Польза масла примулы вечерней, побочные эффекты, как использовать

Только недавно масло вечерней примулы использовалось из-за его удивительной пользы для здоровья, поэтому вы можете быть удивлены, узнав о влиянии, которое оно может оказать на ваш организм. гормональное здоровьекожа, волосы и кости.

Коренные американцы и европейские поселенцы использовали в пищу примулу вечернюю, полевой цветок, который растет в восточной и центральной части Северной Америки. До сих пор семена цветка собирают и подвергают холодному отжиму для получения масла, которое затем инкапсулируют для изготовления пищевых добавок.

Чем полезно масло примулы вечерней (ЭПО)? Это масло с высоким содержанием незаменимые жирные кислоты — которые обеспечивают строительные блоки для клеточных мембран и различных гормонов и гормоноподобных веществ.

Известно, что он помогает уменьшить боль, связанную с ПМС и менопаузой, и облегчить хронические кожные заболевания, такие как экзема, прыщи и псориаз. ЭПО также можно использовать в качестве противовоспалительного средства, и известно, что он полезен при артрите и многом другом.

Преимущества

Основное преимущество, связанное с ЭПО (Oenothera biennis) является источником здоровых жиров, особенно тех, которые называются омега-6 жирными кислотами. Масло примулы вечерней содержит два типа омега-6-жирных кислот, в том числе линолевую кислоту (60–80 % жиров) и γ-линоленовую кислоту, также называемую гамма-линолевой кислотой или ГЛК (8–14 % жиров). ).

Незаменимые жирные кислоты необходимы для здоровья человека, но организм не может их вырабатывать самостоятельно — поэтому вам нужно получать их из своего рациона. Ваше тело нуждается в здоровом балансе незаменимых жирных кислот, таких как омега-6, содержащиеся в ЭПО, и омега-3, содержащиеся в рыбьем жире.

Наряду с омега-3 жирными кислотами омега-6 жирные кислоты играют решающую роль в иммунной функции и работе мозга, а также в нормальном росте и развитии.

Кроме того, жиры служат переносчиками важных жирорастворимых витаминов, включая витамин А, витамин Двитамин Е и витамин К. Например, пищевые жиры необходимы для превращения каротина в витамин А, усвоения минералов и множества других процессов.

Вот еще информация о том, как масло примулы вечерней может принести пользу вашим гормонам, коже, мозгу и многому другому:

1. Гормоны (ПМС + симптомы менопаузы)

Что вечерняя примула делает с гормонами? Во-первых, женщины во всем мире принимают ЭПО, чтобы естественно лечить ПМС симптомы из-за содержания в нем незаменимых жирных кислот, а также может помочь уменьшить нежелательные симптомы менопаузы.

Получение достаточно омега-6 жирные кислотытакие как LA и GLA, поддерживают общую гормональную функцию в организме при приеме в течение примерно трех-шести месяцев.

Во время предменструального периода женщина может испытывать болезненность молочных желез, вздутие живота, задержку воды, угревую сыпь, депрессию, раздражительность, затуманенное мышление и головную боль. Согласно исследованию, опубликованному в журнале, эти симптомы могут исчезнуть после использования масла примулы вечерней. Липиды.

В 2013 году были опубликованы результаты рандомизированного клинического исследования, в котором изучалось влияние масла примулы вечерней на 56 женщин в период менопаузы (в возрасте 45–59 лет). Эти женщины принимали две 500-миллиграммовые капсулы ЭПО или плацебо каждый день в течение шести недель.

Затем исследователи сравнили приливы между двумя группами и обнаружили, что пероральный прием ЭПО снижает интенсивность приливов и уменьшает нарушения жизни, возникающие в результате этих приступов.

2. Фертильность

ЭПО, по-видимому, помогает увеличить выработку цервикальной слизи, что является фактором успешной репродукции и, таким образом, естественным средством для лечения бесплодия, поскольку эта жидкость помогает создать цервикальную слизь. благоприятная среда для сперматозоидов.

Для увеличения цервикальной слизи рекомендуемая доза составляет 500 миллиграммов ЭПО три раза в день. Если вы не получите результатов после того, как попробуете 1500 миллиграммов в день, удвойте дозу во время следующего цикла.

Высокий уровень незаменимых жирных кислот, присутствующих в ЭПО, также оказывает прямое влияние на клетки матки, способствуя сокращению и расслаблению мышечной ткани. Это помогает привести мышцы матки в тонус при подготовке к беременности.

Потребление ЭПО из-за содержания жирных кислот лучше всего только при естественной попытке забеременеть, а не для женщин, которые уже беременны, потому что сокращение матки может быть проблематичным в этот момент.

Исследование на животных, проведенное в Департаменте кормления и содержания животных, включало самцов и самок голубых лисиц, которым давали масло примулы вечерней во время брачного сезона, чтобы измерить его влияние на репродуктивную функцию. Интересным результатом было увеличение размера помета, в основном в результате лечения самцов, что может указывать на то, что преимущества масла примулы вечерней распространяются не только на матку, но и влияют на качество спермы.

3. Акне

Помогает ли масло примулы вечерней от прыщей? Несмотря на то, что не так много исследований, доказывающих пользу вечерней примулы от прыщей, известно, что дерматологи рекомендуют ее как часть режима борьбы с прыщами.

Есть много свидетельств из первых рук от людей, страдающих акне, которые отмечают его очищающие свойства для кожи при наружном и/или внутреннем применении.

Получение надлежащего баланса омега-3 жирных кислот и омега-6 жирных кислот из здоровых источников (таких как ЭПО) может помочь преодолеть и предотвратить гормональные прыщи. Эти жирные кислоты также играют роль в структуре клеток, улучшая работу нервной системы и повышая эластичность кожи.

Чтобы воспользоваться преимуществами масла вечерней примулы для здоровья при гормональных угрях, вы можете ежедневно принимать капсулу с маслом вечерней примулы — так же, как капсулу с рыбьим жиром. Вы также можете нанести масло непосредственно на лицо. Известно, что это помогает в процессе заживления и улучшает общий вид вашей кожи.

4. Выпадение волос

Мужчины и женщины борются с выпадение волос, и иногда лучший способ предотвратить эту проблему — это диета или добавки. Гормоны как у мужчин, так и у женщин отвечают за многие процессы в организме.

Когда дело доходит до волос, гормоны играют важную роль, в том числе в структуре волос на голове, а также на остальной части тела.

Хотя на сегодняшний день не было проведено много исследований по использованию ЭПО специально в качестве средства от выпадения волос, поскольку было показано, что масло уменьшает воспаление и сухость кожи, имеет смысл, что эти преимущества передаются на кожу головы и, вероятно, помогают. для улучшения роста и качества волос.

5. Здоровье кожи

Масло примулы вечерней оказалось ценным средством для лечения людей, страдающих кожными заболеваниями, такими как экзема, псориаз и атопический дерматит. Исследования, опубликованные в Международный журнал косметической науки даже показали, что ЭПО может также помочь с возрастными структурными и функциональными изменениями в тканях кожи, такими как покраснение, упругость, шероховатость и сопротивление усталости.

Исследования доказывают, что масло примулы вечерней эффективно снимает многие симптомы экземы, включая зуд, покраснение и отек.

Исследования показывают, что у людей с экземой нет нормальной способности перерабатывать жирные кислоты. Это приводит к дефициту гамма-линоленовой кислоты (ГЛК).

ГЛК — это жирная кислота омега-6, которую организм может превращать в вещества, помогающие справиться с воспалением. Одно исследование показало, что ГЛК помогает подавлять медиаторы воспаления, такие как интерлейкин 1β (ИЛ-1β), интерлейкин 6 (ИЛ-6) и цитокин-фактор некроза опухоли α (ФНО-α).

Псориаз возникает, когда клетки кожи размножаются слишком быстро, в результате чего под кожей появляются опухшие участки, покрытые сверху беловатыми чешуйками. Чешуйчатые пятна, также известные как псориатические бляшки, представляют собой области воспаления и чрезмерного образования кожи.

ЭПО также, по-видимому, помогает естественным образом лечить псориаз, потому что незаменимые жирные кислоты помогают с гормональным балансом и пищеварением.

Атопический дерматит — это хроническое, рецидивирующее, зудящее кожное заболевание, которое обычно начинается в детстве. Состояние начинается с дефектного метаболизма незаменимых жирных кислот.

Одно исследование, опубликованное в Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии измерили влияние 500 миллиграммов масла примулы вечерней на пациентов, которые боролись с этим заболеванием кожи. У 96% пациентов через пять месяцев наступило улучшение, и эта форма лечения была отмечена как безопасная и эффективная.

6. Ревматоидный артрит

Некоторые исследования показывают, что масло примулы может быть подходящим натуральным средством от ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, обычно вызываемое комбинацией генетических, экологических и гормональных факторов.

В одном исследовании, проведенном Arthritis Research UK, измерялось влияние масла примулы вечерней на 49 человек. Данные показали, что 94 процента участников, которые получали масло примулы вечерней, сообщили о значительном улучшении симптомов, связанных с заболеванием, включая боль и утреннюю скованность.

При использовании масла примулы вечерней для лечения симптомов артрита может пройти от одного до трех месяцев, прежде чем появятся положительные эффекты.

7. Остеопороз

Остеопороз когда в кости образуются небольшие отверстия или ослабленные участки. Это может привести к переломыболь и горб вдовы (горб в верхней части спины).

Некоторые исследования предполагают, что люди, которые не получают достаточного количества некоторых незаменимых жирных кислот, более склонны к потере костной массы, чем люди с нормальным уровнем этих жирных кислот. Прием масла примулы вечерней вместе с рыбьим жиром и кальцием, по-видимому, уменьшает потерю костной массы и увеличивает плотность костей у пожилых людей с остеопорозом.

В одном контролируемом исследовании женщины принимали либо плацебо, либо шесть граммов комбинации масла примулы вечерней и рыбьего жира вместе с 600 миллиграммами кальция каждый день в течение трех лет. Женщины, принимавшие энотеру, рыбий жир и кальций, не имели потери костной ткани позвоночника в течение первых 18 месяцев и впечатляющего увеличения минеральной плотности позвоночника на 3,1% в течение последних 18 месяцев.

Как использовать

Рекомендации по дозировке ЭПО варьируются в зависимости от причины, по которой вы его используете. Общая рекомендация — принимать от одного до шести граммов в день, обычно разделяя на две или три дозы.

Если вы не уверены, сколько принимать, начните с одного-двух граммов в день в несколько приемов (утром и вечером). В некоторых случаях могут быть рекомендованы более высокие дозы до восьми граммов.

Обычно ЭПО используется от трех до шести месяцев за один раз.

• Чтобы помочь справиться с симптомами ПМС и менопаузы: Принимайте капсулы по 500 миллиграмм два или три раза в день.
• Для поддержки фертильности: Принимайте капсулы по 500 мг два или три раза в день.
• Для поддержки костей: Возьмите от трех до шесть граммов комбинации масла примулы вечерней и рыбьего жира ежедневно.
• Для лечения выпадения волос: Вы можете наносить масло примулы вечерней непосредственно на кожу головы и волосы. Оставьте на 30 минут в виде богатой увлажняющей маски, а затем вымойте волосы, как обычно.
• Для лечения гормональных прыщей: ТВозьмите капсулу с маслом вечерней примулы, откройте ее и наносите масло на лицо один раз в день.

Связанный: 14 преимуществ масла герани для здоровой кожи и многое другое

Риски и побочные эффекты

Каковы побочные эффекты масла примулы вечерней? Это считается в целом безопасны при использовании в рекомендуемых дозах.

Побочные эффекты масла примулы вечерней встречаются редко, но зарегистрированные побочные эффекты включают головную боль, расстройство желудка, тошноту, головокружение и сыпь.

Недавние исследования показывают, что слишком много омега-6 в рационе создает дисбаланс, который может препятствовать выработке важных простагландинов. Это нарушение может привести к повышенной склонности к образованию:

• сгустки крови
• воспаление
• высокий артериальное давление
• раздражение пищеварительного тракта
• подавленная иммунная функция
• бесплодие
• пролиферация клеток
• рак
• увеличение веса

Рекомендации по применению масла примулы вечерней при беременности различаются. Не принимайте примулу вечернюю и не используйте масло примулы вечерней для стимуляции родов, если это не предписано вашим лечащим врачом.

Считается, что это безопасно для кормящих матерей, однако рекомендуется проконсультироваться с врачом о добавках в целом во время грудного вскармливания.

Есть ли эстроген в масле примулы вечерней?

По данным Мемориального онкологического центра имени Слоуна-Кеттеринга, «масло примулы вечерней не обладает гормональными свойствами, но некоторые продукты, содержащие его, могут также содержать фитоэстрогены, которые являются источниками эстрогена растительного происхождения».

Кто должен нет принимать масло примулы вечерней?

Если вы принимаете лекарства от депрессии, разжижители крови или лекарства от артериального давления, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем употреблять масло примулы вечерней.

Если вы склонны к судорогам и принимаете класс лекарств, называемых фенотиазинами, которые используются для лечения шизофрении, вам не следует принимать масло примулы вечерней, потому что это может увеличить риск судорог.

Люди с раком, чувствительным к гормонам, также не должны использовать продукты с маслом примулы вечерней, если они не работают с врачом, из-за того, что масло потенциально может имитировать действие гормонов.

Заключение

• Масло примулы вечерней (Oenothera biennis) получают из семян растения примулы вечерней. Масло содержит полезную жирную кислоту гамма-линоленовую кислоту.
• Преимущества масла примулы вечерней включают в себя помощь в решении проблем женского гормонального баланса, таких как ПМС и менопауза; плодородие; проблемы с кожей, включая экзему, псориаз и акне; артрит; и остеопороз.
• В форме капсул его можно использовать как внутрь, так и снаружи в зависимости от ваших целей в отношении здоровья.
• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать примулу вечернюю, если вы беременны, кормите грудью, имеете историю рака, чувствительного к гормонам, или принимаете препараты для разжижения крови, лекарства от кровяного давления или антидепрессанты.

Польза масла примулы вечерней, побочные эффекты, как использовать