Рубрика: Фитнес

Похоже, Америка получает памятку: польза йоги того стоит. Национальное исследование здоровья 2012 года (NHIS) показало, что почти 10 процентов всех американцев, или более 21 миллиона человек, в настоящее время регулярно практикуют йогу (значительно больше, чем 6 процентов всех американцев в 2007 году и 5 процентов в 2002 году). (1) Йога превратилась в одну из наиболее часто используемых дополнительных и альтернативных оздоровительных практик в мире. Сегодня он даже более популярен, чем хиропрактика корректировки и остеопатические манипуляции, медитация, лечение травами и массажная терапия. NHIS сообщает, что наиболее распространенные причины, по которым взрослые…

Замороженное плечо (также называемое адгезивным капсулитом) — это состояние, которое часто диагностируется, когда кто-то испытывает постоянную ригидность плеча и боль, которая длится не менее нескольких недель. Скорее всего, он развивается, когда воспаление усиливается вокруг плеча из-за неподвижности плеча или проблем с нормальным растяжением и сгибанием плеча. Это обычно происходит, когда кто-то восстанавливается после травмы. Замороженное плечо иногда возникает, когда кто-то носит повязку или гипс, выздоравливает после операции, страдает от артрита или испытывает ограниченный диапазон движений по другой причине, например, в результате травмы. сидячий образ жизни. По оценкам Американской академии хирургов-ортопедов,…

В то время как регулярные физические упражнения имеют массу доказанных преимуществ — снижение уровня стресса, дает вам больше энергии, лучшее управление своим весом и улучшение здоровья сердца — это не означает, что перетренированность не может вызвать противоположные эффекты. Несмотря на то, что некоторые люди предполагают, из-за хронический стресс он оказывает воздействие на тело, риск перетренированности так же велик, как и полное отсутствие упражнений. Если вы не дадите своему телу и гормонам время приспособиться к упражнениям, это может привести к травмам, проблемам с настроением, негативным изменениям в вашем метаболизме и «выгоранию»…

Я не склонен бить тревогу, но мы наблюдаем эпидемию, когда дело касается подростков и физических упражнений. В исследовании, опубликованном в январском номере журнала за 2016 г. Педиатрия, обследовав 549 подростков, которые были оснащены устройствами GPS для отслеживания их перемещений (или их отсутствия), среднее количество активности составило всего 39,4 минуты в день! (1) К сожалению, эти данные на самом деле объясняют некоторые удручающие статистические данные, которые мы наблюдали за последние пару десятилетий. Как сообщают Центры по контролю за заболеваниями, Детское ожирение за последние 30 лет увеличилось более чем в два раза…

Мышцы ног, в том числе большая ягодичная, охватывают три сустава: бедра, колени и лодыжки. Крупные мышцы ног играют основную роль в поддержке бедер и кора, включая область таза и мышцы нижней части спины, одни из наиболее восприимчивых к болям. Сильные ягодицы также позволяют выполнять такие движения, как наклоны, приседания, стояние прямо, отталкивание от земли (например, бег) и для поддержания других аспектов, связанных с правильной осанкой. Отчет за 2005 год, опубликованный в Журнал экспериментальной биологии утверждает, что «большая ягодичная мышца человека представляет собой особую мышцу с точки зрения размера, анатомии и…

Давайте на минутку вспомним. Вспомните то время, когда вам было восемь лет, и вы играли на улице с друзьями. Может быть, вы думаете о времени, когда вы и ваши друзья часами прыгали через скакалку или играли в чехарду. Может быть, вы вспоминаете время, когда провели целый день в бассейне, совершив идеальные 10 прыжков в общественный бассейн. Когда мы были детьми, никому не нужно было говорить нам, что прыжки — это часть игры, или что они полны приключений. преимущества упражнений. Мы сделали это, потому что это было естественно. И эта естественная…

Одним из главных преимуществ для людей, которые занимаются бегом, чтобы поддерживать форму, является то, как мало нужно. Не нужно беспокоиться о модном оборудовании или дорогих абонементах — просто зашнуруйте кроссовки, распахните входную дверь и отправляйтесь в путь. Но хотя кайф бегуна просто фантастический, вы можете начать замечать некоторые не очень серьезные побочные эффекты: боли в мышцах, почерневшие ногти на ногах или подошвенный фасциит и другие распространенные беговые травмы. Вот почему я составил этот список из девяти способов получить максимальную отдачу от каждой пробежки. Даже если вы средний уровень, эти советы…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

Ленты для упражнений, также известные как ленты сопротивления или трубки сопротивления, являются одним из лучших способов наращивания силы. Эти доступные по цене тренажеры могут даже служить в качестве средство от боли в суставах. Даже лучше? Они очень удобны для путешествий. На самом деле, они служат идеальным вариантом для увеличения сопротивления во время путешествий, поскольку занимают очень мало места в чемодане. В то время как свободные веса кажутся лучшим средством для наращивания мышечной массы и силы, вы можете быть удивлены тем, что эспандеры могут сделать для вас — независимо от вашего…