Рубрика: Фитнес

  Может быть заманчиво пропустить аспект растяжки в тренировке, когда вы чувствуете, что она не дает реальной отдачи. Тем не менее, большое количество исследований показывает, что на самом деле есть много преимуществ упражнений на гибкость и растяжку, включая предотвращение травм, уменьшение боли и помощь в осанке, балансе, подвижности и производительности. Что такое гибкость? Гибкость определяется как «способность легко сгибаться, не ломаясь». Это то, что помогает нашим мышцам оставаться эластичными, а не позволяет им укорачиваться и напрягаться. Это важно не только для спортивных результатов, но и для повседневной деятельности, улучшающей качество…

  Когда большинство из нас думает о растяжке, мы представляем себе простое статические растяжки — например, наклониться вперед, чтобы коснуться пальцев ног, или поднять согнутую руку назад, чтобы растянуть плечи. Есть целая другая категория растяжек, называемая динамичный растяжка, то есть более активная форма растяжки. Каковы примеры динамической растяжки? Некоторые популярные из них включают круговые движения ногами и руками, воздушные приседания и марширование на месте. Эти типы движений помогают подготовить наши мышцы к упражнениям. Вот почему они рекомендуются как часть эффективной разминки. Исследования показали, что динамическая растяжка перед тренировкой или спортом…

× Этот контент Dr. Axe прошел медицинскую проверку или проверку фактов, чтобы обеспечить достоверность информации. В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. × Эта статья основана на научных данных,…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

По данным Pew Research Center, более 39,5 миллионов американцев (это 1 из 5!) — и 3 из каждых 10 американцев в семьях с доходом более 75 000 долларов, а также целая четверть женщин — регулярно носят смарт-часы или носимые фитнес-трекеры. опрос. За последние несколько лет использование этих устройств резко возросло. Люди, настроенные на фитнес, обращаются к технологиям, чтобы помочь им делать вещи, которые раньше были немыслимы, например, отслеживать ежедневные шаги, измерять частоту сердечных сокращений, помогать с упражнениями или находить единомышленников для поддержки. Но работают ли они, чтобы помочь вам стать…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

  Хотя это может быть не так сложно физически, как другие виды йоги, такие как аштанга или бикрам-йога, восстановительная йога все же может принести большую пользу с точки зрения улучшения общего состояния здоровья. Это не совсем «упражнение», но благодаря тому, что восстановительная йога поддерживает вашу нервную систему, она может быть омолаживающей практикой, которая улучшает ваш сон и энергию, а также помогает вам растянуться и расслабиться. Так что же такое восстановительная йога и в чем разница между «обычной йогой» и восстановительной йогой? Давайте узнаем. Что такое восстановительная йога? Одно из определений…

Плавание — это вид спорта, которым многие из нас часто занимаются в молодости, но с возрастом ослабевают. Согласно статистике, дети плавают больше, чем взрослые, а в прошлых поколениях люди вообще больше плавали. Если вы давно не посещали бассейн или плаваете только в теплое время года, вы многое упускаете. Это потому, что тренировки по плаванию — одни из лучших занятий, которые вы можете делать для своего тела круглый год. Пловцы выигрывают от повышения выносливости, силы и даже снятия стресса. Читайте дальше, чтобы узнать, почему, возможно, пришло время взять очки и шапочку…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…