Эфирные масла: 11 основных преимуществ и 101 применениеЭфирные масла 

Эфирные масла: 11 основных преимуществ и 101 применение

 

Эфирные масла использовались в течение тысяч лет в различных культурах в лечебных и оздоровительных целях. Благодаря своим антидепрессивным, стимулирующим, дезинтоксикационным, антибактериальным, противовирусным и успокаивающим свойствам они продолжают набирать популярность в качестве естественного, безопасного и экономичного средства для лечения ряда проблем со здоровьем.

Неудивительно, почему, учитывая высокую стоимость счетов за здравоохранение и побочные эффекты обычных лекарств. Добавление таких масел в вашу личную аптечку и образ жизни может изменить мир.

Это особенно верно, потому что польза эфирных масел огромна, и применение эфирных масел варьируется от ароматерапии до бытовых чистящих средств, средств личной гигиены и натуральных лекарственных средств.

Частицы эфирных масел получают путем дистилляции или экстракции различных частей растений, включая цветы, листья, кору, корни, смолу и кожуру. На самом деле, всего одна капля эфирного масла может принести огромную пользу для здоровья.

Что такое эфирные масла?

Как правило, они создаются в процессе дистилляции, при котором масляные и водные соединения растения разделяются путем пропаривания. Это высококонцентрированные масла с сильным ароматом. Фактически, иногда их называют летучими ароматическими маслами из-за высокой концентрации в них ароматических соединений. Их также просто называют ароматерапевтическими маслами.

Как работают эфирные масла? Концентрируя масла этих растений, вы буквально разделяете самые мощные целебные соединения растения в одно масло.

Например, чтобы получить одну единственную 15-миллилитровую бутылку эфирного масла розы, нужно 65 фунтов лепестков роз!

Эти лечебные масла защищают растения от насекомых, защищают их от суровых условий окружающей среды и помогают адаптироваться к окружающей среде. Принимая эфирные масла, вы используете защитные и полезные свойства растения.

Эфирные масла состоят из очень маленьких молекул, которые могут проникать в ваши клетки, а некоторые соединения в эфирных маслах могут даже преодолевать гематоэнцефалический барьер. Они отличаются от жирных масел (например, в овощах или орехах), которые состоят из больших молекул, потому что они не могут проникать в ваши клетки, поэтому они не обладают таким же лечебным действием.

Готовы ли вы использовать силу самых проверенных природных терапевтических соединений в мире?

Польза здоровью

  1. Баланс гормонов

Существуют эфирные масла для гормонов, которые могут помочь сбалансировать уровни эстрогена, прогестерона, кортизола, щитовидной железы и тестостерона.

Некоторые масла, такие как шалфей, герань и тимьян, помогают сбалансировать уровни эстрогена и прогестерона, что может улучшить такие состояния, как бесплодие и СПКЯ, а также симптомы ПМС и менопаузы.

В 2017 году опубликовано в Письма по нейроэндокринологии указывает на то, что герань и роза обладают способностью влиять на концентрацию эстрогена в слюне у женщин. Это может быть полезно для женщин, которые испытывают симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня секреции эстрогена.

Было показано, что некоторые масла снижают уровень кортизола, что может помочь улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии, а также повысить уровень тестостерона, что может улучшить мужское либидо.

  1. Повышение иммунитета и борьба с инфекциями

Многие эфирные масла обладают противовоспалительными, противовирусными, антибактериальными, антисептическими и противогрибковыми свойствами, которые помогают укрепить вашу иммунную систему и бороться с инфекциями. Химические вещества, содержащиеся в маслах, такие как терпены, сложные эфиры, фенолы, простые эфиры и кетоны, обладают потенциалом для борьбы с чужеродными патогенами, которые могут угрожать вашему здоровью.

Некоторые из лучших эфирных масел для вашего иммунитета включают:

  • орегано
  • мирра
  • имбирь
  • лимон
  • эвкалипт
  • ладан
  • мята перечная (мята перечная)
  • корица

Исследования показали, что эфирные масла эффективно уничтожают несколько грибковых, вирусных и бактериальных патогенов, в том числе устойчивые к метициллину. золотистый стафилококк, Хеликобактер пилори и грибковые микроорганизмы албиканс инфекции. Поскольку устойчивость к антибиотикам становится серьезной угрозой в современном здравоохранении, использование этих масел в качестве самостоятельной или комбинированной терапии может помочь бороться с бактериальными инфекциями более безопасным и естественным способом.

Выбирайте масло орегано из-за мощных иммуностимулирующих свойств. В лабораторных исследованиях он показал как противовирусные, так и антибактериальные свойства. Масло орегано содержит карвакрол и тимол, два соединения, которые обладают антимикробным действием и могут ингибировать синтез и рост нескольких типов бактерий.

Укрепляющие иммунитет свойства масла ладана могут включать помощь в уничтожении опасных бактерий, вирусов и даже рака. Например, лабораторное исследование показало, что масло ладана проявляет сильную иммуностимулирующую активность.

Ладан также демонстрирует противораковое, противовоспалительное и противоопухолевое действие при тестировании в лабораторных условиях и на животных, в частности, помогая бороться с клетками определенных типов рака. Исследование 2012 года показало, что химическое соединение, обнаруженное в ладане под названием AKBA, может убивать раковые клетки, которые стали устойчивыми к химиотерапии.

  1. Поддержка пищеварения

Еще одним исследованным преимуществом эфирных масел является их роль в улучшении пищеварения. Некоторые масла помогают облегчить расстройство желудка, расстройство желудка, диарею, желудочные спазмы и даже состояния желудочно-кишечного тракта, такие как СРК.

Масла также могут помочь вашему пищеварению, помогая стимулировать пищеварительные ферменты, которые облегчают расщепление и усвоение питательных веществ, жиров и белков, которые вам нужны.

Например, известно, что эфирное масло имбиря способствует пищеварению, облегчая расстройство желудка, запоры и язвы. Исследование, опубликованное в Всемирный журнал гастроэнтерологии обнаружили, что имбирное масло стимулирует опорожнение желудка у людей с расстройством желудка. Имбирное масло также используется для уменьшения газов, уменьшения тошноты и облегчения болей в животе.

Еще одно полезное эфирное масло для пищеварения – мята перечная. Исследования показывают, что он помогает быстро облегчить симптомы СРК.

В четырехнедельном рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании 72 пациента с СРК получали либо мяту перечную, либо плацебо. В группе лечения наблюдалось 40-процентное снижение общих симптомов СРК через четыре недели, что превосходило 24-процентное уменьшение симптомов, о котором сообщали пациенты в группе плацебо.

Всего через 24 часа использования масла в группе лечения симптомы уменьшились на 19,6%.

Некоторые другие эфирные масла, которые могут быть полезны для пищеварения, включают фенхель, лемонграсс, майоран, черный перец и ягоды можжевельника.

  1. Повышение уровня энергии

Знаете ли вы, что эфирные масла могут помочь повысить уровень вашей энергии и даже улучшить ваши спортивные результаты? Некоторые масла обладают стимулирующим эффектом и могут фактически увеличить поступление кислорода в ваш мозг. Благодаря этому вы чувствуете себя отдохнувшим, сосредоточенным и полным энергии.

Исследование, опубликованное в Журнал Международного общества спортивного питания обнаружили, что масло перечной мяты увеличивает концентрацию кислорода в мозге, улучшает физическую работоспособность и снижает утомляемость у здоровых спортсменов-мужчин, которые употребляли масло перечной мяты с водой в течение 10 дней.

Некоторые другие отличные эфирные масла для энергии включают грейпфрут, лимон, лемонграсс, эвкалипт и розмарин.

  1. Улучшить работу мозга

Обладая нейропротекторным эффектом и способностью повышать когнитивные способности, полезные свойства эфирного масла помогли многим людям, страдающим от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция. В научном обзоре, опубликованном в Границы нейробиологии старенияисследователи обнаружили, что, поскольку эфирные масла обладают мощными антиоксидантами, которые ингибируют удаление свободных радикалов, они помогают естественным образом улучшить работу мозга и уменьшить воспаление.

Также было показано, что эфирные масла улучшают обучение, память и способность концентрироваться. Могут быть полезны как стимулирующие, так и седативные масла, так как масла, такие как эвкалипт, могут улучшать устойчивое внимание в течение более длительного периода времени, а масла, такие как бергамот, могут быть полезны людям, проходящим через тяжелые упражнения или ситуации.

Кроме того, они могут быть полезны для облегчения возбуждения у людей с деменцией. Это связано с их успокаивающим и седативным действием.

  1. Уменьшите эмоциональный стресс и тревогу

Возможно, одним из самых известных преимуществ эфирных масел является их способность уменьшать стресс и беспокойство. Некоторые из них обладают седативными свойствами и вызывают чувство спокойствия, умиротворения, воодушевления и расслабления.

Лучшие эфирные масла от беспокойства и стресса включают:

Рандомизированное контролируемое клиническое исследование 2016 года отмечает, что вдыхание розовой воды в течение четырех недель значительно уменьшало состояние и признаки тревоги у пациентов, проходящих лечение гемодиализом.

Пилотное исследование, опубликованное в Дополнительные методы лечения в клинической практике обнаружили, что использование ароматерапии в качестве дополнительной терапии помогает уменьшить тревогу и депрессию у женщин в послеродовом периоде. Женщины в возрасте от 0 до 18 месяцев после родов были разделены либо на группу лечения, которая вдыхала смесь масел розы и лаванды, либо на контрольную группу, которая не получала никаких видов ароматерапии.

Через четыре недели данные показали, что у женщин, использующих ароматерапию, значительно улучшились симптомы тревоги и депрессии по сравнению с женщинами из контрольной группы.

В исследовании 2014 года с участием 82 участников оценивалась эффективность ароматерапии для пожилых людей с хронической болью и симптомами тревоги и депрессии. Исследователи обнаружили, что после четырех недель лечения эфирными маслами в группе вмешательства произошло значительное снижение негативных эмоций, включая чувство тревоги, стресса и депрессии.

Это лишь некоторые из исследований, которые продемонстрировали антитревожные и антистрессовые свойства.

  1. Облегчить боли

Согласно системному обзору и метаанализу, опубликованным в Исследования и лечение боли, существует значительный положительный эффект ароматерапии по сравнению с плацебо или контрольным лечением в уменьшении боли. Исследователи проанализировали 12 исследований по этой теме и обнаружили, что эфирные масла особенно полезны при лечении послеоперационной, акушерской и гинекологической боли.

Есть много масел, которые можно наносить местно или использовать в качестве ароматизатора для уменьшения болей. В одном исследовании, демонстрирующем преимущества эфирных масел, оценивалась эффективность этих масел при болях в шее.

Для исследования экспериментальная группа получила крем, в состав которого входили масла майорана, черного перца, лаванды и мяты, а контрольная группа использовала крем без запаха. Кремы наносили в течение четырех недель непосредственно на болезненную область после купания.

Исследователи обнаружили, что в экспериментальной группе улучшилась переносимость боли в шее и продемонстрировано значительное улучшение в 10 областях движения, которые были измерены.

Лучшие эфирные масла для облегчения боли включают:

  • мята перечная
  • эвкалипт
  • ромашка
  • Розмари
  • Марджори
  • тимьян
  • ладан
  • куркума
  • имбирь
  • мирра
  1. Улучшите здоровье кожи и волос

Использование эфирных масел на коже, в продуктах для волос и в косметических средствах — это естественный и эффективный способ соблюдать режим личной гигиены без необходимости использования продуктов, изготовленных с использованием химикатов и гидрогенизированных масел. Эфирные масла успокаивают раздраженную кожу, уменьшают признаки старения, улучшают состояние акне, защищают кожу от солнечных лучей и делают волосы гуще.

Обзор, опубликованный в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина утверждает, что «не менее 90 эфирных масел могут быть рекомендованы для дерматологического использования, по крайней мере, с 1500 комбинациями». Что дает этим маслам их преимущества для кожи, так это их способность бороться с патогенами, вызывающими дерматологические инфекции.

Масла также могут помочь улучшить воспалительные состояния кожи, такие как дерматит, экзема и волчанка, улучшить общий вид вашей кожи и даже помочь заживлению ран.

Есть также довольно много исследований, которые обнаружили, что эфирные масла полезны для роста волос. В одном из таких исследований, проведенном в 2015 году, оценивалась эффективность масла розмарина у пациентов с андрогенетической алопецией или облысением по мужскому или женскому типу.

Пациентам случайным образом назначали масло розмарина или миноксидил (лекарство, обычно используемое при выпадении волос) на шестимесячный период лечения. Исследователи обнаружили, что в обеих группах наблюдалось значительное увеличение количества волос в конце шести месяцев. Они также указали, что зуд кожи головы был более частым в группе, принимавшей миноксидил.

К лучшим эфирным маслам для кожи и волос относятся:

  1. Уменьшить токсичность

Эфирные масла могут помочь снизить токсичность, способствуя детоксикации вашего дома и тела. В наши дни мы все вдыхаем и глотаем ряд химических веществ и токсинов из окружающей среды, которые могут быть опасны для сердца, мозга и общего состояния здоровья.

Некоторые масла действуют как мягкие мочегонные средства, тем самым увеличивая выработку мочи и улучшая детоксикацию. Исследования показывают, что некоторые масла помогают пищеварению и способствуют детоксикации токсинов, которые накапливаются внутри.

Масла, которые способствуют внутренней детоксикации, включают лимон, грейпфрут, фенхель, лемонграсс и имбирь.

Использование детоксицирующих масел может помочь вывести эти токсины и очистить воздух в вашем доме. На самом деле, в отличие от большинства чистящих средств для дома, содержащих химические вещества, эфирные масла могут естественным образом очищать ваш дом, уничтожая вредные патогены и загрязняющие вещества.

Лучшими маслами для снижения токсичности дома или на работе являются масла грейпфрута, апельсина, лимона, лемонграсса, эвкалипта и корицы.

  1. Облегчить головные боли и мигрени

Эфирные масла могут работать как естественные средства от головной боли и мигрени, потому что они эффективно воздействуют на триггер, устраняя корень проблемы, а не маскируя ее. Эфирные масла от головной боли облегчают боль, улучшают кровообращение и уменьшают стресс, который может быть основной причиной как головных болей, так и мигреней.

В ходе плацебо-контролируемого клинического исследования, проведенного в 2012 году, оценивалась эффективность вдыхания масла лаванды для лечения мигрени. Сорок семь пациентов с мигренью были разделены на две группы: одна вдыхала лаванду в течение 15 минут, а другая использовала цветную жидкость без запаха.

Попросив пациентов записывать тяжесть головной боли и связанные с ней симптомы каждые 30 минут в общей сложности в течение двух часов, исследователи обнаружили, что разница между контрольной группой и пациентами, получавшими лечение, была статистически значимой. Из 129 приступов головной боли в группе лечения 92 полностью или частично ответили на лаванду. В контрольной группе 32 из 68 приступов головной боли ответили на плацебо.

Помимо лаванды, некоторые другие масла, которые могут помочь облегчить головную боль, включают мяту перечную, которая обладает охлаждающим эффектом и стимулирует кровоток; эвкалипт, который уменьшает давление в носовых пазухах, открывая носовые дыхательные пути; и розмарин, который уменьшает воспаление, улучшает кровообращение и оказывает успокаивающее действие.

  1. Способствуйте спокойному сну

Некоторые эфирные масла обладают седативными свойствами, которые могут быть полезны людям, у которых есть проблемы с засыпанием или бессонницей. Лавандовое масло, в частности, известно как эффективное средство для сна из-за его способности расслаблять и успокаивать.

Некоторые другие масла, которые можно использовать для обеспечения спокойного сна, включают римскую ромашку, иланг-иланг, бергамот и ветивер.

Систематический обзор 2014 года, проведенный в Университете Миннесоты, оценил 15 количественных исследований, в том числе 11 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых изучалось влияние эфирных масел на сон. Исследователи обнаружили, что большинство результатов исследований свидетельствуют о положительном влиянии масел на недосыпание и нарушения сна.

Лавандовое масло было наиболее часто изучаемым маслом, и во всех оцененных исследованиях не было зарегистрировано ни одного нежелательного явления.

Другое исследование, опубликованное в Сестринское дело в интенсивной терапииисследовали влияние масла лаванды на качество сна у пациентов в отделении интенсивной терапии коронарных артерий. В исследовании приняли участие 60 пациентов, которые были разделены на группу вмешательства или контрольную группу.

Группа вмешательства вдыхала лавандовое масло в течение 15 дней, и исследователи обнаружили, что у этих участников наблюдались значительные различия в качестве сна по сравнению с контрольной группой, которая не получала никакой терапии. Исследователи отметили, что масло лаванды является неинвазивным, недорогим и легко применимым средством для пациентов больниц, которые имеют проблемы со сном и испытывают беспокойство.

15 лучших эфирных масел

Каждое эфирное масло содержит соединения с уникальными целебными и терапевтическими свойствами. Вот некоторые из самых популярных эфирных масел и их главные преимущества:

  1. Гвоздика: Гвоздика обеспечивает антибактериальную, антипаразитарную и антиоксидантную защиту.
  2. Кипарис: Было доказано, что эфирное масло кипариса улучшает кровообращение, уменьшает варикозное расширение вен, повышает уверенность в себе и может помочь залечить сломанные кости.
  3. Эвкалипт: Эвкалиптовое масло помогает при респираторных заболеваниях, таких как бронхит, синусит и аллергия. Исследования также показывают, что он обладает бодрящим и очищающим действием.
  4. Ладан: Ладан укрепляет иммунитет, уменьшает воспаление и заживляет пигментные пятна. Также было показано, что он поддерживает здоровье мозга и может помочь в борьбе с раком.
  5. Имбирь: Имбирь уменьшает воспаление, поддерживает суставы, улучшает пищеварение и помогает облегчить тошноту.
  6. Грейпфрут: В исследованиях на животных было обнаружено, что грейпфрут поддерживает обмен веществ и помогает уменьшить целлюлит. Смешайте его с кокосовым маслом и втирайте в участки с целлюлитом или принимайте несколько капель внутрь, запивая водой.
  7. Лаванда: Это популярное масло способствует расслаблению, улучшает настроение и помогает при заживлении ожогов и порезов.
  8. Лимон: Эфирное масло лимона отлично подходит для использования в домашних чистящих средствах в качестве естественного антибактериального средства.
  9. Мирра: Мирра действует как природный антисептик и может предотвратить или уменьшить инфекции и уменьшить воспаление клеток кожи.
  10. Орегано: Орегано обладает мощными антимикробными свойствами, а также обладает противогрибковыми и антимикробными свойствами.
  11. Мята перечная: Мята поддерживает пищеварение, повышает энергию и действует как жаропонижающее. Исследования показывают, что он также помогает облегчить головную и мышечную боль.
  12. Роза: Розовое масло может уменьшить воспаление кожи и отлично подходит для создания сияющей кожи. Добавьте несколько капель в увлажняющий крем для лица.
  13. Розмари: Эфирное масло розмарина естественным образом утолщает волосы, поэтому его можно добавлять в домашние шампуни. Он также может помочь улучшить работу мозга и память, поэтому его можно использовать во время работы, чтения или учебы.
  14. Масло чайного дерева (мелалеука): Чайное дерево служит естественным антибактериальным и противогрибковым средством, которое уменьшает неприятные запахи и может помочь стимулировать иммунную систему.
  15. Сандаловое дерево: Сандаловое дерево является природным афродизиаком, который продемонстрировал способность улучшать либидо.

Приложения

Готовы позволить эфирным маслам вернуть вам здоровье? Вот четыре наиболее распространенных способа использования этих целебных масел сегодня:

  1. Местно

Эфирные масла имеют очень маленький размер и химический вес менее 1000 m (m = вес молекулы). Согласно научным исследованиям, любое вещество с молекулярной массой менее 1000 м должно впитываться кожей.

Это означает, что они способны проникать через кожу и попадать в кровоток и в различные области для внутреннего терапевтического эффекта.

  1. Ароматически

Имеются убедительные доказательства того, что эфирные масла всасываются в кровь при вдыхании. Большое количество кровеносных сосудов в легких поглощает масла, а затем распространяет их по всему телу.

Использование диффузора может помочь вам ощутить преимущества этих растительных экстрактов. Вы можете распылить бергамот, чтобы уменьшить стресс, мелалеуку, чтобы очистить воздух, дикий апельсин, чтобы улучшить настроение, ладан для духовного просветления и мяту, чтобы улучшить концентрацию и энергию.

  1. Проглатывание

Эфирные масла можно использовать как мощное лекарство, но помните, что эфирные масла очень эффективны. Большинство эфирных масел безопасны для внутреннего применения, но небольшое их количество имеет большое значение. Обычно от одной до трех капель смешивают с водой.

Такие масла, как лимон и ладан, обладают большими внутренними преимуществами, и их можно принимать с водой. Другие эфирные масла, такие как гвоздичное и орегано, необходимо разбавлять, и их нельзя принимать внутрь более недели.

  1. Личная гигиена

Сегодня эфирные масла часто используются для изготовления домашних средств личной гигиены. Это отличный способ воспользоваться эфирными маслами для улучшения вашей красоты, дома и здоровья в долгосрочной перспективе.

Вот некоторые из лучших рецептов использования эфирных масел своими руками:

  • шампунь
  • лосьоны
  • зубная паста
  • спрей от жуков
  • бальзам для губ
  • бытовой уборщик

Связанный: безопасность эфирных масел (и безопасны ли диффузоры эфирных масел?)

Базовые масла

Некоторые виды использования эфирных масел и рецепты «сделай сам» требуют масел-носителей. Сочетание масел-носителей с органическими эфирными маслами часто называют «смесями».

Эфирные масла чрезвычайно малы, поэтому они могут быстро проникать через кожу в кровоток. Если вы хотите оставить масла на коже и разбавить их, чтобы сделать кожу более нежной, вы можете комбинировать их с маслами-носителями.

Эти более крупные масла, полученные из жировой части растения, могут увеличить время пребывания эфирных масел на коже, а также продлить эффект ароматерапии.

Некоторые люди ошибочно думают, что использование масел-носителей снижает эффективность масла, но на самом деле это может привести к обратному результату. Разбавление увеличивает площадь впитывающей поверхности и с некоторыми маслами может предотвратить чувствительность.

Для большинства людей я рекомендую 10-процентное разбавление, то есть пять капель масла на половину чайной ложки.

Базовые масла включают:

101 применение эфирных масел

Чем полезны эфирные масла? Что ж, вот множество применений для вашего тела (включая уход за полостью рта, волосами и кожей), общего состояния здоровья (например, от аллергии, пищеварения и сна), дома (универсальное чистящее средство своими руками, средство от плесени и т. д.) и рецепты. (в том числе со здоровой пищей, напитками и сладостями).

Посмотрите мою удобную таблицу использования эфирных масел, чтобы точно сказать, сколько каждого масла нужно использовать.

Для ухода за телом, полостью рта, волосами и кожей

  • Средство для умывания лица от прыщей: чтобы избавиться от прыщей, приготовьте домашнее средство для умывания лица, смешав масло чайного дерева (мелалеука) с сырым медом и втирая в лицо. Затем смойте водой.
  • Средство для уменьшения возрастных пятен: наносите эфирное масло ладана три раза в день прямо на кожу, чтобы уменьшить пигментные и солнечные пятна.
  • Лекарство от волдырей: смешав две капли мелалеуки с двумя каплями масла без запаха, вы получите мазь для заживления кожи. Наносить на пораженную область до пяти раз в день.
  • Масло для тела: смешайте кокосовое масло, масло ши, масло магния и эфирные масла для увлажняющего лосьона для тела.
  • Спрей для тела: добавьте 5–10 капель на четыре унции воды, чтобы получить ароматный спрей для тела.
  • Освежитель дыхания: используйте каплю мяты для естественного освежения дыхания.
  • Средство от синяков: используйте эфирные масла в качестве горячего компресса для лечения синяков или других ран. Добавьте пять капель лаванды и пять капель масла ладана на четыре унции горячей воды и замочите. Нанесите на пораженный участок.
  • Средство от укусов насекомых: используйте лавандовое масло при укусах насекомых.
  • Средство от ожогов: смешайте эфирное масло лаванды с алоэ вера для лечения ожогов.
  • Средство от целлюлита: смешайте пять капель эфирного масла семян грейпфрута с 2 чайными ложками кокосового масла и нанесите на участки с ямочками.
  • Средство от перхоти: смешайте пять капель масла розмарина и лаванды с тремя столовыми ложками базового масла без запаха, например, масла жожоба. Помассируйте кожу головы и оставьте на 10 минут. Смесь шампуня закончилась.
  • Дезодорант для женщин: Сочетание кокосового масла, пчелиного воска и ваших любимых масел, таких как масло лаванды и масло чайного дерева, делает идеальный дезодорант для женщин.
  • Дезодорант для мужчин: смешайте кокосовое масло, пчелиный воск и ваши любимые масла, такие как кедровое и гвоздичное масло для мужчин.
  • Детокс-ванна: смешайте лавандовое масло, соль Эпсома и морскую соль в теплой ванне, чтобы очистить и омолодить тело.
  • Соска для сухих, потрескавшихся ног: добавьте три капли масла лаванды в две столовые ложки кокосового масла. Нанесите на ноги на ночь и наденьте носки.
  • Крем от экземы/псориаза: для лечения экземы, псориаза или покраснения сухой кожи нанесите смесь эфирного масла лаванды с маслом ши.
  • Скраб для лица: смешайте четверть стакана йогурта, четверть стакана кукурузной муки и пять капель масел лаванды, грейпфрута и пачули. Нанесите на лицо и смойте.
  • Сахарный скраб для лица: смешайте несколько капель эфирного масла с миндальным маслом и каменной солью или сахаром, чтобы приготовить собственный соляной или сахарный скраб.
  • Ванна для ног: добавьте несколько капель масла лимона или эвкалипта в большую миску с теплой водой, чтобы успокоить ноги.
  • Кондиционер для волос: смешайте 15 капель масла розового дерева с пятью каплями масел сандалового дерева и лаванды в масло-основу. Поместите смесь в небольшой полиэтиленовый пакет и окуните в теплую воду, чтобы она нагрелась. Нанесите на волосы и укутайте на 20 минут. Шампунь как обычно.
  • Загуститель для волос: добавьте масло розмарина в шампунь, чтобы естественным образом утолщать волосы и увеличивать их объем.
  • Помощник при зуде кожи головы: добавление эфирного масла лаванды, кедра или базилика делает шампунь, который уменьшает зуд.
  • Бальзам для губ: смешайте кокосовое масло, пчелиный воск и масло лаванды, чтобы получить удивительный лечебный бальзам для потрескавшихся губ.
  • Средство для укрепления ногтей: смешайте 10 капель масел ладана, мирры и лимона с двумя столовыми ложками масла витамина Е, затем нанесите на кутикулы.
  • Средство для уменьшения жирности волос: смешайте по 10 капель масел иланг-иланга, лайма и розмарина с двумя унциями масла-носителя. Массируйте им кожу головы 2–3 раза в неделю. Смойте как обычно.
  • Духи: нанесите 1–2 капли эфирного масла жасмина на запястье в качестве свежего натурального аромата. Розовое и ванильное масла также подходят большинству женщин, в то время как масла кипариса и гвоздики хорошо подходят для мужского одеколона.
  • Терапия в сауне: добавьте две капли вашего любимого эфирного масла в две чашки воды в сауне.
  • Шампунь: чтобы сделать домашний шампунь, смешайте масло лаванды, масло розмарина, гель алоэ вера и кокосовое молоко. Он длится 2–4 недели.
  • Тоник для кожи: смешайте восемь унций воды с двумя каплями масел лаванды, герани и ладана.
  • Средство от болей в ногах: добавление 10 капель масла мяты перечной со столовой ложкой английской соли делает ванночку для ног с теплой водой.
  • Средство от растяжек: смешайте пять капель масел ладана, мирры и семян грейпфрута с кокосовым маслом и нанесите на растяжки.
  • Средство от солнечных ожогов: смешайте масло ромашки с одной столовой ложкой кокосового масла и нанесите на кожу ватным тампоном, чтобы уменьшить отек и боль.
  • Солнцезащитный крем: смешайте кокосовое масло, оксид цинка, масло ши, бессмертник и лаванду, а затем перелейте в бутылку, чтобы сделать самодельный солнцезащитный крем, не содержащий токсичных веществ.
  • Отбеливатель для зубов: смешайте лимонное и кокосовое масла и свежую клубнику, затем нанесите на зубы. Смыть через две минуты.
  • Зубная паста: смешайте морскую соль, пищевую соду, кокосовое масло и ксилит с эфирным маслом перечной мяты, чтобы приготовить домашнюю реминерализирующую зубную пасту. Затем расчешите.
  • Сокращение морщин: Смешайте 3-5 капель сандалового дерева, герани, лаванды и ладана с лосьоном без запаха, чтобы отлично уменьшить морщины. Нанесите на лицо (избегайте попадания в глаза).

Для общего здоровья

  • Растирание при болях в мышцах: смешайте масла эвкалипта, грушанки и кипариса с лосьоном без запаха или кокосовым маслом и нанесите на мышцы.
  • Борец с аллергией: втирайте масла ладана и лаванды в ладони и глубоко вдыхайте, чтобы уменьшить зуд в глазах и горле.
  • Снижение тревожности: Распылите эфирное масло лаванды по дому, чтобы уменьшить чувство стресса и напряжения.
  • Средство от артрита: смешайте по две капли масел грушанки, кипариса и лемонграсса в лосьон без запаха. Помассируйте пораженные участки.
  • Средство от астмы: сделайте домашнее паровое растирание, смешав эвкалиптовое, мятное и кокосовое масло. Потрите грудь и шею.
  • Средство от боли в спине/шее: смешайте масла перечной мяты, кипариса и имбиря с кайенским перцем и кокосовым маслом для домашнего массажа мышц.
  • Помощник при сломанных костях: чтобы способствовать заживлению сломанных костей, применяйте масла бессмертника, пихты и кипариса.
  • Улучшающее кровообращение: добавьте 8–10 капель эфирного масла грейпфрута в теплую воду в ванне.
  • Средство от простуды: принимайте по три капли масла орегано и ладана три раза в день в течение одной недели.
  • Помощник концентрации: вдыхайте масло семян бергамота или грейпфрута, чтобы повысить концентрацию в течение дня.
  • Средство от кашля: эфирное масло эвкалипта известно своей мощной способностью бороться с кашлем и открывать дыхательные пути. Добавьте несколько капель в горячую воду или диффузор. Вдохните, чтобы очистить носовой проход.
  • Средство от депрессии: чтобы улучшить настроение и облегчить депрессию, добавляйте эфирное масло розы в ванны, ингаляции и диффузоры для улучшения настроения.
  • Помощник пищеварения: принимайте масла имбиря и фенхеля, чтобы улучшить пищеварение и вылечить дырявый кишечник.
  • Жаропонижающее средство: добавьте 1–3 капли масел эвкалипта, мяты перечной и лаванды на прохладную ткань и протрите тело губкой.
  • Подавитель тяги к еде: вдыхайте масла перечной мяты и корицы, чтобы снизить аппетит и сбалансировать уровень сахара в крови.
  • Средство от похмелья: добавьте по шесть капель масел можжевельника, кедра, грейпфрута, розмарина и лимона в теплую ванну.
  • Средство от педикулеза: смешайте три капли масел тимьяна, лаванды и эвкалипта с базовым маслом и нанесите на кожу головы. Накройте голову шапочкой для душа и оставьте на 30 минут. Вымойте шампунь.
  • Усилитель иммунной системы: смешайте одну каплю масла орегано с четырьмя каплями базового масла и нанесите на ступни перед полетом на самолете.
  • Любовное зелье: в качестве милого подарка на девичник или для вас и вашего партнера приготовьте «любовное зелье» с эфирными маслами. Добавьте 20 капель эфирного масла сандалового дерева и по четыре капли масла какао, ванили и розы в лосьон без запаха.
  • Массажная терапия: используйте несколько капель кедра или лаванды, смешанных с лосьоном без запаха, во время расслабляющего ароматерапевтического массажа.
  • Средство от мигрени/головной боли: попробуйте смешать несколько капель масла лаванды и масла мяты перечной и нанести на виски, чтобы помочь при головной боли и мигрени.
  • Средство от утренней тошноты: добавьте несколько капель масла дикого апельсина, лимона или имбиря на носовой платок и вдохните.
  • Средство от укачивания: масла перечной мяты и имбиря могут помочь уменьшить укачивание.
  • Средство от тошноты: вдыхайте мяту через нос, чтобы избавиться от тошноты, а также нанесите на шею и верхнюю часть груди. Также могут помочь имбирь и лаванда.
  • Средство от ПМС: смешайте по две капли масел шалфея, базилика и розмарина, затем нанесите на теплое влажное полотенце для рук и нанесите на живот.
  • Средство от ядовитого плюща/ядовитого дуба: смешайте три капли масла перечной мяты с маслом-носителем и нанесите на пораженный участок.
  • Расслабляющая смесь: нанесите 2–4 капли эфирного масла ромашки, лаванды и мяты на виски для охлаждающего эффекта и мгновенного расслабления.
  • Средство от стригущего лишая: смешайте три капли масла чайного дерева с кокосовым маслом и массируйте пораженный участок два раза в день.
  • Средство для сна: масло лаванды может облегчить бессонницу. Посыпьте несколько капель на подушку, чтобы помочь вам уснуть.
  • Духовное просветление: распыляйте эфирное масло ладана во время молитвы, медитации или чтения, чтобы повысить духовное осознание.
  • Средство от скрежетания зубами: нанесите 1–3 капли лаванды на ступни и за ушами перед сном.
  • Снятие напряжения: помогите снять тревогу, нанеся одну каплю масла лаванды на руки, потрите друг о друга и приложите ладони к носу, чтобы запах наполнил ваши чувства.
  • Разглаживание расстроенного ребенка: помогите успокоить и успокоить детей, добавив масла лаванды или ромашки в их мягкие игрушки.
  • Потеря веса: смешайте масло грейпфрута, имбиря и корицы и принимайте в качестве добавки три раза в день для поддержания обмена веществ.
  • Энергетик для тренировок: вдыхайте масло мяты перечной перед тренировкой, чтобы уменьшить усталость.
  • Йога и пилатес: чтобы расслабиться во время йоги или медитации, вдохните запах лаванды или сандалового дерева перед занятием. Кроме того, смешайте эфирное масло гвоздики и цитрусовых, чтобы очистить коврики для йоги.

Для дома

  • Очиститель воздуха: распылите эфирное масло корицы в воздухе и наслаждайтесь его антимикробными свойствами.
  • Детоксикант воздуха при покраске: добавьте эвкалипт в галлон краски, чтобы рассеять пары.
  • Универсальное чистящее средство: добавьте по три капли масла лимона и мелалеуки в несколько унций теплой воды, затем распылите на столешницы для естественной дезинфекции.
  • Освежитель для ванной: положите ватный тампон, смоченный в масле лайма или лимона, за унитазом, чтобы освежить ванную.
  • Скраб для ванны: смешайте полстакана пищевой соды, полстакана уксуса и пять капель масла бергамота или лайма. Используйте в качестве скраба для раковины или ванны.
  • Очиститель пригоревших сковородок: несколько капель лимонного масла и немного кипятка помогут удалить пригоревшую пищу с кастрюль и сковородок.
  • Средство для чистки ковров: смешайте 20 капель мелалеуки с бурой, чтобы приготовить порошок для ковров в домашних условиях.
  • Рождественский аромат: капните каплю соснового, сандалового или кедрового масла на полено примерно за 30 минут до сжигания.
  • Жидкость для посудомоечной машины: добавьте несколько капель лимонного масла в посудомоечную машину перед мытьем, чтобы полоскание не оставляло пятен.
  • Аромат дома: распыляйте гвоздичное, розмариновое и апельсиновое масла, когда приходят гости, и они будут рассказывать о том, как восхитительно пахнет ваш дом.
  • Средство для устранения кухонных запахов: добавьте несколько капель эфирного масла гвоздики, корицы или цитрусовых в кипящую кастрюлю с водой, чтобы избавиться от запахов готовки.
  • Аптечка: Преобразите свою аптечку и создайте набор для семейного врача с эфирными маслами лаванды, лимона, мяты перечной, орегано и ладана.
  • Убийца плесени: добавьте масло чайного дерева в диффузор, чтобы убить плесень и другие патогены в воздухе.
  • Средство от комаров: смешайте по одной капле масла лемонграсса, масла цитронеллы и эвкалипта с одной чайной ложкой кокосового масла, чтобы приготовить натуральный спрей от комаров, и втирайте в открытые участки кожи. Повторно по мере необходимости.
  • Убийца вредителей: смешайте апельсиновое и гвоздичное масла, а затем распылите, чтобы убить вредителей при контакте.
  • Приготовьте мойку: чтобы помыть фрукты и овощи, добавьте две капли лимонного масла в большую миску с водой, затем промойте.
  • Очиститель холодильника: чтобы освежить холодильник или морозильник при очистке, добавьте несколько капель масла лайма, грейпфрута или бергамота в воду для полоскания.
  • Средство для устранения запаха обуви: чтобы удалить запах с обуви, добавьте несколько капель масла чайного дерева и масла лимона, чтобы освежить их.
  • Средство для удаления накипи в душе: с помощью пульверизатора на 16 унций добавьте четыре капли эфирного масла эвкалипта и четыре капли масла чайного дерева с теплой водой. Распылите на душ для естественного уничтожения плесени.
  • Дымоуловитель: чтобы удалить сигаретный дым, добавьте четыре капли масла розмарина, чайного дерева и эвкалипта в пульверизатор и распылите по дому.
  • Освежитель спортивного снаряжения: если ваши дети занимаются спортом, добавьте по две капли масла чайного дерева и эфирного масла лимона в один литр теплой воды. Затем добавьте четыре столовые ложки пищевой соды и перемешайте. Используйте для очистки созревших футболок, бутс и спортивного снаряжения.
  • Освежитель для мусорного ведра: положите ватный тампон с двумя каплями лимонного масла и масла чайного дерева на дно мусорного ведра, чтобы уменьшить запах и вывести токсины.
  • Освежитель для пылесоса: добавьте 5–10 капель вашего любимого масла в мешок для сбора пыли или пылесборник.
  • Освежитель для стиральной машины: добавьте 10–20 капель вашего любимого аромата на каждую загрузку.

Рецепты

  • Лавандовый пирог: смешайте кокосовую муку, сырой мед, органические яйца и эфирное масло лаванды и выпекайте при температуре 350 градусов.
  • Лимонная вода: добавьте 2–3 капли эфирного масла лимона в воду, чтобы придать ей восхитительный цитрусовый вкус.
  • Какао с мятой и шоколадом: добавьте 2–3 капли эфирного масла мяты в горячее какао, чтобы получить растворимый мятный шоколад!
  • Мятный чай: добавьте 1–2 капли эфирного масла мяты в свой любимый чай, чтобы придать ему мятный оттенок.
  • Мятные пирожки: используйте эфирное масло мяты, кокосовое масло, темный шоколад и сырой мед, чтобы приготовить настоящие мятные лакомства.

Общие вопросы

Какое эфирное масло самое лучшее?

Важно выбрать лучшее эфирное масло в зависимости от проблемы со здоровьем или состояния, которое вы пытаетесь исправить. Каждое эфирное масло состоит из разных соединений и обладает уникальными свойствами, поэтому, хотя некоторые масла отлично подходят для расслабления ума, снятия мышечного напряжения и обеспечения спокойного сна, другие масла стимулируют, повышают энергию и поддерживают когнитивные функции.

Чтобы узнать, какое эфирное масло лучше всего подходит для вас, проведите небольшое исследование, посвященное вашей конкретной проблеме со здоровьем.

С каких эфирных масел лучше всего начать?

Некоторые просят список эфирных масел. прежде чем они поймут, сколько эфирных масел существует. Наиболее распространенные эфирные масла (все они должны быть органическими), которые, по моему мнению, каждый должен иметь в аптечке, включают следующие:

  • Лаванда: лечит ожоги, порезы, сыпь и укусы; снижает тревожность; и способствует спокойному сну.
  • Мята перечная: облегчает боли в суставах и мышцах, облегчает проблемы с пищеварением, снижает лихорадку, очищает носовые пазухи, облегчает астму и бронхит, снимает головные боли.
  • Ладан: уменьшает воспаление, лечит синяки, уменьшает шрамы, повышает иммунитет и способствует эмоциональному благополучию.
  • Чайное дерево: обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, может использоваться для профилактики и уменьшения инфекций, очищает воздух от патогенов и аллергенов.

Как узнать, какое эфирное масло купить?

Это одна из самых важных вещей, которые вы должны знать об эфирных маслах: не все эфирные масла созданы одинаковыми. На самом деле, большинство из них бесполезны для вашего здоровья и часто являются синтетическими.

Поэтому при покупке таких масел — будь то флаконы по 5 мл, 10 мл или 15 мл — выбирайте чистые, сертифицированные Министерством сельского хозяйства США как органические, 100-процентно чистые, терапевтического класса и местного происхождения.

Как использовать эфирные масла?

Существует три типа применения эфирных масел: арома (с помощью диффузора или вдыхания аромата прямо из флакона), наружно и внутрь. Лучше всего начать с ароматических применений, например, добавить 5–10 капель высококачественного масла в диффузор.

При местном использовании масел лучше сочетать их с маслом-носителем, таким как кокосовое масло или масло жожоба.

Для внутреннего применения только некоторые эфирные масла безопасны для приема внутрь, поэтому убедитесь, что они безопасны, прежде чем использовать их. Ограничьте внутреннее употребление очень небольшими количествами в течение коротких периодов времени.

Риски и побочные эффекты

Некоторые люди чувствительны к определенным маслам, поэтому, прежде чем вводить какой-либо новый продукт в свой распорядок дня, попробуйте пластырь (нанесение небольшого количества на небольшой участок поверхности тела) или ингаляционный тест, чтобы убедиться, что вы не испытываете каких-либо побочных эффектов. реакции.

Младенцы, дети ясельного возраста, маленькие дети и беременные женщины более чувствительны к воздействию этих сильнодействующих масел. Для этих групп лучше всего придерживаться нежных вариантов, таких как лаванда, бергамот и ладан.

Существует длинный список масел, которые не следует использовать беременным женщинам, поэтому лучше проявить осторожность и проконсультироваться с врачом перед использованием.

Прежде чем использовать масло внутрь, убедитесь, что оно безопасно для человека. Только некоторые масла безопасны для внутреннего применения в очень небольших количествах, например, лимонное или имбирное, но в целом соблюдайте осторожность при приеме внутрь.

При использовании масел в диффузоре убедитесь, что помещение хорошо проветривается, а диффузор не находится рядом с огнем или другим источником тепла. Также рекомендуется использовать диффузор с таймером, который автоматически отключается через 20–30 минут.

Заключение

  • Эфирные масла использовались в течение тысяч лет в различных культурах в лечебных и оздоровительных целях. Они обладают антидепрессантными, стимулирующими, дезинтоксикационными, антибактериальными, противовирусными и успокаивающими свойствами, что делает их естественным, безопасным и экономически эффективным средством для лечения ряда проблем со здоровьем.
  • Существует более 100 способов использования этих сильнодействующих масел дома и в дороге. Ароматическое и местное применение — самые популярные и безопасные способы воспользоваться преимуществами чистых, высококачественных продуктов.
  • Хотите начать? Выберите два-три масла, которые вам нравятся, например лимонное, лавандовое и мятное. Используйте их в диффузоре дома или вдыхайте аромат прямо из флакона.

Эфирные масла: 11 основных преимуществ и 101 применение

 

Похожие записи