опуханию. Также, это приводит к сухости кожи.

Прежде, чем обвинять солнце или отопление в сухости своей кожи, нужно проследить количество употребляемой соли за сутки. Соль приостанавливает выработку коллагена и это главная причина, почему необходимо навсегда отказаться от соли.

Острые приправы также ухудшают состояние кожи, особенно в области вокруг глаз.

4. Молочные продукты

Многие люди страдают от непереносимости лактозы и даже не подозревают этого. Определить, страдает ли человек данной проблемой, легко: после каждого употребления молочных продуктов, появляются новые, в большинстве случаев гнойные, высыпания на лице. Это связано с тем, что молоко не усваивается в организме полностью и выходит через поры таким образом.

Люди не обращают на это внимание, так как уверены в исключительной пользе молока. Но, даже узнав о существовании данной проблемы, человек не всегда убирает молочные продукты из своего рациона, так как страшится дефицита кальция. Кроме того, чрезмерное употребление молока приводит к жирности кожи.

Если человек просыпается с маслянистой пленкой на лице, причина кроется в употреблении большого количества лактозы. Гормоны, которые содержатся в молоке, негативно влияют на гормональный фон человека, что в свою очередь вызывает проблемы с кожей. Вместо молока можно пить соевое, кокосовое, овсяное, миндальное или молоко кешью.

Это не только сохранит здоровье и красоту кожи, но и воспрепятствует набору лишнего веса.

5. Глютен

Доказано, что глютен способен вызывать высыпания на коже. Этот продукт состоит из белка, который сильно перегружает пищеварительную систему и негативно влияет на работу печени. Многие люди страдают непереносимостью этого продукта, так как он негативно влияет на стенки тонкого кишечника, вызывает расстройство пищеварения и, как результат этого, высыпания на лице.

Если, ради опыта, убрать на некоторое время глютен из своего меню, можно увидеть положительные изменения, как в состоянии кожи, так и в общем состоянии организма.

Глютеносодержащие продукты: пшеница, овсянка, ячмень, изделия из муки, выпечка, сладости и колбасные изделия. Многие продукты содержат глютен, но это не значит, что есть больше нечего. Во время отказа от глютена, можно ввести в свой рацион такие продукты, как картофель, гречка, рис, просо и бобовые. Желательно отказать от этого вредоносного продукта тем, у кого чувствительная кожа.

6. Фаст-фуд

Для приготовления вредной пищи используют большое количество растительных масел и, в основном, выбирают жарку как способ приготовления. И то, и другое вредит коже лица. В результате, кожа менее эластична и преждевременно стареет. Главная причина этого – закупорка артерий. Следует заменить вредные жиры на полезные, а именно на авокадо, кокосовое масло, оливковое масло и орехи.

7. Кофе

Этот напиток способен сделать морщины вокруг глаз заметнее и иссушает кожу. Чтобы уберечь себя от обезвоживания, после каждой выпитой чашки кофе рекомендуется пить один-два стакана воды. Кофе не только вызывает прыщи, но и снижает усвояемость полезных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья кожи.

Лучше всего отказаться от данного напитка и заменить его зеленым чаем. От черного чая также стоит отказаться, так как он вызывает мешки под глазами. Особенно вредно пить кофе по утрам на голодный желудок: напиток разъедает стенки желудка и это также отражается на состоянии кожи человека.

Употребление кофеиновых напитков также способствует появлению желтизны и темных пятен на эмали.

8. Мясо

Вред данного продукта доказан давно и это объясняет то, что все больше и больше людей переходят на растительное питание.

Мясо не только негативно влияет на работу ЖКТ, но и ускоряет старение и «изнашивание» организма, что в первую очередь отражается на состоянии кожи.

Преждевременное старение вызвано образованием свободных радикалов, которые не благотворно влияют на структуру ДНК и способствуют развитию онкологии. Вред красного мяса сравним с негативным влиянием табака на организм человека.

9. Пакетированные соки и газированные напитки

Соки – это часть здорового образа жизни, но пакетированные напитки, которые можно найти на полках любого супермаркета, сюда не относятся. Они содержат много сахара и ненатуральных добавок. Также и газированные напитки, которые еще содержат и кофеин.

Данные напитки относятся к переработанным продуктам, которые не несут никакой пользы организму. Желательно делать свежевыжатые соки без добавок или кушать фрукты и овощи в первозданном виде, ведь в них содержится клетчатка, которая необходима для выработки коллагена.

Именно благодаря клетчатке человек не может съесть много фруктов и овощей, но убирая ее, появляется возможность употребить слишком много фруктозы, содержащейся в соках.

10. Аллергическая реакция

Часто высыпания на коже появляются не только в следствии проблем с пищеварительным трактом, а являются аллергической реакцией на продукты и другие возбудители этого явления. Это одна из главных причин появления высыпаний на коже.

Количество аллергиков на планете увеличилось в два раза и многие не подозревают наличия данной проблемы. К самым распространенным аллергенам принадлежат молочные продукты, глютен, яйца, арахис, бобы, приправы, особенно корица, морепродукты, пшеница, цитрусовые и соя. Также нужно учитывать внешние возбудители аллергии.

Чтобы выявить данную проблему, необходимо сдать анализы и проконсультироваться у врача.

Какое питание способно сделать кожу идеальной?

Многие уверены в том, что невозможно добиться идеального состояния кожи. Но это стало реальностью с появлением растительного питания. Тысячи людей со всего мира отмечают невероятные результаты после перехода на такой тип питания.

Организм покидают шлаки и токсины, уходят лишние килограммы и, главное, улучшается состояние кожи. Лучший тип питания для оздоровления кожи и всего организма – это сыроедение.

Если душа к такому стилю жизни не лежит, можно устраивать разгрузочные дни на овощах и фруктах или чистить организм с помощью зеленых соков и смузи. Через несколько дней такого детокса кожа будет сиять. Кроме того, это один из способов омоложения организма.

Доказано, что на растительном типе питания разглаживаются морщины и овал лица становится подтянутым. Плюс ко всему, сыроедение дает возможность надолго сохранить стройную фигуру. Но нужно учитывать, что такой образ жизни соблюдать трудно, так как на каждом шагу человека подстерегают соблазны.

Для того, чтобы сохранить молодость и кожу без изъянов, придется пожертвовать многими пищевыми привычками и даже поменять образ жизни. Но это не напугает тех, кто действительно стремится к молодости и красоте, ведь кроме еды в мире существует много способов себя побаловать.

Источник: https://lady-hit.com/krasota/fase/top-10-produktov-sposobnyh-isportit-kozhu-litsa.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector