Лучшие антивозрастные продукты и преимущества

Как естественным образом замедлить старение? Это вопрос, который задавали на протяжении веков. На самом деле попытки бороться или уменьшить последствия старения предпринимались еще самим человечеством.

Большинство людей хотят выглядеть и чувствовать себя молодыми, что побуждает экспертов вкладывать много часов и тысячи долларов в поиск серебряной пули против старения. Хотя не существует специальной формулы, которая волшебным образом стирает морщины, включение в свой рацион определенных антивозрастных продуктов — лучший способ приблизить вас к этой цели.

Эти вкусные и питательные продукты помогут замедлить процессы старения во всех частях тела — от кожи до мозга, сердца и суставов. Итак, каковы лучшие антивозрастные продукты и что именно они делают, чтобы ваше тело чувствовало себя молодым и здоровым? Что ж, лучшие антивозрастные продукты также являются одними из самых известных продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных продуктов.

Как антивозрастные продукты замедляют старение

Существует обширная литература, связывающая питание со старением. Старение проявляется в ухудшении состояния здоровья и увеличении шансов приобрести возрастные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, атеросклероз, рак, диабет и другие состояния. Было показано, что окислительный стресс является основным фактором процесса старения, приводящим к воспалению и дальнейшей деградации здоровых клеток.

Воспаление — это естественный иммунный ответ организма на все, что он распознает как угрозу, и эта реакция предназначена для защиты вашего здоровья. Без определенной степени воспаления ваше здоровье будет находиться под угрозой из-за вторжения бактерий, грибков и вирусов. Некоторые продукты, такие как рафинированные углеводы, сладкие продукты и красное мясо, могут вызывать воспаление в организме, поэтому устранение или сокращение их рациона может сохранить ваше здоровье и уменьшить признаки старения.

Замедление процесса старения и отсрочка наступления возрастных состояний возможно путем блокирования путей, ведущих к воспалению. К счастью, здоровая пища, которая борется с воспалением, аппетитна и легкодоступна. Ваш лучший шанс прожить активную и долгую жизнь — это избегать нездоровой пищи, вызывающей воспаление, и узнавать, какие продукты обеспечивают правильное питание и антиоксиданты, помогающие бороться с болезнями. Антивозрастные продукты доказали свою пользу на микроуровне или обеспечивают защиту от дегенеративных состояний, направляя вас на более здоровую дорогу успешного старения и улучшения здоровья. (15)

11 лучших антивозрастных продуктов

1. Черника

Доказано, что черника замедляет старение и способствует долголетию. Большинство исследований о пользе черники для здоровья сосредоточено на ее когнитивных преимуществах, защите областей мозга, связанных с памятью, от окислительного повреждения и замедлении возрастного повреждения клеток мозга.

Черника богата антоцианами, соединением, обладающим омолаживающим эффектом, ограничивающим повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, и предотвращающим большое количество заболеваний.

2. Темный шоколад

Комитет по диетическим рекомендациям 2010 года пришел к выводу, что добавление умеренного количества темного шоколада в дополнение к здоровой сбалансированной диете может обеспечить омолаживающие эффекты. Так как темный шоколад содержит много калорий, употребление небольшого кусочка шоколада с самым высоким процентным содержанием какао (70–90 процентов) достаточно, чтобы помочь замедлить эффекты старения, согласно исследованию, опубликованному в Антиоксиданты и передача сигналов окислительно-восстановительного потенциала.

3. Орехи

Употребление орехов в составе сбалансированной диеты может продлить вашу жизнь на годы, помогая предотвратить хронические заболевания, такие как рак, сердечно-сосудистые заболевания и снижение когнитивных функций. Орехи содержат как мононенасыщенные, так и полиненасыщенные жиры, и оба соединения связаны с уменьшением риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Поскольку все сосудистые факторы связаны с когнитивными функциями, орехи могут замедлять снижение когнитивных функций у пожилых людей.

Некоторые из лучших орехов для борьбы со старением включают каштаны, грецкие орехи, орехи пекан и другие.

4. Инжир

Инжир богат флавоноидами и полифенолами, которые отвечают за сильные антиоксидантные свойства, которые помогают предотвратить различные заболевания, связанные с окислительным стрессом, такие как проблемы с печенью и нейродегенеративные заболевания.

5. Белок коллагена

Коллаген является самым важным и распространенным белком в организме, который надолго сохраняет его здоровье и молодость.

Например, в исследовании Департамента пищевых продуктов и гигиены питания Пекинского университета Школы общественного здравоохранения в Китае изучалось защитное действие пептидов морского коллагена (MCP) на кожу старых мышей. Исследователи пришли к выводу: «Результаты показали, что MCP могут играть защитную роль в отношении старения кожи, повышая активность антиоксидантов».

Дальнейшее исследование, опубликованное в журнале Журнал науки о продуктах питания и сельском хозяйстве обнаружили, что «добавка MCP может способствовать развитию длинных костей у растущих самцов крыс».

Кроме того, морской коллаген с его высоким содержанием антиоксидантов используется в косметических продуктах для восстановления или предотвращения повреждений, вызванных факторами окружающей среды или процессом старения.

6. Грибы чага

Грибы чаги производят широкий спектр активных компонентов, таких как антиоксиданты, обладают противоопухолевыми и противовирусными свойствами. Они также содержат соединения для повышения иммунитета человека против заражения патогенными микробами.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии.

7. Лосось

Лосось содержит большое количество астаксантина, суперантиоксиданта и каротиноида, известного своими уникальными антивозрастными свойствами. Астаксантин производится водорослями, бактериями и грибами, и он концентрируется выше по пищевой цепочке, поскольку эти первичные производители потребляются в пищу.

Большое количество новых исследований показало, что астаксантин приносит пользу здоровью мозга, сохраняя когнитивные функции. Обзор, опубликованный в ГероСайнс также отметили, что нейропротекторные свойства астаксантина могут быть обусловлены его способностью уменьшать окислительный стресс и воспаление.

8. Костный бульон

Костный бульон, кажется, очень популярен в наши дни, особенно когда речь идет о здоровье костей. Костный бульон содержит более 19 легко усваиваемых незаменимых аминокислот и заменимых аминокислот (строительных блоков белков), коллагена/желатина (которые помогают формировать соединительную ткань) и питательных веществ, поддерживающих пищеварительные функции, иммунитет и здоровье мозга. .

Он также содержит хондроитинсульфат и глюкозамин, соединения, которые продаются как дорогие добавки для уменьшения воспаления, боли в суставах и артрита.

9. Мака

Гормональный спад является распространенным биомаркером старения. Мака уравновешивает и нормализует стероидные гормоны эстроген, прогестерон и тестостерон. В Южной Америке корень маки даже используется для улучшения сексуальной дисфункции, предотвращения остеопороза, повышения фертильности и облегчения симптомов менопаузы.

10. Авокадо

В последнее время авокадо находится в центре внимания как суперпродукт, содержащий фитохимические вещества и важные необходимые питательные вещества для предотвращения негативных последствий старения. Авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами, которые являются ключевыми соединениями для поддержания здоровья и молодости ваших артерий.

11. Куркума

Куркума обладает омолаживающими и осветляющими свойствами и веками использовалась в косметических рецептурах. Согласно обширным исследованиям, в том числе исследованиям, опубликованным в Иммунитет и старениекуркумин в куркуме может помочь против старения суставов, мозга и других нейродегенеративных состояний.

Преимущества антивозрастных продуктов

1. Помогите снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Рандомизированное контролируемое исследование показало, что ежедневное употребление авокадо вместе с диетой, полезной для сердца, помогает снизить уровень ЛПНП в плазме у участников с ожирением и избыточным весом. В двойных слепых рандомизированных контролируемых исследованиях астаксантин снижал уровень окислительного стресса у людей с ожирением и избыточным весом, а также у курильщиков.

2. Защита кожи

Свободные радикалы являются основными разрушающими факторами кожи. Чтобы стимулировать кожу к самовосстановлению, антиоксиданты в продуктах питания помогают защитить кожу от вредного воздействия свободных радикалов и предотвратить дегенеративные нарушения, возникающие в результате окислительного стресса.

Сообщалось, что антоцианы в голубой чернике уменьшают эффект фотостарения кожи, вызванный ультрафиолетовыми лучами, а также ингибируют разрушение коллагена и воспаление. (18)

3. Поддержка когнитивной функции

В небольшом клиническом испытании астаксантин улучшил когнитивные функции, а в нескольких японских центрах обучения он улучшил остроту зрения и аккомодацию глаз. Куркумин, основное соединение, содержащееся в приправе из куркумы, может помочь сохранить молодость ума. Куркумин обладает высокой липофильностью и может преодолевать гематоэнцефалический барьер в достаточных концентрациях. По этой причине исследования предполагают, что липофильная природа куркумина может быть причиной значительного снижения распространенности болезни Альцгеймера в Индии по сравнению с Соединенными Штатами.

В Сингапуре пожилые люди, которые ели карри и куркуму, имели более высокие баллы мини-психологических тестов, чем те, кто не ел. Пищевые антиоксиданты, такие как полифенолы, содержащиеся в чернике, также могут обратить вспять возрастное снижение передачи нейронных сигналов, а также когнитивный и двигательный дефицит.

4. Помощь здоровью костей

Употребление в пищу разнообразных антиоксидантных, противовоспалительных и омолаживающих продуктов может творить чудеса со здоровьем костей. Например, употребление костного бульона вместе с продуктами с витамином С и витамином К может помочь укрепить кости и предотвратить потерю костной массы, как показали наблюдения Фрамингемского исследования остеопороза.

5. Защита зрения

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) характеризуется хронической и прогрессирующей дегенерацией фоторецепторов. Были исследования, показывающие, что каротиноиды лютеин и зеаксантин существуют в высоких концентрациях в макуле глаза и защищают сетчатку от окислительного стресса. (20)

В исследовании, проведенном Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе, участникам ВМД было дано указание принимать 60 миллилитров напитка с комплексом лютеин-зеаксантин, полученного из ноготков и ягод годжи, в течение пяти месяцев. Маркеры воспаления и индекс окислительного стресса снижались, когда эти субъекты употребляли напиток в течение пяти месяцев. Потребление антиоксидантов, содержащихся в антивозрастных продуктах, может помочь подавить окислительный стресс и снизить заболеваемость ВМД.

Меры предосторожности

Если вам прописали лекарство, вы не должны использовать куркумин или куркуму, не посоветовавшись сначала со своим лечащим врачом. Куркума может мешать действию препаратов, разжижающих кровь, диабетических препаратов или НПВП.

Использование маки может быть противопоказано пациентам с миомами, риском рака, связанным с рецепторами эстрогена, эндометриозом или раком предстательной железы.

Исследования также показывают, что чага может взаимодействовать с антикоагулянтами и гипогликемическими препаратами.

Последние мысли

• Путь к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодым с помощью антивозрастных кремов и операций, продолжается уже много лет.
• Многие включают антивозрастные продукты в свой рацион в качестве более здоровой альтернативы для замедления последствий старения изнутри.
• Преимущества антивозрастных продуктов включают помощь сердечно-сосудистым заболеваниям, улучшению зрения, улучшению когнитивных функций, здоровой работе кишечника и защите кожи.
• Антивозрастные продукты можно найти в местном супермаркете или заказать через Интернет.
• Если вам прописали лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением, так как антивозрастные продукты могут быть противопоказаны.

Лучшие антивозрастные продукты и преимущества