Рубрика: Фитнес

Жир на внутренней стороне бедер является общей проблемой среди женщин, и многие задаются вопросом, какие существуют упражнения для внутренней поверхности бедер, чтобы воздействовать на эту распространенную проблемную область. Вы также можете думать о более тонких бедрах, отчасти благодаря растущей популярности узких джинсов. Эта модная тенденция возрождает привлекательность маленьких бедер, иногда нездоровым образом. Я говорю конкретно о зазоре между бедрами, пространстве, которое есть у некоторых женщин между внутренней поверхностью бедер, когда они стоят, соприкасаясь коленями. К сожалению, некоторые женщины идут далеко за кардио тренировки и упражнения для внутренней поверхности бедер, чтобы…

У меня были клиенты, которые говорили мне, что идея практикующий йогу Звучит здорово, но делать это в комнате при температуре около 105 градусов в течение 60-90 минут? Что ж, для многих это звучит ужасно. Но хотя потоотделение, достаточное для полива сада, не совсем похоже на расслабляющий день, оно может сделать больше, чем просто обеспечить расслабление. Большинство из них, попробовав это, действительно влюбляются в эту практику — отсюда и огромная популярность горячей йоги, также известной как бикрам-йога. Что говорит исследование? Давайте внимательно изучим горячую йогу и посмотрим, соответствуют ли ее преимущества…

Цигун считается собирательным термином для давнего обширного комплекса упражнений, впервые созданного в Китае более 2000 лет назад. Поскольку многие восточные медицинские практики продолжают набирать популярность на Западе, в том числе иглоукалываниемедитация, Аюрведа и йога — цигун и Тай Чи также становятся мейнстримом. Восточные практики знали о пользе цигун на протяжении веков, и сегодня западные научные исследования следуют их примеру, подтверждая, что цигун может помочь предотвратить и справиться со многими различными проблемами со здоровьем. Древняя практика особенно полезна для пожилых людей и людей, страдающих хроническим стрессом. В 2010 году в журнале…

Беременность — это чудо и одна из самых прекрасных вещей на этой планете. (И поздравляю, если вы планируете принести в этот мир новую жизнь.) Тем не менее, пока вы сосредоточены на создании здоровой беременности, важно заняться тренировками для беременных. Один из самых больших вопросов, которые я получаю от беременных женщин: «Можно ли тренироваться во время беременности?» Конечно, всегда лучше проконсультироваться с врачом, но если у вас нет какого-либо состояния, на которое негативно влияют физические упражнения, ваш врач обычно скажет вам, что да. Здоровый образ жизни очень важен для вашего здоровья…

Практики восточной медицины всегда уделяли большое внимание профилактике и лечению болезней естественным путем, когда это было возможно. Теперь во многих отношениях западная медицина догоняет, особенно когда речь идет об использовании движений тай-чи для улучшения ума, тела и сердца. Все больше людей во всем мире сейчас интересуются традиционными восточными системами оздоровления, включая тай-чи, йогу, иглоукалывание и медитация — из-за растущего количества доказательств того, что они могут помочь предотвратить и лечить многие проблемы со здоровьем, такие как артрит, тревога и хроническая боль. Гарвардская медицинская школа сообщает, что, хотя тай-чи является медленной и…

Думая о художественной гимнастике, если у вас есть мысленная картина военных, выполняющих прыжки в ритме, вы не за горами. Однако правда в том, что гимнастические упражнения уходят своими корнями гораздо глубже в историю, восходя к Древней Греции. (Подробнее об этом позже, интересные вещи.) Что касается вашей личной истории, вы, вероятно, впервые испытали на себе упражнения по художественной гимнастике на уроках физкультуры в начальной школе в виде приседаний, отжиманий, прыжков и других упражнений. упражнения с собственным весом. Художественная гимнастика, когда она выполняется энергично, на самом деле помогает людям. набрать мышечную массу…

Название Фартлек может показаться забавным, но не для шведов. Это потому, что Fartlek — это шведский термин, означающий «игра на скорость», и десятилетия назад он помог вывести успех на кросс-кантри на совершенно новый уровень. Теперь спортсмены и обычные бегуны во всем мире извлекают выгоду из тренировочной техники, которая считается уникальной интервальной формой скорости. Бег. Это один из моих любимых видов беговых тренировок, потому что он помогает повысить экономичность бега. и это весело, а не монотонно, как некоторые виды беговых тренировок. Фартлек, безусловно, больше похож на скоростную тренировку вольным стилем, то…

  В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

Вы когда-нибудь замечали, что икроножным мышцам уделяется мало внимания? Редко групповые занятия фитнесом посвящают блоки времени икроножным мышцам, как это делается для тренировки пресса или приклад. В то время как икроножная мышца часто остается незамеченной как важная мышца, она важнее, чем вы думаете. И, конечно же, некоторые рождаются с хорошим набором икроножных мышц, а другим приходится работать над их развитием. Но независимо от вашей генетики жизненно важно, чтобы мы все заботились о своих телятах. Это потому, что слабые или напряженные икроножные мышцы, оставленные без внимания, могут способствовать всевозможным проблемам с…