Преимущества гуараны, побочные эффекты и сравненияПитание 

Преимущества гуараны, побочные эффекты и сравнения

Взгляните на этикетку с ингредиентами практически любой добавки, повышающей энергию, в частности, термогенной добавки, и вы можете просто заметить гуарану в списке. Гуарана, полученная из амазонского фрукта, издавна почитается за ее невероятное влияние на здоровье. На протяжении всей истории его использовали для лечения различных заболеваний.

Совсем недавно исследования показали, что добавление гуараны в ваш распорядок дня может дать довольно длинный список преимуществ. Это может помочь оптимизировать память, бороться с усталостью, улучшить здоровье сердца и сделать еще больше, чтобы вы чувствовали себя лучше. Но есть и некоторые побочные эффекты гуараны, о которых следует знать.

Вот что вам нужно знать об этом ингредиенте и о том, как он может повлиять на ваше здоровье.

Что такое гуарана?

Гуарана, также известная под своим научным названием. Паулиния купана, это тип вьющегося растения, произрастающего на Амазонке. Это растение ценится за семена из его мощных плодов. Он принадлежит к семейству растений мыльной ягоды и тесно связан с фруктами лонган (также известными как «фрукт глаз дракона»), а также с другими сортами фруктов, такими как личи и аки.

Само растение имеет большие листья и производит гроздья цветов. Он также дает небольшие плоды размером с кофейное зерно и цветом от красного до коричневого. Плоды содержат черные семена, покрытые белыми кожурками, что придает им уникальный внешний вид, очень напоминающий глаз.

Семена очень богаты кофеином. Они часто используются в качестве добавки в энергетических напитках или газированных напитках с гуараной, таких как Guarana Antarctica. Из-за содержания кофеина в семенах гуараны семена могут принести и другие преимущества для здоровья, помимо повышения уровня энергии. На самом деле, исследования показывают, что гуарана может делать все: от улучшения здоровья кожи до потери веса и многого другого.

Слово «гуарана» происходит от слова гуарани. гуара-накоторое происходит от другого слова, которое в основном переводится как «плоды, подобные глазам людей».

Плод имеет долгую историю. Он глубоко укоренен в мифологии и культуре нескольких коренных южноамериканских групп. Согласно легенде, выращивание этого растения началось после того, как божество убило одного из детей из деревни. Затем, пытаясь утешить людей, божество вырвало левый глаз ребенка и посадило его в лесу. Считается, что именно здесь впервые возникла дикая гуарана.

Преимущества

  1. Повышает мощность мозга

Исследования показывают, что гуарана может оказывать сильное влияние на внимание и память. Фактически, одно исследование, проведенное Отделом когнитивной неврологии человека в Университете Нортумбрии в Великобритании, показало, что низкие дозы способны улучшить как производительность памяти, так и бдительность по сравнению с контрольной группой.

Точно так же другое исследование, проведенное в Университете Нортумбрии, сравнило эффекты гуараны и женьшеня и показало, что экстракт семян гуараны способен значительно повысить производительность труда и внимание в большей степени, чем женьшень.

  1. Высокое содержание антиоксидантов

Плоды гуараны содержат широкий спектр мощных антиоксидантов, в том числе кофеин, дубильные вещества, сапонины, теобромин и катехины. Антиоксиданты — это полезные соединения, которые помогают бороться с образованием свободных радикалов и предотвращают окислительное повреждение клеток. Не только это, но некоторые исследования показывают, что антиоксиданты могут даже защищать от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет.

  1. Борется с усталостью

Гуарана насыщена кофеином, причем в семенах содержится более высокая концентрация кофеина, чем даже в кофейных зернах. Кофеин действует как стимулятор и влияет на активность определенных нейротрансмиттеров в вашем мозгу, повышая уровень энергии. Вот почему такие напитки, как кофе и энергетические напитки, часто используются в качестве быстрого средства от низкой энергии и усталости.

В дополнение к борьбе с физической усталостью, некоторые исследования показывают, что гуарана также может помочь уменьшить умственную усталость. Одно исследование опубликовано в журнале Аппетит показали, что его прием способен снизить умственную усталость, связанную с продолжительными умственными усилиями у участников. (5)

  1. Способствует регулярности

Гуарана уже давно используется как естественное средство от запоров и диареи. Это помогает способствовать регулярности и успокаивает пищеварительные расстройства. В нем много кофеина, соединения, которое может помочь стимулировать движение в пищеварительном тракте, чтобы облегчить запор.

Кроме того, он также богат дубильными веществами. Таннины — это растительные соединения, которые могут предотвратить выделение лишней воды в кишечник и быстро остановить диарею.

  1. Улучшает здоровье сердца

Исследования показывают, что семена гуараны полезны для здоровья сердца несколькими способами. Согласно исследованию Медицинского центра Университета Цинциннати, он может помочь предотвратить образование тромбов и снизить риск сердечных приступов и инсульта.

Не только это, но также может уменьшить окисление холестерина ЛПНП в крови. Это может контролировать накопление бляшек в артериях, чтобы предотвратить атеросклероз.

  1. Сохраняет сияние кожи

Гуарана является прекрасным дополнением к любому естественному уходу за кожей благодаря содержанию кофеина и антиоксидантов. Кофеин помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Он также замедляет фотостарение кожи и способствует циркуляции и кровотоку.

Одно исследование, опубликованное в Журнал косметической дерматологии показали, что косметика, содержащая гуарану, помогла уменьшить провисание кожи и свести к минимуму морщины под глазами и вокруг глаз.

  1. Может помочь уменьшить рост рака

Хотя текущие исследования в основном ограничены исследованиями in vitro и моделями на животных, предварительные данные свидетельствуют о том, что гуарана может помочь эффективно уменьшить рост и распространение определенных типов раковых клеток. Например, одно исследование на животных показало, что введение его мышам снижает распространение рака печени на 58 процентов и увеличивает гибель раковых клеток почти в пять раз.

Аналогичные результаты были получены и в других исследованиях. Результаты показывают, что это может помочь уменьшить рост клеток рака толстой кишки и молочной железы. Более того, он также может усиливать действие химиотерапевтических агентов, помогая еще более эффективно убивать раковые клетки.

  1. Увеличивает потерю веса

Гуарану часто используют в качестве средства для похудения. На самом деле, существует множество продуктов для похудения, таблеток и добавок с гуараной, которые помогают ускорить сжигание жира и сбросить лишние килограммы. Отчасти это связано с содержанием в нем кофеина.

Было показано, что кофеин ускоряет метаболизм на 11 процентов в течение 12-часового периода в исследовании, опубликованном в журнале The New York Times. Американский журнал клинического питания. Кроме того, несколько исследований in vitro также показывают, что гуарана может замедлять и подавлять выработку жировых клеток, помогая уменьшить жировые отложения.

Дополнение использует

Добавки гуараны доступны во многих различных формах, начиная от чая гуараны и заканчивая экстрактом гуараны и не только. Порошок семян гуараны также часто добавляют в напитки и рекламируемые продукты, которые помогают естественным образом повысить уровень энергии. Он часто сочетается со смесью других трав и растений, обладающих термогенными свойствами.

Хотя в настоящее время нет официальных руководств по дозировке гуараны, большинство исследований показывают, что дозы от 50 до 70 миллиграммов могут быть наиболее полезными. Придерживайтесь этой дозировки, чтобы максимизировать потенциальную пользу для здоровья и свести к минимуму риск неблагоприятных побочных эффектов.

Риски, побочные эффекты и опасности

Низкие дозы гуараны, как правило, безопасны и имеют минимальный риск неблагоприятных побочных эффектов. Фактически, несколько моделей на животных обнаружили, что он имеет низкую токсичность даже при регулярном употреблении.

Тем не менее, из-за содержания в нем кофеина абсолютно необходимо потреблять его умеренно. Кофеин не только вызывает сильное привыкание, но и может вызвать несколько негативных последствий для здоровья. Это может даже способствовать передозировке кофеина при употреблении в больших количествах.

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов, связанных с гуараной, включают такие симптомы, как:

  • Бессонница
  • Беспокойство
  • Проблемы с пищеварением
  • Аритмия
  • Головные боли
  • Беспокойство
  • Тошнота
  • дрожь

Если вы заметили эти или любые другие побочные эффекты после употребления гуараны, рассмотрите возможность уменьшения дозировки или полного прекращения употребления.

Беременные женщины должны ограничивать или избегать продуктов, содержащих гуарану. Повышенное потребление кофеина может быть связано с более высоким риском врожденных дефектов и преждевременных родов.

Кроме того, гуарану часто используют в качестве добавки к нездоровым напиткам. К ним относятся энергетические напитки с гуараной или алкогольные напитки с гуараной. Напитки, которые это часто перекачивают, полны нездорового добавленного сахара и дополнительных ингредиентов. Эти продукты по существу сводят на нет любую пользу для здоровья от гуараны. На самом деле они могут принести больше вреда, чем пользы, когда дело касается вашего здоровья.

Гуарана против других энергетических напитков/добавок

Существует множество отдельных ингредиентов или продуктов, известных своей способностью повышать уровень энергии, ускорять сжигание жира и улучшать концентрацию. Как соотносятся эти ингредиенты? Что отличает их друг от друга?

Таурин — это тип аминокислоты, которая содержится в тканях по всему телу. Его также можно производить в небольших количествах. Он содержится в определенных продуктах, включая мясо, молочные продукты и морепродукты. Его часто добавляют в энергетические напитки и добавки. Считается, что это связано с рядом преимуществ для здоровья, таких как повышенное сжигание жира во время упражнений и улучшение здоровья сердца.

Adderall, с другой стороны, является типом лекарства, отпускаемого по рецепту, используемого для лечения синдрома дефицита внимания с гиперактивностью и нарколепсии. Он известен своим благотворным влиянием на внимание и концентрацию. При злоупотреблении или приеме в высоких дозах в течение длительного периода времени он также может вызвать зависимость и вызвать симптомы отмены, как и кофеин.

Таблетки с кофеином приобретают все большую популярность среди потребителей, которым нужен быстрый прилив энергии, особенно среди тех, кто просто не любит кофе или другие напитки с кофеином и вместо этого предпочитает получать быструю дозу кофеина в виде добавок. Таблетки кофеина могут похвастаться теми же преимуществами кофеина, такими как уменьшение запоров и повышение уровня энергии. Тем не менее, они также имеют тот же набор побочных эффектов, которые могут включать беспокойство, беспокойство и головные боли.

Кофе и зеленый чай можно употреблять как есть, но гуарану обычно можно найти в виде добавок или продуктов из переработанного напитка из гуараны, таких как газировка из гуараны.

Что касается содержания кофеина, экстракт гуараны содержит значительно больше кофеина, чем кофе. Некоторые исследования показывают, что семена содержат в четыре-шесть раз больше кофеина, чем кофейные зерна. Зеленый чай имеет самое низкое содержание кофеина среди трех. В одной порции весом восемь унций всего 35 миллиграммов. Это почти треть того количества, которое содержится в кофе.

Последние мысли

  • Гуарана — растение, произрастающее в бассейне Амазонки. Его обычно выращивают из-за его плодов и содержащихся в нем семян, богатых кофеином.
  • Некоторые из потенциальных преимуществ гуараны включают ускоренную потерю веса, улучшение работы мозга, улучшение здоровья сердца и кожи. Это также может помочь уменьшить рост раковых клеток, бороться с усталостью и способствовать регулярности.
  • Есть несколько различий между побочными эффектами гуараны и потребления кофеина. Наиболее часто сообщаемые симптомы включают головные боли, проблемы с пищеварением, беспокойство, беспокойство и тошноту.
  • Поскольку в нем много кофеина, потребление должно быть умеренным. Энергетические напитки или газированные напитки, содержащие его, также содержат лишний сахар и другие добавки, которые могут нанести вред здоровью.
  • Если вы принимаете добавку гуараны, придерживайтесь 50–75 миллиграммов в день, чтобы максимизировать потенциальную пользу для здоровья и предотвратить неблагоприятные побочные эффекты. Попробуйте сочетать его с другими жиросжигающими продуктами для достижения наилучших результатов.

Преимущества гуараны, побочные эффекты и сравнения

 

 

Похожие записи