Рубрика: Фитнес

Вердикт вынесен. Тренировки TRX предназначены для всев том числе судья Верховного суда Рут Бейдер Гинзбург. RBG, как ее ласково называют, получает много внимания за ее долгосрочную приверженность разумной программе тренировок, которая включает в себя тренировку с подвеской TRX. Среди других поклонников TRX — икона R&B Мэри Дж. Блайдж, олимпийская лыжница Линдси Вонн и квотербек НФЛ Дрю Брис, среди многих других. В то время как тренировки TRX популярны среди элитных спортсменов, моделей, военных и голливудских знаменитостей, правда в том, что это отличный вид упражнений практически для всех, включая людей, которые только…

Представьте, что вы смотрите Олимпийские игры и видите, что следующей идет гимнастка на кольцах. Он припудривает руки и делает несколько вдохов, чтобы подготовиться, прежде чем приступить к рутине. Он подскакивает к кольцам и начинает подтягиваться. Он делает это так просто, но мы все знаем, как это сложно. Это результат освоения подтягиваний и доведения их до самых экстремальных уровней. Не волнуйтесь, в этой статье мы не собираемся учиться быть олимпийской гимнасткой, но мы расскажем о преимуществах подтягиваний и о том, как их выполнять независимо от того, на каком уровне навыков вы…

Йога для лимфотока — не обычная тема, но с таким количеством супербактерий и инфекционных заболеваний, которые циркулируют в наши дни, довольно поразительно, что об одном из самых важных компонентов нашей иммунной системы — лимфатической системе — говорят так редко. Лимфатика, как своего рода пассивная система кровообращения нашей иммунной системы, является одним из наших самых мощных врожденных инструментов, обеспечивающих защиту от ежедневных проблем, с которыми сталкивается наша внутренняя физиология. В дополнение к питанию и сну йога может быть эффективным и доступным инструментом для поддержания здоровой лимфатической и иммунной систем, который не…

  В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2…

Если вы свернувшись калачиком на диване сидите на диете из вина, кабельных новостей и кофе, и/или ваш счетчик шагов едва избегает трехзначных цифр, пришло время для перезагрузки. Но поддержание, не говоря уже о начале, фитнес-рутины во время текущей ситуации с COVID-19 создает уникальные проблемы. Главное: как заниматься спортом во время пандемии. И эй, если вы корите себя за то, что не заказали зимой велосипед Peloton, не корите себя. Есть очень эффективные и действенные способы тренироваться дома без тренажерного зала, просто используя вещи, лежащие у вас дома, независимо от вашего текущего…

При наличии программы самоизоляции может быть сложно поддерживать обычный распорядок дня, не говоря уже о домашних тренировках для ног. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, только каждый третий взрослый получает рекомендуемую активность в неделю. Если вам удастся потренироваться дома, это могут быть отжимания или скручивания, но очень важно также тренировать ноги. Они поддерживают все, начиная от осанки и заканчивая пропорционально сбалансированным видом. В этой статье я расскажу о домашних тренировках специально для ног. Я выберу правильный тип тренировки, лучший тип упражнений для ног, четыре причины, по которым полезно…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

Что такое EMOM-тренировка? EMOM означает «каждую минуту в минуту». Индивидуальный стиль интервальных тренировок, ставший популярным благодаря CrossFit, заключается в том, что человек выполняет определенное количество повторений определенного упражнения в течение каждого 60-секундного периода. Однако важно отметить, что время восстановления должно быть встроено в EMOM, поэтому вы не должны работать всю минуту. (Если да, то это признак того, что вам нужно немного сократить тренировку EMOM.) «EMOM или каждую минуту в минуту — это форма интервальной тренировки, в которой тренирующийся выполняет задачу или упражнение, когда часы начинают отсчет в начале каждой минуты»,…

Что такое кресло-йога? Подходит ли йога на стуле для пожилых людей? Да! Йога на стуле сочетает в себе древние позы йоги с помощью стула. Это часто ассоциируется с пожилыми людьми, но люди всех возрастов и способностей могут извлечь пользу из занятий на стуле. Работа в кресле делает занятия йогой более доступными, а также обеспечивает дополнительную поддержку и снижает риск падений во время упражнений. Это также может помочь с выравниванием, делая позы, которые традиционно выполняются на полу, более возможными на стуле. Однако не ошибитесь. Не вся йога на стуле создана одинаково.…

Можно ли тренироваться на голодный желудок? В конечном счете, это зависит от состава вашего тела, целей, общего состояния здоровья и предпочтений. Тренировки натощак, также называемые «кардио натощак», имеют некоторые преимущества, например, потенциально приводят к большей потере жира и предотвращают несварение желудка во время тренировки. С другой стороны, это не для всех, так как некоторые могут чувствовать себя слабыми и вялыми во время тренировки. Если вам интересно, как время приема пищи может повлиять на эффективность и результаты тренировок, читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах и недостатках тренировок натощак. Что такое кардио…