Рубрика: Фитнес

Мышцы спины недооценивают, когда речь идет о обеих функциях. и внешность. Мышцы спины имеют такую ​​же или даже большую потенциальную выходную мощность по сравнению с мышцами груди, но многие из нас тренируют грудь гораздо больше. Между тем, бицепсы в основном являются «показными мышцами», а не «двигательными мышцами», но им часто уделяется больше внимания, чем тренировке спины. И это позор, так как спина является такой ключевой группой мышц для функциональных и спортивных движений, плюс хорошо развитая спина не только привлекательна, но и может помочь вам получить здоровое, сбалансированное телосложение. Ознакомьтесь с…

Готовы привести себя в отличную форму, не жалея больше времени, чем вам потребуется для просмотра одной серии любимого шоу? Что ж, тогда эта 20-минутная тренировка с гирями для всего тела и сердца для вас. Гири завоевывают мир фитнеса, обещая быстрые результаты, которые повышают выносливость, сжигают мегакалории, наращивают силу и даже повышают гибкость. Так что это значит для вас? Вам больше не нужно будет бегать по беговой дорожке и затем поднимать тяжести потом. Помимо одновременного воздействия практически на каждую часть вашего тела, при правильном использовании красота тренировок с гирями заключается в…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

За последние несколько десятилетий мы наблюдаем заметный рост хронической боли в пояснице в США. Подсчитано, что в какой-то момент нашей жизни 80 процентов американцев будут испытывать боль в спине. Это привело к тому, что хроническая боль в пояснице стала второй по значимости причиной инвалидности в США, а это означает, что страдающие от нее страдают не только от боли, но и от больших медицинских счетов и пропущенной работы. (1) Несмотря на распространенность хронического боль в пояснице высокий, некоторые из наиболее распространенных причин связаны с механическими проблемами или движениями тела, а не…

The Thighmaster, тренировки Nintendo Wii, Tae Bo — каждый год приносит свои тренды в фитнесе. 2018 год подходит к концу, что будет в 2019 году? У Американского колледжа спортивной медицины есть несколько идей. Будучи крупнейшей в мире организацией в области спортивной медицины и физических упражнений, ACSM ежегодно публикует список самых горячих тем в мире фитнеса. Ознакомьтесь с главными фитнес-трендами следующего года — готовы? Лучшие фитнес-тренды 2019 года Носимые технологии Возглавляет список носимая технология, такая как фитнес-трекеры, шагомеры и пульсометры. Рынок этих продуктов находится на подъеме и не собирается замедляться; на…

Кто не хочет большую добычу? Ответ почти никто! Но когда вы тестируете различные упражнения для ягодиц в поисках идеальных ягодиц, вы можете задаться вопросом: «Я зря трачу время? Авеликими задницами рождаются или становятся? Хорошая новость заключается в следующем: даже если вы не были благословлены генетическим кодом идеальной ягодицы, вы можете воспользоваться моими целевыми тренировками для ягодиц, приведенными ниже, чтобы помочь создать лучшую попу в своей жизни, независимо от вашего возраста. Но сначала давайте рассмотрим небольшую предысторию добычи. Ягодичные мышцы технически являются «ягодичными мышцами», которые включают в себя большую, среднюю и…

Использование возможностей вариаций упражнений планки — один из лучших способов укрепить свое ядро и работайте над более определенным прессом. Хотя планка может быть относительно простым упражнением для описания — это в основном статическое отжимание — это не означает, что держать планку (или «планку») легко выполнять. И не нужно много времени, чтобы понять, что чем дольше вы стоите на доске, тем сложнее быстро становится это упражнение. При этом увеличение количества времени, в течение которого вы можете удерживать планку, или количества повторений планки, которые вы выполняете в течение заданного времени, является ключевым…

Трицепс — это идеальная гибридная мышца. Мало того, что они несут ответственность за руки, которые выглядят сильными и сексуальными, они также вносят большой вклад в некоторые большие упражнения, такие как жим лежа и жим от плеч. Трицепсы — это равные мышцы «покажи и иди». Анатомия трицепса Основная роль трехглавой мышцы плеча заключается в разгибании руки в локтевом суставе. Как следует из префикса названия, трицепс состоит из трех отдельных частей: длинной головки, латеральной головки и медиальной головки. Все три способствуют общей прочности и мощной эстетике. Боковая голова — это та, которая…

Журнал йоги описывает Кундалини-йогу как «воодушевляющую смесь духовных и физических практик», включающую движение, техники динамического дыхания, медитацию и пение мантр. Чем хороша кундалини-йога? Цель практики — помочь поддержать как разум, так и тело, в частности, воздействуя на нервную систему. По словам учителей и практиков Кундалини, регулярная практика, даже если это всего несколько минут в день, может помочь создать больший внутренний покой, способствовать расслаблению и повысить удовлетворенность жизнью через значимые отношения, работу и творческие выходы. Что такое Кундалини Йога? Кундалини-йога — это древняя практика, сочетающая в себе асаны (позы йоги), мантры,…

  В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2…