Преимущества лавандового масла и способы его использования

Эфирное масло лаванды сегодня является наиболее используемым эфирным маслом в мире, но на самом деле полезные свойства лаванды были обнаружены более 2500 лет назад. Благодаря своим мощным антиоксидантным, антимикробным, седативным, успокаивающим и антидепрессивным свойствам, лавандовое масло имеет множество преимуществ, и оно веками использовалось как в косметических, так и в терапевтических целях.

Египтяне использовали лаванду для мумификации и в качестве духов. На самом деле, когда гробница Тутанхамона была вскрыта в 1923 году, говорили, что в ней ощущался слабый запах лаванды, который все еще можно было обнаружить спустя 3000 лет.

Ранние и современные тексты по ароматерапии пропагандируют использование лаванды в качестве антибактериального эфирного масла. Из листьев и стеблей растения готовили отвары при заболеваниях пищеварительной системы и ревматизме, а лаванду ценили в косметических целях.

Исследования показывают, что римляне использовали масло лаванды для купания, приготовления пищи и очистки воздуха. В Библии лавандовое масло было одним из ароматических средств, используемых для помазания и исцеления.

Поскольку масло лаванды обладает такими универсальными свойствами и является достаточно мягким, чтобы его можно было наносить непосредственно на кожу, оно считается обязательным, особенно если вы только начинаете использовать эфирные масла для своего здоровья. Наука только недавно начала оценивать ряд эффектов на здоровье, которые содержит эфирное масло лаванды, но уже есть множество доказательств, указывающих на удивительные возможности этого масла.

Сегодня лаванда — одно из самых популярных эфирных масел в мире — и не зря. Люди начинают понимать пользу масла лаванды для тела и дома.

Польза лавандового масла

1. Антиоксидантная защита

Свободные радикалы, такие как токсины, химические вещества и загрязняющие вещества, возможно, являются наиболее опасными и наиболее распространенными факторами риска для всех болезней, от которых сегодня страдают американцы. Свободные радикалы ответственны за выключение вашей иммунной системы и могут нанести невероятный ущерб вашему телу.

Естественная реакция организма на повреждение свободными радикалами заключается в создании антиоксидантных ферментов, особенно глутатиона, каталазы и супероксиддисмутазы (СОД), которые не дают этим свободным радикалам нанести ущерб. К сожалению, ваше тело может на самом деле испытывать дефицит антиоксидантов, если нагрузка свободными радикалами достаточно велика, что стало относительно распространенным явлением в США из-за плохого питания и высокого воздействия токсинов.

К счастью, лаванда является природным антиоксидантом, который предотвращает и лечит болезни. Исследование 2013 года, опубликованное в Фитомедицина обнаружили, что он увеличивает активность самых мощных антиоксидантов организма — глутатиона, каталазы и СОД. Более поздние исследования показали аналогичные результаты, заключив, что лаванда обладает антиоксидантной активностью и помогает предотвратить или обратить вспять окислительный стресс.

2. Помогает лечить диабет

В 2014 году ученые из Туниса решили выполнить увлекательную задачу: проверить влияние лаванды на уровень сахара в крови, чтобы выяснить, может ли она помочь естественным образом вылечить диабет.

Во время 15-дневного исследования на животных результаты, наблюдаемые исследователями, были просто потрясающими. Вкратце, лечение эфирным маслом лаванды защищало организм от следующих симптомов диабета:

• Повышение уровня глюкозы в крови (признак диабета)
• Метаболические нарушения (особенно жировой обмен)
• Увеличение веса
• Истощение антиоксидантов в печени и почках
• Дисфункция печени и почек
• Печень и почки липопероксидация (когда свободные радикалы «крадут» необходимые молекулы жира из клеточных мембран)

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять всю способность лаванды предотвращать или излечивать диабет, результаты этого исследования являются многообещающими и указывают на терапевтический потенциал экстракта растения. Чтобы использовать его при диабете, наносите его на шею и грудь, распыляйте дома или дополняйте им.

3. Улучшает настроение и снижает стресс

В последние годы масло лаванды было поставлено на пьедестал благодаря своей уникальной способности защищать от неврологических повреждений. Традиционно лаванда использовалась для лечения неврологических проблем, таких как мигрень, стресс, тревога и депрессия, поэтому приятно видеть, что исследования, наконец, догоняют историю.

Есть несколько исследований, показывающих влияние растения на уровень стресса и тревоги. Исследование 2019 года показало, что вдыхание моет ее является одним из самых мощных анксиолитических масел, так как снижает периоперационное беспокойство и может рассматриваться как потенциальное седативное средство для пациентов, подвергающихся хирургическим вмешательствам и анестезии.

В 2013 году научно обоснованное исследование, опубликованное Международный журнал психиатрии в клинической практике обнаружили, что добавление 80-миллиграммовых капсул эфирного масла лаванды помогает облегчить тревогу, нарушение сна и депрессию. Кроме того, в ходе исследования не было выявлено неблагоприятных побочных эффектов, лекарственного взаимодействия или синдрома отмены при использовании масла лаванды.

Международный журнал нейропсихофармакологии опубликовал исследование на людях в 2014 году, которое показало, что силексан (также известный как препарат лавандового масла) более эффективен против генерализованного тревожного расстройства, чем плацебо и пароксетин, отпускаемый по рецепту. После лечения исследование не выявило ни одного случая абстинентного синдрома или неблагоприятных побочных эффектов.

Другое исследование, опубликованное в 2012 году, включало 28 послеродовых женщин из группы высокого риска и отметило, что, распространяя лаванду в своих домах, они значительно уменьшили послеродовую депрессию и уменьшили тревожное расстройство после четырехнедельного плана лечения ароматерапией.

Также было показано, что лаванда улучшает симптомы посттравматического стрессового расстройства. Восемьдесят миллиграммов масла лаванды в день помогли уменьшить депрессию на 33 процента и значительно уменьшить нарушения сна, капризность и общее состояние здоровья у 47 человек, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, как показано во второй фазе исследования, опубликованном в Фитомедицина.

Чтобы снять стресс и улучшить сон, поставьте диффузор у своей кровати и распыляйте масла, пока вы спите ночью или в общей комнате, когда читаете или отдыхаете вечером. Вы также можете использовать его местно за ушами для получения аналогичных результатов.

4. Поддерживает функцию мозга

Неврологические преимущества лаванды не ограничиваются ее способностью лечить депрессию и повышать настроение. Исследования также показывают, что он служит потенциальным естественным средством для лечения болезни Альцгеймера.

Исследования, проведенные на крысах и мышах, показывают, что вдыхание паров масла может помочь уменьшить окислительный стресс мозга и улучшить когнитивные нарушения.

Также в 2012 году швейцарский журнал Молекулы напечатали результаты исследования на животных, предполагающие, что лаванда является жизнеспособным вариантом лечения неврологических дисфункций, таких как инсульт. Исследователи считают, что нейропротекторное действие лаванды связано с ее антиоксидантными свойствами.

Чтобы поддержать нервную систему с помощью лавандового масла, распыляйте его дома, вдыхайте прямо из флакона или наносите местно на виски и затылок.

5. Лечит ожоги и порезы

Широко известное своими антимикробными свойствами, лавандовое масло на протяжении веков использовалось для борьбы с различными инфекциями, а также для борьбы с бактериальными и грибковыми заболеваниями. На самом деле, было проведено почти 100 исследований, снова и снова подтверждающих пользу лаванды.

Исследования показывают, что он ускоряет заживление ожогов, порезов, царапин и ран — и большая часть этого связана с его противомикробными соединениями.

Исследование, опубликованное в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина оценили, как противомикробная способность лаванды усиливается при смешивании ее с другими эфирными маслами, такими как гвоздика, корица и масло чайного дерева. Исследователи сообщили, что соотношение этих масел 1:1 оказалось наиболее эффективным в борьбе с грибковые микроорганизмы албиканс и золотистый стафилококк — две распространенные причины многих грибковых и бактериальных инфекций, которые приводят к респираторной пневмонии и кожным грибкам.

Исследование, проведенное в 2016 году на крысах, показало, что лавандовое масло способствует заживлению ран на ранней стадии, ускоряя образование грануляционной ткани (ткань с заживающей поверхности кожи) и способствуя синтезу коллагена. Площадь ран, обработанных маслом лаванды, значительно уменьшилась по сравнению с контрольной группой.

Для облегчения ожогов и лечения порезов, царапин или ран смешайте от трех до пяти капель лавандового масла с ½ чайной ложки кокосового масла и нанесите смесь на проблемный участок. Вы можете использовать пальцы или чистый ватный тампон.

6. Способствует здоровой коже и волосам

Скорее всего, благодаря своим антимикробным и антиоксидантным свойствам лаванда, смешанная с маслом-носителем (таким как кокосовое масло, масло жожоба или масло из виноградных косточек), оказывает огромное благотворное влияние на вашу кожу.

Наружное использование масла лаванды может помочь улучшить ряд кожных заболеваний, от язв до аллергических реакций, прыщей и пигментных пятен. Исследования показывают, что его противовоспалительные и антиоксидантные свойства помогают облегчить состояние кожи и обратить вспять признаки старения.

Чтобы использовать масло лаванды для здоровья кожи, смешайте три-четыре капли с ½ чайной ложки кокосового масла или масла жожоба и нанесите смесь на проблемную область. Вы также можете добавить лаванду в гель для лица или тела.

Попробуйте смешать лавандовое масло с ладаном и нанести его на кожу утром, сразу после душа и прямо перед сном. Это поможет уменьшить воспаление и признаки старения, такие как темные пятна.

Исследования также показывают, что масло лаванды, наряду с другими эфирными маслами, такими как тимьян, розмарин и кедровое дерево, может значительно улучшить очаговую алопецию и выпадение волос при ежедневном втирании в кожу головы.

7. Снимает головную боль

Если вы один из миллионов людей, страдающих от напряжения или мигрени, масло лаванды может быть естественным средством, которое вы искали. Это одно из лучших эфирных масел от головной боли, потому что оно вызывает расслабление и снимает напряжение.

Он действует как успокаивающее, противотревожное, противосудорожное и успокаивающее средство.

Исследование, опубликованное в Европейская неврология обнаружили, что у людей, борющихся с мигренью, наблюдалось значительное уменьшение боли, когда они вдыхали масло лаванды в течение 15 минут. Разница между контрольной группой и группой, получавшей лавандовое масло, была статистически значимой.

Из 129 случаев приступов головной боли 92 полностью или частично ответили на лечение.

Одним из наиболее эффективных натуральных средств от головной боли является расчесывание по две капли лаванды с маслом мяты перечной и втирание смеси в затылок и виски. Распыление лаванды или вдыхание ее прямо из бутылки также может помочь облегчить головную боль.

8. Улучшает сон и бессонницу

Благодаря седативным и успокаивающим свойствам лаванды улучшают сон и лечат бессонницу. Исследование 2020 года показывает, что лаванда является эффективным и надежным средством для улучшения качества сна у пациентов с неизлечимыми заболеваниями.

В исследовании 2015 года приняли участие 158 матерей в послеродовом периоде, которые были разделены на контрольную группу и группу вмешательства. Группа вмешательства вдыхала масло лаванды перед сном четыре раза в неделю в течение восьми недель.

Исследователи обнаружили, что женщины, использующие ароматерапию, показали значительное улучшение качества сна по сравнению с контрольной группой.

Есть несколько исследований, таких как это, с участием матерей, которые демонстрируют вызывающее сон и успокаивающее действие масла лаванды. Было показано, что вдыхание лаванды уменьшает нарушения сна, улучшает качество и продолжительность сна, борется с бессонницей и улучшает общее самочувствие.

Кроме того, в отличие от большинства седативных препаратов, лаванда не вызывает нежелательных побочных эффектов. Это на самом деле способствует общему психическому и физическому здоровью.

Чтобы улучшить качество сна, распыляйте лавандовое масло в своей спальне перед сном или во время сна. Также можно втирать по три-пять капель непосредственно на шею, грудь и виски.

Принятие лечебной ванны с добавлением 15 капель лаванды и одной чашки английской соли в ванну — еще один эффективный способ использования лавандового масла для улучшения сна и расслабления тела.

Приготовление смеси масла лаванды, римской ромашки и масла магния — лучшая комбинация для улучшения сна. Просто втирайте эту смесь в заднюю часть шеи и запястий, чтобы вызвать ощущение спокойствия и умиротворения.

9. Снимает боль

Несколько исследований показали, что лаванда помогает как естественное обезболивающее. Простое втирание его в проблемную область может уменьшить воспаление и интенсивность боли, помогая облегчить симптомы многих заболеваний.

Исследование 2015 года, опубликованное в Дополнительные методы лечения в медицине указывает на то, что местное применение масла лаванды снижает умеренную интенсивность боли при введении диализных игл. Исследователи отмечают, что лаванда может уменьшить боль при введении игл для диализа, которая вызывает постоянный страх и беспокойство у многих пациентов, находящихся на гемодиализе.

Другое исследование, опубликованное в журнале Журнал дополнительной и альтернативной медициныобнаружили, что комбинация эфирных масел лаванды, майорана, мяты перечной и черного перца уменьшала боль в шее при ежедневном нанесении на пораженный участок.

И еще одно исследование доказало, что масло лаванды при втирании в кожу может помочь облегчить дисменорею, связанную с менструальной болью и спазмами в нижней части живота. Результаты этого исследования показывают, что масло лаванды можно использовать в качестве натурального средства от ПМС и менструальных болей.

10. Дополнительная терапия рака

Исследование 2012 года, опубликованное в Африканский журнал традиционной, дополнительной и альтернативной медицины показывает, что ароматерапия, особенно с использованием масла лаванды, помогает больным раком справляться со стрессом, тошнотой, хронической болью и депрессией. Поскольку масло лаванды стимулирует иммунную систему, повышает настроение, улучшает сон и борется со стрессом, его можно использовать в качестве терапевтического средства.

Массирование лавандовым маслом задней части шеи, груди, запястий и висков может вызвать расслабляющий и успокаивающий эффект. Если вы испытываете боль в мышцах или суставах или боль в месте инъекции, нанесите две-три капли лаванды на пораженный участок.

Чтобы снять стресс и беспокойство, а также улучшить сон, распылите лаванду или вдыхайте ее прямо из бутылочки. Это может быть особенно полезно до и после хирургических процедур и химиотерапевтического лечения.

Как использовать

Лаванда — одно из самых нежных масел, что делает его отличным вариантом для начинающих, и оно универсально.

При покупке качественного продукта выбирайте тот, который сертифицирован USDA Organic, не содержит ГМО и синтетических ароматизаторов. Также выбирайте продукт в стеклянной бутылке с четкой этикеткой и указанием, что это 100-процентный чистый сорт. Это гарантирует, что вы получите наилучшие результаты.

Вот несколько распространенных вариантов использования, с которых можно начать:

Натуральный парфюм

Хотите хорошо пахнуть, не используя токсичные духи? Лаванда — прекрасный аромат как для женщин, так и для мужчин.

Вы можете попробовать нанести чистое масло непосредственно на кожу или разбавить масло водой или маслом-носителем для более тонкого аромата.

Если вы хотите втереть масло прямо в кожу, попробуйте добавить 2–3 капли на ладони, а затем потереть руки друг о друга. Затем вотрите его прямо в кожу или волосы.

Вы также можете попробовать добавить 2 капли в пульверизатор примерно с ½ стакана воды. Встряхните пульверизатор, а затем распылите все, что хотите.

Рассмотрите возможность сочетания лавандового масла с другими расслабляющими маслами, такими как эфирное масло кедрового дерева или эфирное масло ладана. В состав моего домашнего лосьона входят масла лаванды, ладана и мяты перечной, которые прекрасно пахнут вместе и помогают уменьшить воспаление и улучшить здоровье кожи.

Еще один отличный способ использовать масло лаванды в качестве натуральных духов — добавить его в свой шампунь или создать свой собственный, как я сделал с этим самодельным шампунем из кокосовой лаванды.

Нетоксичный освежитель воздуха

Точно так же, как вы используете масло лаванды в качестве духов, вы можете использовать его дома в качестве натурального, нетоксичного освежителя воздуха. Либо распылите его по дому, либо попробуйте распылить.

Чтобы создать в спальне расслабляющую атмосферу перед сном, попробуйте распылить смесь лаванды и воды прямо на простыни или подушку.

Вы можете попробовать тот же метод в своей ванной, а также на банных полотенцах. Прежде чем принять расслабляющую ванну или душ, распылите на полотенце лаванду, чтобы ее успокаивающий аромат ждал вас, когда вы выйдете из душа.

Натуральный бальзам для губ без химикатов

Масло лаванды отлично подходит для предотвращения солнечных ожогов на губах, а также для заживления потрескавшихся, сухих губ. Попробуйте добавить пару капель масла в масло ши, масло жожоба, кокосовое масло или другое «масло-носитель», а затем втирайте его в губы для защиты, когда будете на солнце.

Если у вас есть солнечные ожоги на других участках тела, попробуйте использовать тот же метод для более быстрого заживления кожи и предотвращения зуда и шелушения, которые могут возникнуть после сильного солнечного ожога.

Мой домашний бальзам для губ с лавандой и мятой питает и быстро увлажняет сухие, потрескавшиеся губы.

Средство от дискомфорта в желудке

Многие люди считают, что запах лаванды успокаивает желудок. Если вы чувствуете тошноту или знаете, что собираетесь путешествовать в машине или самолете, и склонны к укачиванию, распылите немного на кожу и одежду или втирайте в виски, шею и ладони.

Секрет усилителя вкуса в рецептах здорового питания

Лаванда является отличным усилителем вкуса в таких вещах, как кексы без зерна, чай и даже заправки для салатов. Это полностью съедобно, но вы захотите использовать очень небольшое количество, так как вкус очень сильный.

Вы также захотите приобрести только высококачественное, 100-процентно чистое масло от известной компании.

Попробуйте добавить 1-2 капли в свои рецепты для неожиданного усилителя вкуса. Говорят, что он идеально сочетается с такими вещами, как темное какао, чистый мед, лимон, клюква, бальзамический уксус, черный перец и яблоки.

Попробуйте мои веганские лимонно-лавандовые пончики, приготовленные из безглютеновой муки из нута.

Риски и побочные эффекты

Для большинства людей, Лаванда узколистная преимущества — это все, что вы испытаете, и использование его экстракта абсолютно безопасно. Тем не менее, не было проведено обширных научных исследований взаимодействия масла лаванды с другими лекарствами или его использования беременными женщинами, поэтому есть определенные ситуации, когда вы должны соблюдать осторожность.

• Лекарственные взаимодействия: Если вы уже принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, от нарушений сна или депрессии, будьте осторожны с тем фактом, что лаванда может повысить эффективность этих лекарств. Даже если вы используете безрецептурные снотворные или какие-либо седативные средства (даже лекарства от кашля или гриппа), имейте в виду, что лаванда вызывает у многих людей сонливость и даже некоторую сонливость, поэтому лучше не сочетать масло лаванды с другими лекарствами. или добавки, связанные со сном. Если вы планируете в ближайшем будущем пройти анестезию, вам также следует избегать использования масла лаванды.
• Беременные женщины: Исследования показывают, что лаванда обычно считается безопасной для беременных и кормящих женщин. Поскольку лаванда оказывает расслабляющее действие на мышцы, а также влияет на уровень гормонов, с осторожностью используйте лаванду в третьем триместре. Лучше всего поговорить со своим врачом об использовании любых эфирных масел во время беременности, так как нет никаких гарантий, что они безопасны в настоящее время.
• Дети: Масло лаванды в целом считается безопасным для детей, хотя есть некоторые опасения, что влияние лаванды на уровень гормонов может быть вредным для мальчиков, которые еще не достигли половой зрелости. Хотя нет убедительных доказательств того, что лаванда является гормональным разрушителем (было проведено только одно или два очень небольших исследования), родителям рекомендуется соблюдать осторожность при частом использовании масла лаванды у маленьких детей.
• Прием лавандового масла: Исследования в первую очередь рассматривали влияние использования масла лаванды на кожу или при вдыхании. Не было обнаружено негативных симптомов при смешивании трех капель масла с маслом-носителем и непосредственном нанесении на кожу. Однако в статье 2013 года, основанной на фактических данных, подчеркивается, что лаванду можно принимать внутрь в больших дозах от 80 до 160 миллиграммов без побочных эффектов, за исключением незначительных желудочно-кишечных симптомов. Чтобы избежать раздражения желудочно-кишечного тракта, сведите внутреннее употребление к минимуму и будьте осторожны, если у вас чувствительная пищеварительная система. В настоящее время нет известных пищевых взаимодействий масла лаванды.

Заключение

• Лаванда узколистная является одним из самых известных растений, используемых в лечебных целях. Продукты, содержащие ингредиенты лаванды, часто используются из-за их успокаивающего действия, но об этом замечательном растении нужно узнать больше. Это может помочь облегчить боль, облегчить головную боль и улучшить сон.
• Даже если вы новичок в использовании эфирных масел, начать с лаванды — отличная идея. Его можно использовать ароматически, наружно и внутрь, если у вас очень качественный продукт.
• Лаванда также является отличным ингредиентом в домашних рецептах, таких как спреи для помещений, соли для ванн, сыворотки для лица и многое другое.

Преимущества лавандового масла и способы его использования