Преимущества хлореллы и возможные побочные эффекты

Вы ищете полностью натуральную добавку, которая повышает вашу энергию, поддерживает потерю жира и помогает выводить из организма тяжелые металлы, такие как свинец и ртуть? Если это так, пресноводные водоросли под названием хлорелла могут быть именно тем, что вам нужно.

Родом из Тайваня и Японии, этот суперпродукт богат фитонутриентами, в том числе аминокислотами, хлорофиллом, бета-каротином, калием, фосфором, биотином, магнием и витаминами группы В. Насыщенный зеленый цвет хлореллы обусловлен высокой концентрацией хлорофилла, детоксифицирующего растительного пигмента.

Нам всем говорят, что нужно есть больше листовых зеленых овощей для хорошего здоровья, но иногда бывает трудно получить 5–7 порций овощей в день, рекомендованных диетологами и врачами функциональной медицины. Хотя приготовление сока — еще один вариант, для большинства людей он просто отнимает слишком много времени. Между тем, большинство зеленых листовых овощей меркнут по сравнению с пользой для здоровья, которую может обеспечить хлорелла.

Употребляя органические добавки хлореллы, экстрагированные при низкой температуре, вы можете получить все преимущества хлореллы в простой форме порошка или таблеток.

Что такое хлорелла?

Хлорелла — род зеленых водорослей (семейство Хлорелловые) встречаются поодиночке или группами в пресной или соленой воде. Целое растение хлореллы используется для изготовления пищевых добавок и лекарств. Существует несколько видов хлореллы, с Хлорелла обыкновенная является одним из наиболее часто используемых в добавках. Водоросли хлорелла являются родственниками спирулинаи мы сравним питательные вещества этих суперпродуктов позже в статье.

Хлорелла была открыта в 1890 году голландским микробиологом доктором Бейеринком с помощью микроскопа. Однако хлорелла существует уже миллиарды лет с момента зарождения планеты Земля. Существует более 20 видов хлореллы, включая C. vulgaris, C. ellipsoidea, C. saccharophila, C. pyrenoidosa и С. обычный.

Название «хлорелла» происходит от греческого слова «хлорос», что означает «зеленый», и латинского уменьшительного суффикса «элла», что означает «маленький». В дикой природе хлорелла способна быстро размножаться благодаря процессу, известному как фотосинтез. Все, что ему нужно для роста и размножения, — это вода, солнечный свет, углекислый газ и небольшое количество минералов.

В 1960-х годах ученые поняли, что людям совершенно невозможно переваривать хлореллу в ее естественном состоянии из-за ее жестких клеточных стенок, в которых содержатся полезные питательные вещества. Вот почему вы видите добавки с хлореллой, помеченные как «хлорелла с трещинами в клеточной стенке».

Что хлорелла делает для вашего тела? Исследования показали, что хлорелла приносит пользу всему организму, поддерживая здоровую гормональную функцию, укрепляя сердечно-сосудистую систему, помогая свести на нет последствия химиотерапии и радиации, снижая кровяное давление и уровень холестерина, а также способствуя детоксикации нашего организма.

Хлорелла также использовалась для лечения или предотвращения следующих заболеваний:

• Приступы астмы
• Неприятный запах изо рта
• Фибромиалгия
• Высокое содержание холестерина
• Высокое кровяное давление
• Низкий уровень витамина B-12
• Предменструальный синдром (ПМС)
• Трихомониаз (инфекция, передающаяся половым путем)
• Белые пятна на гениталиях, называемые лейкоплакией вульвы.

Некоторые люди также принимают хлореллу, чтобы попытаться:

• Повысить уровень энергии
• Детокс тела
• Улучшить умственную функцию

Преимущества

Как видите, люди используют хлореллу для решения многих проблем со здоровьем. Вот семь научно доказанных преимуществ хлореллы, которые вы можете получить, включив этот суперпродукт в свой ежедневный рацион.

1. Детоксифицирует тяжелые металлы

Если у вас есть ртутные пломбы в зубах, если вы вакцинированы, регулярно едите рыбу, подверглись воздействию радиации или употребляете продукты из Китая, в вашем организме могут скрываться тяжелые металлы. Для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия важно принимать активные меры по детоксикации тяжелых металлов и токсинов.

Одним из наиболее значительных преимуществ хлореллы для здоровья является то, что она обволакивает даже стойкие токсины, находящиеся в нашем организме, такие как свинец, кадмий, ртуть и уран, и предотвращает их реабсорбцию. Регулярное употребление хлореллы может даже предотвратить накопление тяжелых металлов в мягких тканях и органах нашего тела.

2. Детоксифицирует лучевую и химиотерапию

Лучевая терапия и химиотерапия сегодня являются наиболее распространенными формами лечения рака. Любой, кто прошел через любой из этих методов лечения, или знает кого-то, кто прошел, знает, какой урон они наносят организму. Было показано, что высокий уровень хлореллы в хлорелле защищает организм от лечения ультрафиолетовым излучением, удаляя радиоактивные частицы из организма.

По словам исследователей из Медицинского колледжа Университета Содружества Вирджинии, «клеточные компоненты и функции иммунной системы остаются на нормальном уровне или близки к нему и менее подвержены неблагоприятному воздействию, когда пациенты проходят химиотерапию и/или принимают иммунодепрессанты, такие как стероиды».

Двухлетнее исследование университета позволило исследователям наблюдать, что у пациентов с глиомой меньше респираторных инфекций и гриппоподобных заболеваний при приеме хлореллы.

3. Поддерживает вашу иммунную систему

Исследование, опубликованное в Журнал питания обнаружили, что после восьми недель приема хлореллы активность NK-клеток улучшилась. Исследователи из Университета Йонсей в Сеуле, Корея, изучали реакцию иммунной системы здоровых людей на добавки хлореллы.

Результаты показали, что хлорелла поддерживает здоровую реакцию иммунной системы и помогает активности клеток-«естественных киллеров».

4. Способствует снижению веса

Похудеть сложно, особенно с возрастом. В исследовании, опубликованном в Журнал лечебной едыИсследователи утверждают: «Прием хлореллы привел к заметному снижению процента жира в организме, общего холестерина в сыворотке и уровня глюкозы в крови натощак».

Преимущества хлореллы заключаются в том, что она помогает регулировать гормоны, помогает с метаболизмом, улучшает кровообращение и способствует повышению уровня энергии. Это также помогает снизить вес и жировые отложения, а также удаляет накопленные токсины.

По мере того, как наши тела теряют вес, токсины высвобождаются и могут быть реабсорбированы. Важно как можно быстрее вывести эти токсины из нашего организма. Способность хлореллы окружать токсины и тяжелые металлы, находящиеся в нашем организме, помогает облегчить выведение и предотвратить реабсорбцию.

5. Способствует более здоровой коже

Исследования показывают, что польза хлореллы для кожи также существует. Исследование, опубликованное в журнале Клиническая лаборатория показали, что хлорелла снижает окислительный стресс, который может быть вызван загрязнением окружающей среды, стрессом и неправильным питанием.

Причина, по которой хлорелла эффективна для оздоровления кожи, заключается в том, что она естественным образом повышает уровень витамина А, витамина С и глутатиона в организме, что устраняет свободные радикалы и защищает ваши клетки.

Просто принимая одну чайную ложку или пару капсул в день добавки хлореллы, вы можете увидеть результаты всего через две недели.

6. Борется с раком

Считается, что во всех человеческих организмах рано или поздно появляются раковые клетки. Правильно функционирующая иммунная система способна атаковать и уничтожать эти клетки, прежде чем они смогут закрепиться и вызвать рак. Исследование на животных показало, что хлорелла помогает бороться с раком несколькими способами.

Во-первых, при упреждающем приеме он может укрепить иммунную систему. Во-вторых, это может помочь удалить тяжелые металлы и токсины и снизить вероятность возникновения рака, связанного с окружающей средой. В-третьих, хлорелла усиливает действие Т-клеток, помогая бороться с новыми аномальными клетками.

И, как упоминалось выше, если диагностирован рак и используется химиотерапия или лучевая терапия, хлорелла может помочь в борьбе с побочными эффектами и использоваться в дополнение к естественным методам лечения рака.

7. Снижает уровень сахара и холестерина в крови

Диабет 2 типа и высокий уровень холестерина являются двумя серьезными хроническими заболеваниями, с которыми сегодня сталкиваются многие американцы. Годы неправильного питания, стресса и недостатка сна привели многих к одному или обоим из этих диагнозов.

В исследовании, опубликованном Журнал лечебной едыисследователи обнаружили, что дозы 8000 миллиграммов хлореллы в день (разделенные на две дозы) помогают снизить уровень холестерина и глюкозы в крови.

Исследователи наблюдали сначала снижение уровня холестерина, а затем улучшение уровня глюкозы в крови. Они считают, что хлорелла активирует ряд генов на клеточном уровне, которые улучшают чувствительность к инсулину, способствуя здоровому балансу.

Недавний метаанализ влияния добавок хлореллы на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний показывает в основном положительные эффекты: повышение уровня общего холестерина, уровня холестерина липопротеинов низкой плотности, систолического артериального давления, диастолического артериального давления, а также уровня глюкозы в крови натощак. Тем не менее, они не показали большого влияния на уровень триглицеридов и холестерина липопротеинов высокой плотности.

8. Повышает энергию

Обладая впечатляющим сочетанием витаминов, минералов, антиоксидантов и фитонутриентов, хлорелла используется в качестве добавки и лечебного средства многими практикующими врачами традиционной медицины. Благодаря высокому содержанию хлорофилла его часто используют при воспалительных заболеваниях, а также благодаря его детоксицирующим и обновляющим свойствам.

В традиционной китайской медицине считается, что хлорелла дает энергию Инь. Это означает, что он очень полезен для чрезмерно стимулированного или несбалансированного тела. Он может оказывать успокаивающее действие на нервную систему, одновременно питая и восстанавливая организм в целом.

В аюрведической медицине считается, что хлорелла придает оджас («жизненную силу» или «жизненную силу») людям, которые чувствуют себя измотанными или которым нужно дополнительное повышение их и без того положительного состояния здоровья.

Пищевая ценность

Хлорелла — один из самых богатых питательными веществами суперпродуктов в мире. Три таблетки хлореллы содержат примерно:

• 10 калорий
• 2 грамма белка
• 0 грамм жира
• 1 грамм углеводов
• 0 мг натрия
• 78 миллиграммов витамина С (87 процентов суточной нормы)
• 3000 международных единиц витамина А (60 процентов суточной нормы)
• 6,3 мг железа (35 процентов суточной нормы)

Кроме того, питание хлореллой содержит большое количество витамина К, витамина В1, витамина В6 и фосфора.

Когда вы посмотрите на показатель плотности питательных веществ, легко понять, почему хлорелла входит в десятку лучших продуктов для здоровья в мире. На самом деле, в ней больше питательных веществ на грамм, чем в другой зелени, включая капусту, шпинат и брокколи.

Хлорелла против спирулины против хлорофилла

Что лучше хлорелла или спирулина? Хотя большинство американцев, возможно, не слышали о хлорелле, многие люди принимают спирулину в течение многих лет. Хлорелла и спирулина — это водоросли, содержащие хлорофилл и предлагающие дополнительные питательные вещества. Оба они являются водными организмами, но на клеточном уровне они совершенно разные.

Спирулина представляет собой многоклеточное растение спиралевидной формы без настоящего ядра. Он имеет сине-зеленый оттенок и может вырасти в 100 раз больше хлореллы. Для сравнения, хлорелла представляет собой одноклеточный микроорганизм сферической формы с ядром сплошного зеленого цвета.

Хлорофилл — это зеленый пигмент, содержащийся как в спирулине, хлорелле, так и во всех зеленых растениях. Хотя хлорофилл является полностью натуральным, аналогичная полусинтетическая смесь под названием хлорофиллин производится в лабораториях для использования в добавках, таких как «жидкий хлорофилл». Зеленые водоросли, такие как хлорелла, часто используются для производства хлорофиллина.

Спирулину можно использовать и употреблять в качестве добавок сразу после сбора урожая, но хлорелла должна пройти обработку, чтобы разрушить ее клеточные стенки, чтобы пользователи могли усвоить ее полезные свойства. Хлорофилл поступает из зеленых растений и водорослей. Хлорелла содержит больше хлорофилла (может быть, даже в два раза больше), чем спирулина, в то время как спирулина обычно содержит больше белка, железа, белка и гамма-линоленовой кислоты (ГЛК).

Польза хлореллы и спирулины очень похожа, потому что обе они имеют концентрированный баланс питательных веществ, помогающих очистить и вывести токсины из организма, а также высокую концентрацию белка, который поддерживает энергию и ясность. Известные преимущества хлорофилла в отношении детоксикации печени, защиты кожи и улучшения пищеварения очень похожи, что неудивительно, поскольку хлорофилл является основным ингредиентом как спирулины, так и хлореллы и стоит за многими их преимуществами.

Хлорелла и спирулина содержат дополнительные питательные вещества, такие как витамин С, витамин А, витамины группы В и другие, которые не содержатся в добавках хлорофилла. Спирулина даже использовалась в программах питания Всемирной организации здравоохранения для недоедающих детей в неразвитых странах. Одна доза порошка спирулины в один грамм в день может противодействовать дефициту витамина А, который может привести к слепоте.

Добавки хлорофилла, спирулины и хлореллы доступны в виде порошка, таблеток или жидкости. В зависимости от ваших целей в отношении здоровья и от того, какие другие добавки вы принимаете, одна из этих добавок может понравиться вам больше, чем другие. Вы также можете часто использовать все три в некоторых суперзеленых порошках.

Добавки и дозировка

Вы можете приобрести хлореллу в виде порошка, таблеток или жидкости в местном магазине здоровья или в Интернете. Жесткие внешние клеточные стенки хлореллы трудно перевариваются. Потребовалось много лет исследований, исследований, проб и ошибок, чтобы найти способ, с помощью которого человеческий организм мог бы эффективно его переваривать. Считается, что вещество в этих стенках окружает тяжелые металлы, пестициды и другие токсины и помогает выводить их из организма человека.

Какая хлорелла лучше? При покупке добавки с хлореллой обязательно покупайте «хлореллу с треснувшей клеточной стенкой», потому что она полностью усваивается. Вы также хотите найти бренд, который является органическим и экстрагируется при низкой температуре. Обзоры хлореллы могут помочь вам выбрать лучший бренд.

При приеме добавки хлореллы есть два основных способа ее употребления:

• Смузи. У хлореллы очень сильный вкус, поэтому вы не захотите добавлять в смузи больше половины чайной ложки хлореллы. Вы можете использовать другие ингредиенты, такие как банан, кокосовая вода, ванильный протеиновый порошок и сок лайма, чтобы скрыть вкус.
• Таблетки — просто принимайте порцию хлореллы с водой, чтобы ощутить пользу для здоровья от хлореллы.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Порошок хлореллы и другие добавки хлореллы могут вызывать побочные эффекты у некоторых людей. Каковы побочные эффекты приема хлореллы? Некоторые из побочных эффектов хлореллы включают:

• отек лица или языка чувствительность к солнечному свету
• расстройство пищеварения
• прыщи
• усталость
• вялость
• головные боли
• головокружение
• тряска

Большинство этих побочных эффектов и симптомов хлореллы типичны для любой программы детоксикации.

Хлорелла также может вызывать окрашивание стула в зеленый цвет. Другие опасности хлореллы включают потенциальные аллергические реакции. Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас возникли серьезные проблемы с дыханием или опасная для жизни аллергическая реакция, называемая анафилаксией, после приема хлореллы.

Добавки хлореллы часто содержат йод, поэтому людям, страдающим аллергией на йод или следящим за потреблением йода, следует быть осторожными. Люди, которые лечатся от какого-либо заболевания или в настоящее время принимают какие-либо лекарства, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать хлореллу. Известно, что хлорелла взаимодействует с иммунодепрессантами, а также с препаратами для разжижения крови, такими как варфарин (кумадин).

У экспертов разные мнения о безопасности этих водорослей во время беременности, поэтому беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с хлореллой.

Последние мысли

• Хлорелла — это зеленая водоросль, богатая хлорофиллом, как и ее родственница спирулина.
• Преимущества хлореллы многочисленны, включая детоксикацию тяжелых металлов и традиционные методы лечения рака, укрепление иммунной системы и здоровья кожи, помощь в снижении веса, снижение уровня сахара и холестерина в крови и борьбу с раком.
• Он также широко используется в качестве естественного средства для повышения энергии и умственных функций.
• В сравнении хлореллы, спирулины и хлорофилла победитель действительно может быть вопросом личных предпочтений; они определенно все полезны и во многом сходны.
• Порошок хлореллы и порошок спирулины можно легко добавить в любой рецепт смузи. Их также можно использовать в супах, десертах и ​​многом другом!

Преимущества хлореллы и возможные побочные эффекты