Натуральные диуретики: 19 трав, продуктов, добавок и напитковПитание 

Натуральные диуретики: 19 трав, продуктов, добавок и напитков

Независимо от того, хотите ли вы сбросить лишний вес или избавиться от камней в почках, включение в свой рацион нескольких порций натуральных диуретиков может быть именно тем, что вам нужно. Эти здоровые продукты могут похвастаться длинным списком преимуществ, от снижения артериального давления до вздутия живота, и могут помочь избежать многих неприятных симптомов, которые часто сопровождают лекарства, отпускаемые без рецепта.

Что такое натуральные диуретики, что они делают и почему вы должны подумать о том, чтобы добавить их в свой распорядок дня? Давайте копать.

Что такое диуретик?

Диуретики — это класс препаратов, которые способствуют диурезу или увеличению образования мочи. Эти лекарства, также иногда называемые водными таблетками, используются для выведения лишней воды из организма и лечения таких состояний, как сердечная недостаточность, заболевания печени и высокое кровяное давление.

Хотя диуретики часто необходимы при лечении различных проблем со здоровьем, они могут сопровождаться множеством побочных эффектов, таких как высокий уровень сахара в крови, головные боли и головокружение, что заставляет многих людей обращаться к натуральным диуретикам в качестве альтернативного метода лечения.

Что такое натуральное мочегонное средство? Эти мощные травы, добавки и продукты могут имитировать действие диуретиков, увеличивая объем мочи и вымывая лишнюю жидкость. Кроме того, помимо предотвращения накопления жидкости, многие из них также обеспечивают множество преимуществ для здоровья, а также ряд витаминов, минералов и антиоксидантов для оптимизации других аспектов здоровья.

Замена вашего безрецептурного (OTC) диуретика на несколько натуральных вариантов вместо этого может оказать сильное влияние на ваше здоровье. Давайте взглянем на некоторые из лучших натуральных мочегонных продуктов, трав и добавок, а также на то, как вы можете добавить их в свой рацион, чтобы воспользоваться множеством преимуществ для здоровья, которые они могут предложить.

Связанный: Преимущества цветка гороха бабочки + как его использовать

19 натуральных диуретиков

  1. Зеленый чай

Высокое кровяное давление — это состояние, вызванное тем, что кровь давит на стенки артерий со слишком большой силой, создавая дополнительную нагрузку на сердечную мышцу и вызывая ее ослабление с течением времени. Диуретики являются одной из первых линий защиты от высокого кровяного давления и могут способствовать выведению лишнего натрия с мочой для снижения кровяного давления.

Использование натуральных диуретиков при высоком кровяном давлении также может быть эффективным вариантом лечения. На самом деле, некоторые натуральные диуретики были связаны с более низким уровнем артериального давления. Например, один массивный анализ 13 исследований показал, что зеленый чай способен снижать как систолическое, так и диастолическое кровяное давление.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это заболевание, которое возникает, когда у женщин вырабатывается высокий уровень мужских гормонов, что приводит к таким симптомам, как нерегулярные менструации, увеличение веса, депрессия и акне. Мочегонные таблетки часто используются в качестве традиционного лечения СПКЯ, которое работает путем удаления из организма избытка воды и андрогенных гормонов для уменьшения симптомов.

В дополнение к стимулированию надлежащей гидратации и повышению способности организма эффективно выводить лишние гормоны и жидкости, некоторые натуральные диуретики также обладают антиандрогенным эффектом. Зеленый чай, например, богат эпигаллокатехинами, которые являются катехинами, которые могут помочь блокировать преобразование определенных половых гормонов, чтобы снизить риск симптомов СПКЯ.

  1. Черный чай

Рандомизированное контролируемое исследование показало, что черный чай обладает такими же увлажняющими свойствами, что и вода. Таким образом, часть многих преимуществ черного чая включает его роль природного мочегонного средства.

  1. Петрушка

Исследование, опубликованное в Журнал Этнофармакология исследовали мочегонное действие петрушки. Исследователи обнаружили, что «экстракт петрушки значительно увеличивает скорость потока мочи, подтверждая, таким образом, заявленный мочегонный эффект травы».

  1. Одуванчик

Подобно отеку, асцит представляет собой скопление жидкости в брюшной полости, которая представляет собой слой тканей, выстилающий брюшную полость и помогающий защитить внутренние органы организма. Это состояние обычно вызвано заболеванием печени или циррозом, который представляет собой рубцевание печени.

Диуретики, как правило, используются, чтобы помочь справиться с этим состоянием и вылечить его, удаляя избыток жидкости из брюшной полости.

При использовании в сочетании с традиционным лечением, включение нескольких натуральных диуретиков в вашу рутину также может быть полезным. Кроме того, многие из них также обладают свойствами защиты печени, а также еще больше улучшают здоровье печени.

Фактически, исследования, проведенные на мышах, показали, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства экстракта листьев одуванчика могут помочь защитить печень от повреждения.

  1. Гибискус

Обзор показал, что некоторые мочегонные травы, включая гибискус и имбирь, обладают мощными свойствами снижения артериального давления.

  1. Ягоды боярышника

Исследование, опубликованное в Международный журнал клинической и экспериментальной медицины Исследование, проведенное на крысах, показало, что листья боярышника могут помочь облегчить неалкогольную жировую болезнь печени благодаря содержащимся в нем флавоноидам.

  1. Хвощ полевой

Модели на животных показали, что хвощ обладает «мочегонным и спазмолитическим действием и веками использовался в традиционной медицине при отеках, заболеваниях мочевого пузыря и почек, а также для ускорения заживления ран и ожогов».

  1. Ягода можжевельника

Ягоды можжевельника использовались в качестве естественного мочегонного средства в течение сотен лет, и исследования подтверждают это, демонстрируя их воздействие на почки и способность вымывать жидкости.

  1. Сельдерей

Увлажняющая пища, сельдерей, особенно корень сельдерея, является известным природным мочегонным средством, которое может принести пользу во всем, от кровяного давления до здоровья печени, пищеварения и многого другого.

  1. Лимоны

Если у вас когда-либо были камни в почках, вы, вероятно, слишком хорошо знакомы с тем, насколько болезненными они могут быть. Камни в почках представляют собой твердые минеральные отложения, которые образуются в почках и вызывают такие симптомы, как боль, тошнота, рвота и кровь в моче.

Часто рекомендуется увеличить потребление жидкости, чтобы промыть почки и помочь выведению камней из почек. Точно так же диуретики также иногда используются для предотвращения образования камней в почках.

Некоторые натуральные мочегонные продукты также могут выполнять двойную функцию, помогая предотвратить симптомы камней в почках. Лимоны, например, могут способствовать гидратации, а также давать выброс лимонной кислоты, которая увеличивает объем мочи, блокируя образование камней в почках. Одно исследование, проведенное Медицинским центром Университета Дьюка, даже показало, что лечение пациентов лимонадной терапией в течение четырех лет способно уменьшить образование камней в среднем с одного почечного камня в год до 0,13 в год.

  1. Болгарский перец

Болгарский перец с низким содержанием калорий является увлажняющим продуктом, обладающим мочегонными свойствами.

  1. Чеснок

Много раз было доказано, что чеснок обладает мочегонным эффектом, поэтому отчасти поэтому он эффективен при лечении гипертонии и поддержании здоровья сердца. Фактически, чеснок ценился так долго, что «Гиппократ защищал чеснок как слабительное и мочегонное средство, а Аристофан и Галенал предлагали чеснок для лечения опухолей матки», согласно исследованию.

  1. Лук

Исследования показывают, что лук работает как естественное мочегонное средство, и поэтому он может помочь защитить сердце, дыхательную систему и многое другое.

  1. Арбуз

Задержка жидкости, также известная как отек, является распространенным состоянием, характеризующимся накоплением жидкости в тканях, что приводит к таким симптомам, как отек, отечность и вздутие живота. Включение нескольких порций натуральных мочегонных продуктов для удержания воды — это простой и эффективный способ сбросить вес воды и предотвратить вздутие живота.

Арбуз, например, является отличным естественным мочегонным средством от отеков благодаря высокому содержанию воды. Употребление большого количества гидратирующих продуктов и натуральных диуретиков, таких как фрукты и овощи, может вывести избыток воды и предотвратить накопление жидкости в организме.

  1. Огурец

Огурцы являются одним из лучших продуктов для детоксикации, потому что они могут помочь организму вырабатывать больше мочи для выведения токсинов и отходов. Таким образом, они помогают бороться со вздутием живота и предотвращают задержку воды.

  1. Виноград

В исследованиях как на животных, так и на людях виноград демонстрирует свои мочегонные способности. Таким образом, питание виноградом может способствовать долголетию и борьбе с болезнями.

  1. Имбирь

Имбирь, широко известный как натуральное мочегонное средство, помогает во всем: от пищеварения до иммунитета, здоровья сердца и многого другого. Вы можете использовать корень или выпить чашку имбирного чая, чтобы воспользоваться этими эффектами.

  1. Ягоды

Самые полезные ягоды также являются одними из лучших природных мочегонных средств. Это делает их незаменимыми для регулирования кровяного давления и улучшения общего состояния здоровья.

  1. Спаржа

Одним из преимуществ натуральных диуретиков является их способность выводить токсины. Исследования, проведенные в Корее, показали, что экстракты спаржи имеют терапевтическое применение, в том числе помогают защитить клетки печени от токсинов.

Как использовать

Один из самых простых способов воспользоваться преимуществами натуральных диуретиков для здоровья — просто включить в свой рацион несколько порций натуральных мочегонных фруктов и овощей. Попробуйте начать свой день с вкусного зеленого смузи, удовлетворите свою тягу к сладкому вкусным фруктовым салатом или замените картофель фри на гарнир, чтобы облегчить себе задачу.

Натуральные мочегонные таблетки и добавки также доступны для быстрого и простого способа смыть лишнюю воду, обходя при этом некоторые негативные симптомы, связанные с некоторыми безрецептурными мочегонными препаратами. Загляните в местную аптеку или магазин здоровой пищи, чтобы найти такие добавки, как ягоды боярышника, хвощ и гибискус в удобной форме капсул. Обязательно используйте в соответствии с указаниями и придерживайтесь рекомендуемой дозировки, чтобы избежать побочных эффектов.

Кроме того, употребление чая в течение дня также может помочь увеличить объем мочи и вывести излишнюю жидкость. Чай не только является мочегонным средством, но и наполнен другими полезными для здоровья свойствами, такими как теарубигины, эпикатехины и катехины, которые действуют как антиоксиданты, предотвращая хронические заболевания и предотвращая повреждение клеток.

Заварите чашку натурального мочегонного чая на ваш выбор, например зеленого, черного или каркаде, и наслаждайтесь множеством полезных для здоровья свойств.

Риски и побочные эффекты

В целом, натуральные диуретики могут быть безопасной альтернативой безрецептурным диуретикам и эффективным способом избежать возможных побочных эффектов мочегонных препаратов. Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов диуретиков включают мышечные спазмы, высокий уровень сахара в крови, диарею, головные боли, низкий уровень натрия и высокий или низкий уровень калия в крови.

Для большинства людей можно употреблять натуральные мочегонные продукты с минимальным риском побочных эффектов. Если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты или симптомы пищевой аллергии, такие как отек, сыпь или крапивница, прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом.

С другой стороны, мочегонные травы и добавки следует использовать в умеренных количествах, чтобы предотвратить неблагоприятные побочные эффекты. Придерживайтесь рекомендуемой дозировки и поговорите со своим врачом перед началом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как диабет, заболевания почек или проблемы с печенью.

Кроме того, хотя эти естественные диуретики могут помочь уменьшить накопление избыточной жидкости, они не могут быть подходящей заменой лекарств, прописанных врачом. Обязательно обращайтесь с любыми проблемами к доверенному медицинскому работнику, чтобы определить лучший курс лечения для вас.

Последние мысли

  • Что такое мочегонное? Диуретики, определяемые как любые лекарства, которые способствуют диурезу или выработке мочи, обычно используются для лечения всего, от сердечной недостаточности до высокого кровяного давления.
  • Натуральные диуретики — это продукты, травы и добавки, которые действуют как диуретики, предотвращая накопление жидкости и уменьшая вздутие живота.
  • Добавление нескольких порций натуральных диуретиков в ваш рацион может помочь предотвратить образование камней в почках, уменьшить симптомы СПКЯ, вылечить вздутие живота и асцит, снизить кровяное давление и способствовать правильной фильтрации в почках.
  • Хотя натуральные мочегонные продукты, как правило, безопасны с минимальным риском побочных эффектов, обязательно придерживайтесь рекомендуемой дозировки и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать травы или добавки.

Натуральные диуретики: 19 трав, продуктов, добавок и напитков

 

Похожие записи