Рубрика: Фитнес

Боль в коленях – распространенное заболевание среди людей всех возрастов. Он может поразить молодых женщин, уже в подростковом возрасте или раньше, и разрушить многообещающую (или, по крайней мере, интересную!) спортивную карьеру. Это может быть следствием хронических упражнений и, например, распространенная беговая травма. Проблемы с коленом также могут быть анатомическими или наследственными, или боль в колене может постепенно стать проблемой с возрастом. Благодаря моей работе с моими пациентами, это чаще наблюдается у более зрелых взрослых из-за различных форм артрит, сильно влияющих на качество их жизни. Наиболее распространенная форма артрита, которая, по-видимому,…

Читать далее

Наши сгибатели бедра не очень хорошо изучены и часто игнорируются, когда мы тренируемся. Однако, если бы не сгибатели бедра, мы бы не смогли сесть. Сгибатели бедра образуют очень важную группу мышц, позволяющую нам сгибаться в талии. Эти мышцы находятся глубоко в области живота и являются одними из самых сильных мышц в нашем теле, что в конечном итоге обеспечивает основной поддерживать и улучшать нашу укрепление колена. Сгибатели бедра активизируются больше всего при спринте или ударе ногой. Поэтому вполне логично, что спортсмены — особенно футболисты, футболисты и бегуны — склонны к проблемам…

Читать далее

Одна из самых горячих тенденций в фитнесе сейчас – barre. Если вы мне не верите, перейдите улицу, и вы, вероятно, найдете фитнес-студию barre, обычно в модном или многообещающем пригородном торговом центре, в нескольких шагах от Starbucks или, может быть, в полублагоустроенном районе. С появлением повсюду студий большинство тренажерных залов извлекают выгоду из тенденции, основанной на балетных движениях и изометрические упражнениядобавляя какую-то версию barre-класса в свою текущую линейку групповых упражнений. Наряду с шумихой приходит маркетинговая гипербола, обычно направленная на женщин со всеми горячими точками в отношении их воспринимаемых образов тела. Некоторые…

Читать далее

Как получается, что профессиональные танцоры могут скользить по комнате, не глядя, куда идут, и не натыкаться по пути друг на друга? Проприоцепция. Как мы можем спускаться по лестнице ночью, когда выключен свет? Одно и тоже. Проприоцепция, попросту говоря, означает ощущение себя. Проприорецепторы — это датчики, которые предоставляют информацию об угле сустава, длине и напряжении мышц, что дает мозгу информацию о положении конечности в пространстве в любой момент времени. Хотя я не претендую на звание великого танцора, я видел потрясающую работу ног, которая большинству кажется невозможной. Это включает в себя бальные…

Читать далее

Как многие из вас знают из моего взрывная тренировка благодаря моей программе BurstFit и видео упражнения — это одно из моих любимых занятий, которым я делюсь с другими. Упражнения необходимы для хорошего здоровья, а также для потери нежелательного жира, даже потеря 20 фунтов жира. Конечно, не все способны выполнять интенсивные взрывные тренировки; однако для всего есть модификации, так что не прекращайте читать. Откровенно говоря, самые успешные жиросжигающие тренировки обычно выводят вас из зоны комфорта. Они требуют напряженной работы как в тренажерном зале, так и на кухне, а это означает, что…

Читать далее

Причина № 1 (ну ладно, после просто нежелания) того, что вы не тренируетесь? Время или его отсутствие. С нашим стремительным, всегда на связи, никогда не хватает времени, чтобы что-то сделать, находить время получить эту тренировку может показаться геркулесовой задачей. На самом деле часто требуется лайфхаки для упражнений потому что надеть спортивную одежду и добраться до места, где можно попотеть… просто занимает слишком много времени. Так что, даже если это было в вашем списке дел, чтобы начать день, это может не продлиться долго. Ждать … есть надежда! На самом деле даже…

Читать далее

Женщинам очень часто не нравится форма их ног, и вы часто будете слышать, как женщины говорят: «Это не те ноги, которые мне нужны!» Но это не значит, что вы не можете иметь ноги, которые хотите. Есть несколько отличных упражнений и занятий, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, которые полностью преобразят ваши ноги, сделают их красивыми, подтянутыми и сильными, и считаются лучшими. тренировки ног для женщин. Тем не менее, важно понимать, что хотя выполнение некоторых ключевых упражнений на постоянной основе поможет вам привести ноги в форму и подготовить их…

Читать далее

На протяжении многих лет один из самых часто задаваемых вопросов, которые мне задавали, звучит так: «Как мне избавиться от своих любовных ручек?» Кажется, это проблема, с которой борются почти все — мужчины и женщины. Я никогда не встречал никого, кто действительно «любит» свои любовные ручки. Если вы не совсем понимаете, о чем я говорю, «любовные ручки» — это наиболее распространенное прозвище для области над бедром, где часто откладывается лишний жир. Хотя его иногда называют «запасным колесом» или «маффином», как бы вы его ни называли, он никому не нужен. Так как…

Читать далее

Сексуальная спина может придать вам больше уверенности этим летом, но эта раздражающая выпуклость чуть выше бедер или в том месте, где спортивный бюстгальтер выровняет спину, может расстраивать. И это не только нытье для женщин — многие мужчины тоже испытывают это разочарование. Если вы так себя чувствуете, вы не одиноки. Многие люди хотят знать, как избавиться от жира на спине. У большинства людей есть та или иная область тела, на которую они хотят нацелиться для повышения тонуса или потери жира, например, жир на руках или на спине. Тем не менее, хотя…

Читать далее

Жир на внутренней стороне бедер является общей проблемой среди женщин, и многие задаются вопросом, какие существуют упражнения для внутренней поверхности бедер, чтобы воздействовать на эту распространенную проблемную область. Вы также можете думать о более тонких бедрах, отчасти благодаря растущей популярности узких джинсов. Эта модная тенденция возрождает привлекательность маленьких бедер, иногда нездоровым образом. Я говорю конкретно о зазоре между бедрами, пространстве, которое есть у некоторых женщин между внутренней поверхностью бедер, когда они стоят, соприкасаясь коленями. К сожалению, некоторые женщины идут далеко за кардио тренировки и упражнения для внутренней поверхности бедер, чтобы…

Читать далее