Рубрика: Фитнес

Нет ничего лучше, чем стоять в очереди в продуктовом магазине только для того, чтобы быть окруженным обложками глянцевых журналов с идеальным точеным прессом. Блестящие, струящиеся упаковки из шести кубиков сливаются воедино в одно массивное напоминание о том, что ваша талия, вероятно, нуждается в некотором улучшении. И, возможно, это отправляет вас обратно на вашу миссию в сжечь жир на животе с тренировками на пресс. Может быть, вы застенчиво смотрите на товары в корзине и сомневаетесь в своем выборе. Может быть, вы встанете немного прямее и немного сильнее втянете живот. Но часто…

Если вы жаждете этих последних минут вашего полезная йога когда вы погрузитесь в шавасану для тишины и расслабления, познакомьтесь со своим новым лучшим другом: малоизвестной практикой йога-нидры. Древняя практика по укрощению нервной системы. В результате упражнения вы обнаружите, что ваш разум стал более собранным и умиротворенным. Так как же выглядит сеанс йога-нидры? На первый взгляд практика может показаться не чем иным, как лежанием на полу, завернутым в очень удобную одежду и одеяла. (И носки. Вы должны носить пушистые носки.) Но есть сила в тишине. И современная наука догоняет то, что…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

Примерно 10 процентов взрослого населения страдают от боли в пятке, известной как подошвенный фасциит. (1) Подошвенный фасциит вызывается воспалением толстой фасции пяточной ткани. Это распространенная беговая травма и обычно возникает из-за чрезмерного использования ног во время упражнений или из-за плохой техники. Он может поражать либо одну пятку за раз (обычно доминирующей стопы), либо обе одновременно. Факты о подошвенном фасциите: Подошвенный фасциит является наиболее распространенной причиной боли в пятке у взрослых. На его долю приходится в среднем один миллион посещений пациентов в год к семейным врачам, ортопедам и общим хирургам. Эксперты…

Если вы сейчас сидите и читаете эту статью, остановитесь! Ладно, не бросай читать, но, возможно, ты захочешь встать, чтобы закончить. Я обязательно дам вам несколько упражнений, чтобы вы могли делать их за столом позже, и вы захотите. Почему? Что ж, если вы похожи на большинство людей сегодня, скорее всего, вы проводите слишком много времени, привязанное к своему рабочему столу, погруженному в электронные письма. Или, может быть, вы бездумно тратите время на пролистывание Facebook, Twitter и Instagram, потому что у вас есть страх пропустить. Наша современная жизнь устроена так, что мы…

Класс Spin находится в своем собственном классе, когда дело доходит до кардио тренировки. Давка на педали в такт (обычно очень громкой) музыки, заразительная энергия инструктора и может быть Прикосновение духа соперничества с человеком, едущим рядом с вами, делает эту форму кардио почти захватывающей. Но является ли спиннинг, также известный как езда на велосипеде в помещении, лучшим способом использования вашего времени, в зависимости от ваших целей в области хорошего самочувствия? И каковы потенциальные риски, о которых люди редко слышат? Давайте взглянем на преимущества занятий на спиннинге, положим конец негативным отзывам в…

Как бегуны, мы все знаем, что нам нужно пить воду, но что это на самом деле означает, и что произойдет, если мы не справимся? В этой статье я собираюсь подробно рассказать о том, что происходит — как внутри, так и снаружи — когда мы обезвожены. Кроме того, я собираюсь изучить лучшие способы определить обезвоживаниеи, самое главное, как избежать обезвоживания, чтобы вам вообще не приходилось беспокоиться об обезвоживании. Что такое обезвоживание? обезвоживание происходит, когда наши тела теряют жизненно важные электролиты через потоотделение, что, по сути, является встроенным механизмом охлаждения организма. Американское…

Мышцы спины недооценивают, когда речь идет о обеих функциях. и внешность. Мышцы спины имеют такую ​​же или даже большую потенциальную выходную мощность по сравнению с мышцами груди, но многие из нас тренируют грудь гораздо больше. Между тем, бицепсы в основном являются «показными мышцами», а не «двигательными мышцами», но им часто уделяется больше внимания, чем тренировке спины. И это позор, так как спина является такой ключевой группой мышц для функциональных и спортивных движений, плюс хорошо развитая спина не только привлекательна, но и может помочь вам получить здоровое, сбалансированное телосложение. Ознакомьтесь с…