Рубрика: Фитнес

Представьте, что вы смотрите Олимпийские игры и видите, что следующей идет гимнастка на кольцах. Он припудривает руки и делает несколько вдохов, чтобы подготовиться, прежде чем приступить к рутине. Он подскакивает к кольцам и начинает подтягиваться. Он делает это так просто, но мы все знаем, как это сложно. Это результат освоения подтягиваний и доведения их до самых экстремальных уровней. Не волнуйтесь, в этой статье мы не собираемся учиться быть олимпийской гимнасткой, но мы расскажем о преимуществах подтягиваний и о том, как их выполнять независимо от того, на каком уровне навыков вы…

Йога для лимфотока — не обычная тема, но с таким количеством супербактерий и инфекционных заболеваний, которые циркулируют в наши дни, довольно поразительно, что об одном из самых важных компонентов нашей иммунной системы — лимфатической системе — говорят так редко. Лимфатика, как своего рода пассивная система кровообращения нашей иммунной системы, является одним из наших самых мощных врожденных инструментов, обеспечивающих защиту от ежедневных проблем, с которыми сталкивается наша внутренняя физиология. В дополнение к питанию и сну йога может быть эффективным и доступным инструментом для поддержания здоровой лимфатической и иммунной систем, который не…

  В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2…

Если вы свернувшись калачиком на диване сидите на диете из вина, кабельных новостей и кофе, и/или ваш счетчик шагов едва избегает трехзначных цифр, пришло время для перезагрузки. Но поддержание, не говоря уже о начале, фитнес-рутины во время текущей ситуации с COVID-19 создает уникальные проблемы. Главное: как заниматься спортом во время пандемии. И эй, если вы корите себя за то, что не заказали зимой велосипед Peloton, не корите себя. Есть очень эффективные и действенные способы тренироваться дома без тренажерного зала, просто используя вещи, лежащие у вас дома, независимо от вашего текущего…

При наличии программы самоизоляции может быть сложно поддерживать обычный распорядок дня, не говоря уже о домашних тренировках для ног. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, только каждый третий взрослый получает рекомендуемую активность в неделю. Если вам удастся потренироваться дома, это могут быть отжимания или скручивания, но очень важно также тренировать ноги. Они поддерживают все, начиная от осанки и заканчивая пропорционально сбалансированным видом. В этой статье я расскажу о домашних тренировках специально для ног. Я выберу правильный тип тренировки, лучший тип упражнений для ног, четыре причины, по которым полезно…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

Что такое EMOM-тренировка? EMOM означает «каждую минуту в минуту». Индивидуальный стиль интервальных тренировок, ставший популярным благодаря CrossFit, заключается в том, что человек выполняет определенное количество повторений определенного упражнения в течение каждого 60-секундного периода. Однако важно отметить, что время восстановления должно быть встроено в EMOM, поэтому вы не должны работать всю минуту. (Если да, то это признак того, что вам нужно немного сократить тренировку EMOM.) «EMOM или каждую минуту в минуту — это форма интервальной тренировки, в которой тренирующийся выполняет задачу или упражнение, когда часы начинают отсчет в начале каждой минуты»,…

Что такое кресло-йога? Подходит ли йога на стуле для пожилых людей? Да! Йога на стуле сочетает в себе древние позы йоги с помощью стула. Это часто ассоциируется с пожилыми людьми, но люди всех возрастов и способностей могут извлечь пользу из занятий на стуле. Работа в кресле делает занятия йогой более доступными, а также обеспечивает дополнительную поддержку и снижает риск падений во время упражнений. Это также может помочь с выравниванием, делая позы, которые традиционно выполняются на полу, более возможными на стуле. Однако не ошибитесь. Не вся йога на стуле создана одинаково.…

Можно ли тренироваться на голодный желудок? В конечном счете, это зависит от состава вашего тела, целей, общего состояния здоровья и предпочтений. Тренировки натощак, также называемые «кардио натощак», имеют некоторые преимущества, например, потенциально приводят к большей потере жира и предотвращают несварение желудка во время тренировки. С другой стороны, это не для всех, так как некоторые могут чувствовать себя слабыми и вялыми во время тренировки. Если вам интересно, как время приема пищи может повлиять на эффективность и результаты тренировок, читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах и недостатках тренировок натощак. Что такое кардио…

  Независимо от того, являетесь ли вы уже заядлым туристом или новичком в походах, вам, вероятно, интересно, как этот тип упражнений может принести пользу как вашему физическому, так и психическому здоровью. Хорошая новость заключается в том, что походы приносят много пользы для здоровья. Пешие прогулки тонизируют ваше тело? Пешие прогулки — хороший способ похудеть? По данным Американского общества пеших прогулок: «Бесчисленные исследования и исследования неизменно показывают, что регулярные физические упражнения не только улучшают общее состояние здоровья и физическую форму, но и продлевают и улучшают качество нашей жизни». Поскольку это считается…