Рубрика: Фитнес

Готовы привести себя в отличную форму, не жалея больше времени, чем вам потребуется для просмотра одной серии любимого шоу? Что ж, тогда эта 20-минутная тренировка с гирями для всего тела и сердца для вас. Гири завоевывают мир фитнеса, обещая быстрые результаты, которые повышают выносливость, сжигают мегакалории, наращивают силу и даже повышают гибкость. Так что это значит для вас? Вам больше не нужно будет бегать по беговой дорожке и затем поднимать тяжести потом. Помимо одновременного воздействия практически на каждую часть вашего тела, при правильном использовании красота тренировок с гирями заключается в…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

За последние несколько десятилетий мы наблюдаем заметный рост хронической боли в пояснице в США. Подсчитано, что в какой-то момент нашей жизни 80 процентов американцев будут испытывать боль в спине. Это привело к тому, что хроническая боль в пояснице стала второй по значимости причиной инвалидности в США, а это означает, что страдающие от нее страдают не только от боли, но и от больших медицинских счетов и пропущенной работы. (1) Несмотря на распространенность хронического боль в пояснице высокий, некоторые из наиболее распространенных причин связаны с механическими проблемами или движениями тела, а не…

The Thighmaster, тренировки Nintendo Wii, Tae Bo — каждый год приносит свои тренды в фитнесе. 2018 год подходит к концу, что будет в 2019 году? У Американского колледжа спортивной медицины есть несколько идей. Будучи крупнейшей в мире организацией в области спортивной медицины и физических упражнений, ACSM ежегодно публикует список самых горячих тем в мире фитнеса. Ознакомьтесь с главными фитнес-трендами следующего года — готовы? Лучшие фитнес-тренды 2019 года Носимые технологии Возглавляет список носимая технология, такая как фитнес-трекеры, шагомеры и пульсометры. Рынок этих продуктов находится на подъеме и не собирается замедляться; на…

Кто не хочет большую добычу? Ответ почти никто! Но когда вы тестируете различные упражнения для ягодиц в поисках идеальных ягодиц, вы можете задаться вопросом: «Я зря трачу время? Авеликими задницами рождаются или становятся? Хорошая новость заключается в следующем: даже если вы не были благословлены генетическим кодом идеальной ягодицы, вы можете воспользоваться моими целевыми тренировками для ягодиц, приведенными ниже, чтобы помочь создать лучшую попу в своей жизни, независимо от вашего возраста. Но сначала давайте рассмотрим небольшую предысторию добычи. Ягодичные мышцы технически являются «ягодичными мышцами», которые включают в себя большую, среднюю и…

Использование возможностей вариаций упражнений планки — один из лучших способов укрепить свое ядро и работайте над более определенным прессом. Хотя планка может быть относительно простым упражнением для описания — это в основном статическое отжимание — это не означает, что держать планку (или «планку») легко выполнять. И не нужно много времени, чтобы понять, что чем дольше вы стоите на доске, тем сложнее быстро становится это упражнение. При этом увеличение количества времени, в течение которого вы можете удерживать планку, или количества повторений планки, которые вы выполняете в течение заданного времени, является ключевым…

Трицепс — это идеальная гибридная мышца. Мало того, что они несут ответственность за руки, которые выглядят сильными и сексуальными, они также вносят большой вклад в некоторые большие упражнения, такие как жим лежа и жим от плеч. Трицепсы — это равные мышцы «покажи и иди». Анатомия трицепса Основная роль трехглавой мышцы плеча заключается в разгибании руки в локтевом суставе. Как следует из префикса названия, трицепс состоит из трех отдельных частей: длинной головки, латеральной головки и медиальной головки. Все три способствуют общей прочности и мощной эстетике. Боковая голова — это та, которая…

Журнал йоги описывает Кундалини-йогу как «воодушевляющую смесь духовных и физических практик», включающую движение, техники динамического дыхания, медитацию и пение мантр. Чем хороша кундалини-йога? Цель практики — помочь поддержать как разум, так и тело, в частности, воздействуя на нервную систему. По словам учителей и практиков Кундалини, регулярная практика, даже если это всего несколько минут в день, может помочь создать больший внутренний покой, способствовать расслаблению и повысить удовлетворенность жизнью через значимые отношения, работу и творческие выходы. Что такое Кундалини Йога? Кундалини-йога — это древняя практика, сочетающая в себе асаны (позы йоги), мантры,…

  В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2…

Вердикт вынесен. Тренировки TRX предназначены для всев том числе судья Верховного суда Рут Бейдер Гинзбург. RBG, как ее ласково называют, получает много внимания за ее долгосрочную приверженность разумной программе тренировок, которая включает в себя тренировку с подвеской TRX. Среди других поклонников TRX — икона R&B Мэри Дж. Блайдж, олимпийская лыжница Линдси Вонн и квотербек НФЛ Дрю Брис, среди многих других. В то время как тренировки TRX популярны среди элитных спортсменов, моделей, военных и голливудских знаменитостей, правда в том, что это отличный вид упражнений практически для всех, включая людей, которые только…