Рубрика: Фитнес

Высокоинтенсивные интервальные тренировки, также называемые тренировками HIIT, стали известны в мире фитнеса и медицины как одно из наиболее эффективных средств улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, дыхательной выносливости, а также метаболических функций. Исследования показывают, что тренировки HIIT помогают сжигать жир за короткий промежуток времени и улучшают физическую работоспособность спортсменов всех видов. Фактически, тренировки HIIT способны трансформировать ваше тело и физические способности благодаря их влиянию как минимум на три важные системы организма: Ваше сердечно-сосудистое здоровье и выносливость Способность вашего тела использовать кислород Ваш уровень гормонов Для большинства людей, поскольку это один из лучших…

В соответствии со строгими редакционными правилами поиска источников мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования. Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации. Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и…

Только в США в настоящее время насчитывается почти 5 миллионов игроков в пиклбол, многие из которых старше 50 лет. . Это объясняет, почему Газета «Нью-Йорк Таймс называет пиклбол «самым быстроразвивающимся видом спорта в Америке». Возможно, вы удивитесь, узнав, что в пиклбол играют уже более шести десятилетий. Но только недавно родилась Major League Pickleball. Профессиональный пиклбол быстро расширяется, привлекая даже предпринимателей, известных спортсменов и крупных инвесторов, включая Гэри Вайнерчука (который купил профессиональную команду по пиклболу), Леброна Джеймса и Тома Брэди. Почему пиклбол так популярен? Согласно USA Pickleball, «правила просты, и игра…

  Когда большинство людей решают, что пришло время практиковать некоторые более здоровые привычки, может показаться, что просто ходить пешком, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье, не будет «достаточно», чтобы дать им преимущества упражнений, которые им нужны. Правда в том, что ходьба — старейшая из существующих форм физической активности человека, и польза ходьбы огромна! Задолго до дней кроссфита, добровольного марафонского бега или тренировок в спортзалах люди ходили пешком — и ходили очень много. Хотя это может и не дать вам рельефное тело, о котором вы всегда мечтали, ходьба — отличное место…

Нарушения пронации, возникающие в стопах и лодыжках, называемые гиперпронацией или недостаточной пронацией (также известной как супинация), являются одними из наиболее распространенных основных проблем с осанкой, возникающих у взрослых. В той или иной степени обрушившиеся арки теперь могут затронуть большую часть взрослого населения, проживающего в промышленно развитых странах. Гиперпронация является распространенной проблемой из-за того, что люди носят неудобную обувь, имеют слабые ноги и ходят по плоским твердым поверхностям. Все это способствует изменениям в структурах мягких тканей стопы, в том числе ослаблению суставов, вызывающему смещение костей стопы. Учитывая, что наши ступни, как…

По мере приближения курортного сезона многие люди, которые тренируются на открытом воздухе, борются с тренировками на холоде, но им это не нужно. Вредно ли заниматься спортом в холодную погоду? Пока вы принимаете некоторые меры предосторожности, тренировки на холоде — например, ходьба, бег или езда на велосипеде — на самом деле очень полезны. Упражнения в холодную погоду могут привести к улучшению выносливости и сердечно-сосудистой функции, и, как и большинство упражнений, они также могут улучшить ваше настроение и психическое здоровье. Преимущества тренировок на холоде «Холодная погода» означает разные вещи для разных людей,…