50 самых приспособленных городов США

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.

В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

От Лия Зербе, MS, NASM-CPT, NASM-CES

24 мая 2018 г.

Вы живете в Арлингтоне, штат Вирджиния? Если это так, то, вероятно, вы ведете чертовски здоровый образ жизни, согласно 11-му ежегодному Американскому индексу фитнеса, который назвал пригород Вашингтона, округ Колумбия, самым спортивным городом Америки.

В прошлом рейтинги, проводимые Американским колледжем спортивной медицины и Фондом Anthem, оценивали 50 городских статистических районов США. В этом году, однако, список расширился до 100 крупнейших городов страны, используя для своего рейтинга 33 показателя поведения в отношении здоровья, хронических заболеваний и инфраструктуры сообщества.

Это означает регионы, которые ранее учитывались вместе, например, Арлингтон и Вашингтон, округ Колумбия. На этот раз судили по их собственным заслугам. В то время как Арлингтон занял первое место всего на пол-очка, Миннеаполис следовал за ним с небольшим отрывом. Вашингтон, округ Колумбия, занял третье место, а Мэдисон, штат Висконсин, и Портленд, штат Орегон, замкнули первую пятерку. На дне бочки? Толедо, Огайо; Детройт; Луисвилл, Кентукки, Индианаполис; и Оклахома-Сити.

Важно отметить, что этот индекс занимает сообщество пригодности, а не лиц, имеющих сильную личную пригодность. Это означает, что города с более высоким рейтингом имеют больше сил и ресурсов для поддержания здорового образа жизни и меньше проблем, которые ему мешают, чем города с более низким рейтингом.

50 самых приспособленных городов

Победитель этого года, Арлингтон, может похвастаться самым низким уровнем курения и самыми высокими показателями очень хорошего или отличного здоровья по сравнению с другими 99 городами. Он также вошел в десятку лучших городов по 11 другим показателям, включая количество жителей, проживающих в пределах 10 минут ходьбы от парка, а также количество фермерских рынков, парков для выгула собак и теннисных кортов. Небольшой город также может похвастаться 49 милями мощеных многоцелевых троп, что свидетельствует о том, что, когда пешеходная и велосипедная проходимость улучшаются, жители обращают на это внимание и используют их.

50 крупнейших городов, попадающих в менее приспособленные места с 51 по 100, включают:

• Гарленд, Техас
• Нью-Йорк, штат Нью-Йорк
• Хайалиа, Флорида
• Ирвинг, Техас
• Ричмонд, Вирджиния
• Форт-Уэрт, Техас
• Сент-Луис, Миссури
• Глендейл, Аризона
• Шарлотта, Северная Каролина
• Хьюстон, Техас
• Скоттсдейл, Аризона
• Риверсайд, Калифорния
• Лас-Вегас, Невада
• Джексонвилл, Флорида
• Нэшвилл, Теннесси
• Бейкерсфилд, Калифорния
• Батон-Руж, Луизиана
• Сан-Антонио, Техас
• Джерси-Сити, Нью-Джерси
• Лексингтон, Кентукки
• Гринсборо, Северная Каролина
• Феникс, Аризона
• Хендерсон, Невада
• Канзас-Сити, Миссури
• Чесапик, Вирджиния
• Чендлер, Аризона
• Корпус-Кристи, Техас
• Балтимор, Мэриленд
• Колумбус, Огайо
• Эль-Пасо, Техас
• Меса, Аризона
• Филадельфия, Пенсильвания
• Арлингтон, Техас
• Форт-Уэйн, Индиана
• Стоктон, Калифорния
• Ньюарк, Нью-Джерси
• Лаббок, Техас
• Мемфис, Теннесси
• Ларедо, Техас
• Уинстон-Салем, Северная Каролина
• Талса, ОК
• Северный Лас-Вегас, Невада
• Гилберт, Аризона
• Фресно, Калифорния
• Уичито, Канзас
• Толедо, Огайо
• Детройт, Мичиган
• Луисвилл, Кентукки
• Индианаполис, Индиана
• Оклахома-Сити, ОК

В целом за последний год по стране наметились положительные тенденции, в том числе:

• 77,5% взрослых во всех 100 городах ранее были активны в предыдущем месяце.
• 65,4% жителей всех городов спали не менее 7 часов каждую ночь.

Но есть еще улучшения:

• Только 30 процентов взрослых сообщили, что съедают не менее двух порций фруктов каждый день; только 18 процентов съедали три или более порций овощей в день.
• 35 процентов жителей всех городов сообщили, что их психическое здоровье было неудовлетворительным за последние 30 дней.

Рейтинги основаны на таких факторах, как количество фермерских рынков на душу населения, количество парковых единиц на душу населения, уровень государственных требований к занятиям физкультурой, уровень смертности от диабета, процент жителей, страдающих ожирением, и процент жителей, которые в настоящее время курят.

5 способов привести себя в форму, где бы вы ни жили

Ваша область заняла низкое место в индексе? Хотя доступ к определенным удобствам, таким как парки и различные спортивные залы, может быть не таким распространенным, вы все равно можете привести себя в форму и чувствовать себя прекрасно, где бы вы ни жили.

1. Включите фитнес в свой день. я люблю использовать лайфхаки для упражнений чтобы добавить больше физической активности в мою рутину.
2. Работайте над бюджетом. Приведение себя в форму не обязательно означает выкладывание больших денег. Помимо тренировок на свежем воздухе, таких как ходьба, бег или походы, посетите общественные фитнес-центры, качественные видео с упражнениями и даже тренировки на YouTube.
3. Каждая минута на счету. Забудьте о многочасовых тренировках. Интервальная тренировка высокой интенсивности, или HIIT, тренировки предназначены для того, чтобы выложиться на полную за несколько коротких подходов, за которыми следует короткий период восстановления. Эти тренировки помогают вам сжигать жир даже после того, как вы закончили тренировку, ускоряя ваш метаболизм на высокой скорости. Пытаться это бесплатное 12-минутное видео Burstfit. Вы можете втиснуть его в течение напряженного дня.
4. Внесите небольшие изменения. Вам не нужно пересматривать весь свой образ жизни за один день. Выберите один аспект своей жизни, над которым вы хотели бы работать каждую неделю, например, упаковывайте больше обедов из дома или пейте больше воды, и дайте себе время, чтобы приспособиться к изменениям. В конце концов, все эти новые привычки сделают вас более счастливым и здоровым.
5. Встречайтесь с друзьями для тренировок. Вместо того, чтобы наверстывать упущенное за ужином и напитками, почему бы не встретиться на занятиях йогой или отправиться в поход? Вероятно, вы не только сэкономите деньги, но и хорошо проведете время. и тренировка.

Заключительные мысли о самых приспособленных городах

• Американский колледж спортивной медицины и Фонд Anthem объединились, чтобы оценить уровень физической подготовки в 100 крупнейших городах Америки в своем Американском индексе физической подготовки.
• Чтобы создать индекс, который измеряет здоровье сообщества, аналитики изучают 33 модели поведения в отношении здоровья, хронические заболевания и данные об инфраструктуре сообщества в 100 крупнейших городах США.
• Города с более высоким рейтингом вкладывают больше ресурсов в здоровый образ жизни, включая такие вещи, как пешеходные дорожки и велосипедные дорожки.
• В этом году Арлингтон, штат Вирджиния, занял первое место в списке.

50 самых приспособленных городов США