Зеленый чай для похудения — 6 научных фактов

В любой части мира можно услышать истории о том, как люди теряют ненавистный лишний вес, просто употребляя зеленый чай. Правда ли это? Давайте разбираться. Чтобы выяснить, как дела обстоят на самом деле, нужно разобраться в том, что же такое зеленый чай и в чем его сила.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Потеря веса

Употребление зеленого чая не является волшебным способом, помогающим снизить собственный вес. Нельзя выпить одну чашку напитка и потерять за ночь пять килограмм. Но он вполне может помочь, если подходить к проблеме комплексно, т. е. пересмотреть свой рацион, увеличить физическую активность и т. д.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

В 2015 году было проведено одно исследование, которое поможет пролить свет на то, реально ли зеленый чай помогает в похудении. Четырнадцать активных мужчин принимали экстракт зеленого чая без кофеина.

При этом следили, теряют ли они вес. И результаты действительно были. Экстракт зеленого чая помог ускорить процесс сжигания жира почти на двадцать пять процентов, а общая потеря жира в организме составила 1,6 процента.

Это действительно солидные цифры.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Почему зеленый чай помогает в борьбе с лишним весомЗеленый чай для похудения - 6 научных фактов

  1. В нем содержатся мощные антиоксиданты.
  2. В нем содержится EGCG.
  3. В его состав входит кофеин, который помогает сжигать жир.

Побочные эффекты

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Не стоит прекращать употребление экстракта. Через некоторое время ваш организм к нему привыкнет, и побочные эффекты исчезнут.

Если вы думаете о том, чтобы попытаться похудеть, просто употребляя зеленый чай, то вам стоит знать, что это займет очень много времени. На самом деле считать, что возможно сбросить значительное количество лишних килограммов, просто выпивая несколько чашек этого напитка каждый день, не стоит. Чуда не произойдет. Однако дополнить комплекс по снижению веса этим чаем все же не помешает.

Какой зеленый чай выбрать

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Органический зеленый чай «Вахрам»

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Чай обладает очень сильным натуральным ароматом. Если вы не самый большой любитель этого напитка, он может показаться вам немного терпким. Он медленно, но верно будет помогать сбрасывать лишний вес. Это очень хороший органический продукт.

Плюсы:

  1. 100% натуральный зеленый чай.
  2. Органический продукт.
  3. Сделано компанией «Дарджилинг Ти».
  4. Доступная цена.

Минусы:

  1. Очень сильный натуральный аромат.
  2. Горький вкус.
  3. Если вы раньше не пили зеленый чай, он может вам сильно не понравиться.
  4. Вкус на любителя.

Чай «Травяная энергия» от «Тотал Ти»

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактовЗеленый чай для похудения - 6 научных фактов

  1. Многие врачи рекомендуют этот чай.
  2. Чайный пакетик прост в использовании.
  3. Действительно помогает сбросить вес.

Минусы:

  1. Присутствует чайный аромат. Многие воспринимают это негативно.
  2. Чтобы значительно похудеть, потребуется много лет.

«Черничная стройная жизнь» от «Йоги»

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Данный чай имеет приятный аромат. Он поставляется с экстрактами черники и гибискуса, которые немного оживят вкус. Если вам не нравится аромат зеленого чая, то такой напиток приятно вас порадует. Он обладает по крайней мере двумя преимуществами: приятным вкусом и способностью стимулировать потерю веса.

Многие люди заметили, что он подавляет аппетит. Однако есть один существенный недостаток. Один из ключевых компонентов чая – комбуча. Однако все его свойства теряются, когда вы заливаете его горячей водой. Не многие любят пить холодный чай, так что здесь еще стоит подумать.

Плюсы:

  1. Помогает сбрасывать вес.
  2. Потребители считают, что он подавляет аппетит.
  3. Удобный для использования чайный пакетик.
  4. Приятное изменение вкуса, по сравнению со стандартным зеленым чаем.

Минусы:

  1. Ключевой ингредиент погибает в горячей воде.

Зеленый чай для похудения от компании «XXI век»

Этот зеленый чай отличается тем, что он разработан специально для того, чтобы помочь вам сбросить вес. Это указано даже на упаковке. По заявлению производителя, чай помогает очистить тело и ускоряет обмен веществ.

Один из способов помочь спросить вес – это добавить листья сенны в состав зеленого чая. Если вы чувствительны к такому продукту, то держитесь подальше от этого напитка.

Плюсы:

  1. На 100% натуральный чай.
  2. Можно пить и горячим, и холодным.
  3. Доступная цена.
  4. Разработан специально для тех, кто хочет похудеть. Однако он все равно не поможет вам потерять большое количество килограммов. Но это отличное дополнение к диетическому питанию.

Минусы:

  1. В состав входит сенна, которая является слабительным средством. Этот компонент может вызывать расстройство желудка и провоцировать возникновение тошноты. Определенно, это не самое лучшее свойство данного чая.

Зеленый чай «Липтон»

Этот чай не нуждается в представлении, поскольку все его знают, он широко разрекламирован. Его может найти на полках практически каждого магазина. Производитель не говорит, что это чай для потери веса. Однако «Липтон» — надежный бренд. Такой чай подойдет для тех, кто только начинает пить зеленый чай.

Плюсы:

  1. Известный производитель – у многих в кухонном шкафу найдется хоть одна коробочка чая «Липтон».
  2. Чайный пакетик прост в использовании.
  3. Чай по разумной цене.

Вывод

Зеленый чай может помочь сбросить лишний вес, но он не так эффективен, как экстракт зеленого чая. Такая добавка поможет похудеть значительно быстрее. Но некоторые из продуктов, перечисленных выше, помогут сбросить вес за счет того, что они подавляют аппетит в течение дня. А один из них разработан специально для худеющих.

Источник: https://www.syl.ru/post/home-and-family/19313

Экспресс-похудение из 90-х возвращается! Как на самом деле нужно пить зеленый чай, чтобы сбросить вес?

Перестаньте относиться к чаю как к обычному продукту, согревающему в зимнее время и освежающему в летнее.

На самом деле этот напиток оказывает положительное влияние на сердце, делает сосуды эластичнее, борется со свободными радикалами, которые разрушают клетки нашего организма, а также помогает сбросить вес.

Кажется, ваше внимание заострилось именно на последнем пункте. Но подобный результат по силам не каждому напитку. А вот зеленый чай для похудения справляется с этим всегда.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Впервые о таком методе похудения мы услышали в начале 90–х прошлого века. Тогда чай для похудения с различными добавками и ароматизаторами покупали женщины всего постсоветского пространства, но, к сожалению, не знали, как правильно его употреблять, поэтому быстро отказывались от идеи. Наконец-то изучением вопроса занялись ученые.

Зеленый чай: польза для похудения

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Не так давно за дело принялись голландские ученые. В ходе бесчисленного количества лабораторных исследований им удалось доказать, что зеленый чай жизненно необходим для поддержания здоровья организма и оптимального веса.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Итак, сколько пить зеленого чая для похудения? Достаточно трех чашек в течение дня. Доказано, что подобный режим позволяет избавиться от 6,2–6,5 кг жира в течение года без физических упражнений.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

К вашему сведению, мышцы при этом не страдают, уходит исключительно жир. А вот если вы еще и начнете заниматься спортом, то сможете улучшить показатели. Три чашки зеленого чая в день увеличивают расход энергии на 4,7 %. То есть даже при минимальных физических нагрузках вы расходуете намного больше калорий, чем обычно.

Секрет зеленого чая для похудения

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Оказывается, он достаточно прост. В состав напитка входят катехины. Эти вещества работают вместе с кофеином, освобождая содержимое жировых клеток и направляя его на производство энергии. В этот момент организм использует жир для производства энергии, а не глюкозу.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Зеленый чай для похудения работает куда лучше, чем кофеин в чистом виде. Всего одна чашка напитка позволяет избавиться от 5,7 г чистого жира, а целых три чашки в день — от 17,1 г. Так за 365 дней вы избавитесь от 6,2 кг.

Как пить зеленый чай для похудения

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Мы уже разобрались с вопросом, способствует ли зеленый чай похудению. Ответ однозначный: да. Уже известно, что выпивать нужно по три чашки в день. Когда это делать? Утром натощак, за 30 минут до обеда, за 30 минут до ужина.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Чтобы напиток работал на полную силу, также необходимо употреблять рыбий жир. Вы можете купить его в виде капсул в аптеке. Он увеличит биодоступность кахетинов в 2 раза.

Какой зеленый чай лучше для похудения? Откажитесь от пакетированного продукта, лучший вариант — листовой чай без каких-либо добавок. Пейте только свежезаваренный напиток, не добавляя мёд или сахар.

Никакого печенья, конфет или варенья, просто выпейте чай еще теплым. Этой полезной информацией стоит поделиться: отправьте ссылку знакомым, которые давно хотят сбросить лишний вес, но всё никак не найдут время для занятий в зале. Также расскажите им о программе Superfit.

me, разработанной для тех, кто хочет похудеть дома.

Источник: https://sovkusom.ru/zelenyi-chai-dlya-pohudeniya/

Как похудеть с помощью зеленого чая и терять вес естественным образом?

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Эффективен ли зеленый чай для похудения?

Многие исследования показали, что зеленый чай может ускорить сжигание жира и помочь похудеть.

Позвольте объяснить, как это работает…

Зеленый чай содержит вещества, которые могут помочь сжечь жир

Можно ли похудеть от зеленого чая?

Зеленый чай — это больше, чем просто горячая, ароматизированная вода. Биологически активные вещества, содержащиеся в листьях чая, растворяясь в воде, делают из него готовый напиток.

Когда вы выпиваете чашку качественного чая, вы на самом деле получаете большое количество полезных веществ, оказывающих сильнодействующий биологический эффект.

Самым известным из них является кофеин. Чашка зеленого чая содержит значительно меньше кофеина (24-40 мг), чем чашка кофе (100-200 мг), однако этого достаточно для оказания воздействия на организм.

Кофеин — известный стимулятор. Многие исследования доказали его способность оказывать помощь в сжигании жира и повышать выносливость во время тренировки.

Но главное достоинство зеленого чая – большая концентрация в нем антиоксидантов, в том числе катехинов.

Наиболее важным из них является EGCG (Эпигаллокатехин галлат) — вещество, которое может ускорять метаболизм.

Имейте в виду, что эти преимущества могут быть получены из употребляемого напитка, а также из добавки – экстракта зеленого чая. Во многих исследованиях использовались экстракты.

Заключение: зеленый чай содержит биологически активные вещества, такие как кофеин и EGCG, которые могут оказывать мощное влияние на метаболизм.

Зеленый чай может помочь высвободить жир из жировых клеток

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

  • Активные компоненты зеленого чая могут помочь в этом процессе, увеличивая активность некоторых гормонов, отвечающих за сжигание жира.
  • Основной антиоксидант чая, EGCG, может помочь ингибировать фермент, который разрушает гормон норадреналин.
  • Когда этот фермент ингибируется, количество норадреналина возрастает.

Этот гормон является для нервной системы сигналом, что из отложенного жира необходимо выделить жировые клетки. Таким образом, норадреналин усиливает сигнал и способствует расщеплению большего количества жира.

Кофеин и EGCG (оба содержатся в зеленом чае) могут иметь синергетический эффект, ведь кофеин усиливает действие того же гормона.

В конечном итоге расщепляется больше жировых клеток, благодаря чему они попадают в кровь и могут быть использованы в качестве источника энергии, в том числе для мышечных клеток.

Заключение: вещества, содержащиеся в зеленом чае, повышает уровень гормонов, которые отдают сигнал жировым клеткам расщеплять жировые отложения. Расщепленный жир попадает в кровь и становится доступным источником энергии.

Зеленый чай способствует сжиганию жиров, особенно во время занятий спортом

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Если вы изучите этикетки средств для снижения веса, то, скорее всего, обнаружите в их составе какой-либо чай. Это связано с тем, что зеленый чай способствует увеличению сжигания жира, особенно во время занятий спортом.

Читайте также:  Что поможет от тошноты и рвоты в домашних условиях

В одном исследовании мужчины, которые принимали экстракт зеленого чая и упражнялись, сожгли на 17% больше жира, чем мужчины, которые не употребляли добавку. Исследование доказало, что зеленый чай может увеличить эффект сжигания жира при физической нагрузке.

Еще одно восьминедельное исследование доказало, что чай способствует сжиганию жира и во время занятий спортом, и во время отдыха.

Существует несколько исследований, подтверждающих это. Зеленый чай усиливает сжигание жировых отложений, что способствует снижению количества жира в организме в долгосрочной перспективе.

Заключение: ряд исследований показывают, что экстракт зеленого чая может стимулировать сжигание жира. Эффект будет еще сильнее при физических нагрузках.

Зеленый чай может ускорить метаболизм и заставить вас сжигать больше калорий круглосуточно

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Некоторые исследования предполагают, что зеленый чай может помочь сжигать больше калорий, даже если мы находимся в состоянии покоя.

В большинстве исследований, было обнаружено увеличение сжигания калорий на 3-4%, хотя некоторые сообщают о 8%.

Для человека, который сжигает 2000 калорий в день, 3-4% составляют дополнительные 60-80 калорий в день. Аналогичный результат можно получить на высокобелковой диете.

Несмотря на то что большинство исследований длились недолго (1-3 дня), есть некоторые доказательства того, что эффект ускорения метаболизма сохраняется в долгосрочной перспективе.

В одном исследовании участвовали 60 человек страдающих ожирением. Члены группы, принимавшей экстракт зеленого чая, потеряли 3.3 кг, и сжигали на 183 калории больше в последующие три месяца.

Однако имейте в виду, что не во всех исследованиях был достигнут эффект ускорения метаболизма. Оказывают влияние индивидуальные особенности организма.

Заключение: некоторые исследования доказывают, что зеленый чай может ускорить обмен веществ и помочь сжигать примерно на 3-4% больше калорий в день.

Может ли зеленый чай помочь потреблять меньше калорий?

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Один из способов, благодаря которому зеленый чай может помочь с потерей веса – снижение аппетита. Это помогает автоматически потреблять меньше калорий, без каких-либо усилий.

Несколько исследований изучали влияние зеленого чая на аппетит, однако результаты получились противоречивыми.

Существуют также исследования, проводимые на животных, которые показали, что зеленый чай может снизить количество жиров, поглощаемых из пищи. Однако подобный эффект не подтвердился у людей.

Можно заключить, что зеленый чай помогает сжигать больше калорий и больше жира, однако не оказывает существенного влияния на количество потребляемой пищи.

Заключение: в настоящее время нет доказательств, что зеленый чай помогает потреблять меньше калорий. Исследования на животных показали понижение всасывание жиров из пищи, однако у людей подобный эффект не подтвержден.

Зеленый чай может помочь потерять жир, особенно в области живота

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Существуют исследования доказывающие эффект похудения от зеленого чая. Однако наряду с ними есть немало исследований, опровергающих этот факт.

Несколько обзорных исследования, изучающих множество факторов, доказали снижение веса на 1.3-1.4 кг в среднем.

Однако… важно понимать, что не весь жир одинаков.

У нас есть подкожный жир, откладывающийся под кожей, и есть висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.

Вредным для организма является именно этот внутренний жир. Он является причиной возникновения воспалений и чувствительности к инсулину, что связано со многими серьезными заболеваниями, в том числе диабетом 2 степени и болезнью сердца.

Некоторые исследования показали, что несмотря на скромный эффект на снижение веса, зеленый чай способствует потере вредного висцерального жира.

Такой эффект поможет снизить риск возникновения опасных заболеваний, что ведет к здоровой и более продолжительной жизни.

Так можно ли похудеть от зеленого чая?

  1. Несмотря на то что зеленый чай может ускорить метаболизм и сжигание жира, когда дело доходит до подсчета потерянных килограммов, то эффект оказывается незначительным.
  2. Однако любая мелочь может иметь значение и эффективно работать в сочетании с другими методами похудения, как, например, высокобелковая диета и уменьшение количества потребляемых углеводов.
  3. Конечно… давайте не будем забывать, что зеленый чай является полезным не только с точки зрения снижения веса, и по многим другим причинам.
  4. Еще больше преимуществ зеленого чая для здоровья вы можете узнать в статье: ТОП-10 доказанных полезных свой зеленого чая для здоровья.
  5. Источник: http://authoritynutrition.com/green-tea-and-weight-loss/

Источник: https://MinusKilo.com/pitanie/produkty/zelenyj-chaj-dlya-pohudeniya.html

Эффективен ли зеленый чай, как средство для похудения

Зеленый чай – не только вкусен и ароматен, но и очень полезен. Однако далеко не все знают, что можно пить зеленый чай для похудения. Это ценная особенность напитка объясняется тем, что в его составе присутствует множество компонентов, так или иначе оказывающих влияние на вес.

Польза зеленого чая для похудения

Чай обладает огромным количеством ценных свойств. Его польза известна как народной медицине, так и научным медицинским учреждениям. Поэтому основные компоненты чая применяются компаниями по производству биологически активных добавок, а также косметических средств. Чем полезен напиток:

  • регулярное употребление такого чая помогает избавиться от высыпаний и прыщиков, вызванных аллергией или другими кожными заболеваниями;
  • полезен чай и при проблемах с пищеварительной системой;
  • его систематический прием помогает нормализовать работу всех внутренних органов, и поддерживать их в таком состоянии;
  • дополнительно он поможет укрепить эмаль зубов и снизит воспаление десен;
  • при помощи входящих в состав чая антиоксидантов будет положено начало в борьбе с раковыми клетками;
  • помимо этого напиток ускоряет заживление ран, способствует активному росту и укреплению волос и ногтей.

Противопоказания к применению напитка

Главным противопоказанием к употреблению зеленого чая является преклонный возраст. Тем, кому уже за 50, не стоит пить его в большом количестве – это чревато негативными изменениями в суставах за счет некоторых компонентов чая.

При заболеваниях, связанных с нефрологией и урологией, то есть почками и мочеполовой системой, врачи не советуют употреблять больше 1 чашки в неделю. Если в связи с одним из заболеваний этой сферы производилось операционное вмешательство, от употребления чая придется отказаться совсем, пока не окончится восстановительный послеоперационный период.

Это важно! Не стоит увлекаться чаепитием при воспалительных заболеваниях желудка и обострениях язвы – после употребления чая кислотность в желудке повышается, раздражая и без того воспаленную слизистую оболочку.

Придется забыть о чае и после приема спиртных напитков – негативное воздействие на почки будет очень сильным.

Зеленый чай – лучшее средство для похудения

Этот чай был и остается эффективным помощником в снижении веса. Живым примером является население КНР или Японии – стран, где этот напиток употребляют в большом количестве. Там достаточно сложно отыскать хотя бы одного полного человека.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Каким образом чай воздействует на организм, способствует ли сжиганию подкожного жира, и как это происходит?

Компоненты в составе чая повышают работоспособность ЖКТ, очищают кишечник от скопившихся шлаков, улучшают обмен веществ. Зеленый чай снижает чувство голода, помогает скорейшему и полноценному усвоению питательных веществ.

Какими способами можно употреблять зеленый чай для похудения

  1. Прием напитка за 30 минут до трапезы. Достаточно хорошее средство для снижения веса.

    Если выпивать его систематически за полчаса или час до еды, вполне можно сбросить лишние килограммы очень быстро, разумеется, при соблюдении режима питания и усилении двигательной активности. Для приготовления напитка необходимо 1 ч.л. залить 300 мл горячей воды, и настаивать около 2 — 3 минут.

    Пить такой чай придется без добавления сахара или подсластителей.

Это важно! Чтобы сократить сроки похудения, рекомендуется пить чай с добавлением боярышника или гибискуса. Эти природные компоненты усиливают мочегонные и слабительные свойства напитка, вдобавок снижая уровень холестерина.

При желании добавьте молотую корицу – она придаст напитку необычный вкус, а также  ускорит метаболизм. Семена льна при одновременном приеме с чаем способствуют подавлению приступов сильного голода.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

  1. Добавление молотых листьев в еду. Зеленый чай можно использовать как добавку в блюда: салаты, диетические продукты и каши. Или просто съедать, запивая водой. Нужно размолоть 1 ч.л. листьев чая в кофемолке до порошкообразного состояния и употреблять, как захочется.
  2. Прием биологически активных добавок, в которые входит экстракт зеленого чая. Обычно его добавляют в большинство жиросжигателей и спортивное питание.

Отзывы, оставляемые девушками и женщинами на тематических форумах о похудении, подтверждают действенность всех этих рецептов и способов употребления зеленого чая.

Как действует зеленый чай для похудения

Чай, являясь отличным мочегонным средством, помогает организму освободиться от лишней жидкости. Добавьте в чашку с чаем обезжиренное молоко, и его мочегонное свойство усилится – это одно из лучших средств для профилактики отечности ног и лица.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Полифенолы, содержащиеся в большом количестве в составе чая, помогают организму избавиться от жировых клеток их сжиганием во время естественного теплообмена.

Кроме того, зеленый чай известен как эффективное средство для снижения уровня сахара в крови.

Если выпивать от 3 до 6 чашек чая в сутки, можно усилить эффективность похудения на 40%, но не злоупотребляйте напитком, если у вас имеются какие-либо противопоказания.

Как лучше пить чай во время диеты

По рекомендациям специалистов в области диетологии, употреблять напиток желательно очень часто, особенно если вы поставили перед собой цель похудеть в короткие сроки.

Кроме того, желательно есть большое количество фруктов и овощей, а также сократить прием мучных и сладких блюд. Если имеется такая возможность, то лучше отказаться от них вовсе.

Здоровое питание – основа в любом комплексе для снижения веса, поэтому в любом случае придется произвести пересмотр своего рациона. При этом ограничивать себя чаепитиях не нужно.

Многих интересует, какое количество времени необходимо, чтобы сбросить вес на таком чае.

Это важно!  При полном соблюдении режима питания и увеличении занятий спортом будет достаточно всего 2-3 недель.

Польза зеленого чая состоит еще и в том, что организм, начав работать в правильном режиме, не заметит особых изменений, если вы вдруг съедите что-то сладкое. Диете это никак не помешает.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Рецепты зеленого чая для похудения

Готовить чайный напиток для снижения веса можно несколькими способами. Выбирайте из них любой, который понравиться вам больше всего.

Рецепт 1. Зеленый чай для похудения с молоком

Чтобы приготовить этот напиток, потребуется 1 литр коровьего молока, а также 2 ст.л. листьев чая. Сырье заваривается в кипяченом молоке, и настаивается в течение 10 минут.

После этого рекомендуется перелить жидкость в термос и настаивать до полной готовности – 2 – 3 часа. Готовый чай необходимо хранить в холодильнике.

Если времени на этот рецепт не хватает, можно заварить чай в отдельной емкости, а перед его употреблением добавить небольшое количество молока.

Рецепт 2. Зеленый чай для похудения с жасмином

Этот рецепт, конечно, нельзя назвать более действенным, чем другие, поскольку жасмин не обладает ускоряющими похудение свойствами. Но он отлично усиливает вкусовые свойства чая и увеличивает удовольствие от чаепития. Главным условием, как и в других рецептах, является отсутствие сахара.

Рецепт 3. Зеленый чай для похудения с корицей

Корица известна своими полезными свойствами и, в некоторой мере, тоже помогает снизить вес. Поэтому добавление ее в чай является отличным дополнением. Для приготовления этого вкусного напитка нужно положить чайную ложку корицы в заварочный чайник с чаем. Получившуюся жидкость рекомендуется процедить и употреблять не больше 2 чашек в сутки.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Пить зеленый чай для похудения – это не только модно, но и действенно. Особенно удобно это благодаря нескольким возможным вариантам употребления напитка. Но самый большой плюс зеленого чая в том, что он поможет не только сбросить лишний вес, но и поправить здоровье.

Источник: https://chajinfo.ru/sorta-i-vidy/zelyonyj-chaj/effektiven-li-zelenyj-chaj-kak-sredstvo-dlya-poxudeniya.html

Польза зеленого чая: научные данные и практические рекомендации

Чай – это напиток, который на сегодняшний день популярен во всем мире. Для по­лу­че­ния напитка необходимо заварить пред­ва­ри­тель­но обработанный лист чайного кус­та (Ca­mel­lia sinensis).

В зависимости от обработки листа, чай может быть зеленым, чер­ным или улун, за­ни­маю­щий про­ме­жу­точ­ное положение между черным и зеленым ча­ем. Все­го чая по всему миру ежегодно про­из­во­дит­ся около 2,5млн. тонн.

Около 20% все­го обо­ро­та чая за­ни­ма­ет зеленый чай, который, в основном, потребляют в Азии, а так же Се­вер­ной Аф­ри­ке, США и Европе [1].

Польза зеленого чая обусловлена тем, что во вре­мя его об­ра­бот­ки его лис­тья немедленно про­па­ри­ва­ют­ся, что­бы пред­отв­ра­тить фер­мен­та­цию, бла­го­да­ря че­му удается сохранить пигментацию и полифенолы, которые и ока­зы­ва­ет по­лез­ное влия­ние на здоровье [2].

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Польза зеленого чая поистине очень обширна [3]. Зеленый чай препятствует развитию он­ко­ло­ги­чес­ких [4] и сердечно-сосудистых заболеваний [5], обладает про­ти­во­вос­па­ли­тель­ным [6], ан­ти­бак­те­ри­аль­ным [7], ан­ти­ок­си­дант­ным [8] и ней­ро­про­тек­тор­ным [9] эф­фек­том.

Боль­шин­ст­во полезных эффектов зеленого чая обусловлены его основным ка­те­хи­ном гал­лат эпи­гал­ло­ка­те­хин [10], [11].

Но в случае, если человек собирается при­ни­мать био­до­бав­ки на основе зеленого чая, ему следует принимать именно экстракт зе­ле­но­го чая, а не галлат эпи­гал­ло­ка­те­хин, поскольку экстракт более стабилен [8].

При этом ну­жно по­ни­мать, что избыток экстракта зеленого чая может нанести ущерб здо­ро­вью, по­это­му зло­упо­треб­лять им не нужно. Принимать ре­ко­мен­ду­ет­ся до 500мг дейст­вую­ще­го ве­щест­ва в сутки, предварительно сдав анализы на камни в почках, по­сколь­ку при­ем эк­страк­та зеленого чая может вызвать обострение [12].

Польза зеленого чая

Внешность: на внешность зеленый чай благоприятно влияет благодаря своим спо­соб­нос­тям вли­ять на метаболизм углеводов, посредством улучшения чувст­ви­тель­нос­ти кле­ток к инсулину [13], [14]. Именно поэтому экстракт зеленого чая об­ла­да­ет ан­ти­диа­бе­ти­чес­ким эффектом [15].

Вот почему зеленый чай или его экстракт мож­но до­ба­вить в диету при диабете. Хотя стоит заметить, что экстракт африканского чер­но­го чая так же по­мо­га­ет понизить уровень глюкозы в крови во время еды [16].

Но зе­ле­ный чай ещё сти­му­ли­ру­ет энер­ге­ти­чес­кий обмен в митохондриях [17], [18], о важ­нос­ти раз­ви­тия которых мы писали отдельный обзор. Если вкратце, то именно ми­то­хон­дрии об­слу­жи­ва­ют энер­ге­ти­чес­кие потребности клеток.

Вот почему прием 300мг гал­лат эпи­гал­ло­ка­те­хи­на в сутки способствует окислению жирных кислот, помогая ути­ли­зи­ро­вать под­кож­но-­жи­ро­вую клетчатку, в случае если человек придерживается дие­ты для по­ху­де­ния [19], [20].

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Здоровье: положительный эффект зеленого чая на здоровье сказывается, во-первых, по­средст­вом улуч­ше­ния чувст­ви­тель­нос­ти к глюкозе и помощи в контроле собственного ве­са, по­сколь­ку ожирение является одной из основных причин смертности в развитых стра­нах [21].

Во-­вто­рых, по­средст­вом прямого влияния на развитие целого ряда за­бо­ле­ва­ний, о ко­то­рых речь шла выше.

Но следует не зло­упо­треб­лять зеленым чаем, по­сколь­ку его по­треб­ле­ние мо­жет негативно сказаться на усвоении железа [22], [23], что осо­бен­но важ­но учитывать женщинам [24], поскольку у женщин и так часто на­блю­да­ет­ся не­хват­ка же­ле­за.

В частности, рекомендуется пить зеленый чай за час до или пос­ле прие­ма пи­щи [22]. Все остальные побочные эффекты, которые мы смогли най­ти, свя­за­ны с употреблением добавок экстрактов зеленого чая в дозировках более 500мг в сут­ки [12].

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Заключение: польза зеленого чая для здоровья подтверждается научными ис­сле­до­ва­ния­ми, по­это­му если у человека нет каких-то ин­ди­ви­ду­аль­ных про­ти­во­по­ка­за­ний, ему следует добавить зеленый чай в рацион питания, а так же во вре­мя по­ху­де­ния мож­но принимать добавки экстракта зеленого чая в дозировках до 500мг дейст­вую­ще­го ве­щест­ва в сутки.

Полезные материалы

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3220617/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11838881/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11500915/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11795518/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12682270/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC415601/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11239828/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15350981/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15212320/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12587987/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1964900/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12118006/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12428980/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16416476/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17024853/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17299107/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16404708/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17906192/

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC517497/

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2879283/

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14718031/

[23] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11237939/

[24] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2564387/

Источник: https://fit4power.ru/poleznie/poliza-zelenogo-ciaea

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Зеленый чай полезный напиток для здоровья. Содержит высокую концентрацию антиоксидантов и питательных веществ.

Соединение эпигаллокатехин галлат, входящее в его состав, повышает уровень метаболизма. Кофеин, катехины, танин в чае, улучшают функции органов, предотвращают воспалительные процессы в организме.

Повышение способности организма сжигать жир – основной шаг в похудении и контроле веса.

В сочетании с правильной диетой и физическими упражнениями ускоряется обмен веществ, запускается процесс жиросжигания.

Польза зеленого чая для снижения веса 

Диетологи рекомендуют зеленый чай для похудения. Он обладает свойствами снижать вес, улучшать пищеварение, укреплять иммунную систему, уменьшать уровень сахара в крови.

Галлат эпигаллокатехина, обнаружен в высоких концентрациях в этом напитке. Он ингибирует ферменты в клетках, повышает уровень норэпинефрина в крови, способствует расщеплению жировых клеток для получения энергии.

Повышает эффективность на тренировках

Многочисленные исследования показали, что его экстракт способен повысить процесс жиросжигания.

Зеленый чай популярный напиток перед тренировкой.

Ускоряет метаболизм

Катехины и кофеин, найденные в этом напитке, ускоряют метаболизм, улучшают кровообращение, способствуют пассивному сжиганию калорий.

Снижает процент висцерального жира в организме

Висцеральный жир, это жировая ткань, которая образовывается вокруг органов, повышает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показали, что употребление зеленого чая для похудения, снижает процент висцерального жира.

Повышает иммунную систему

Ослабленная иммунная система приводит к развитию воспалительных процессов в организме, потере сил и энергии.

Известно, что этот напиток защищает иммунитет, повышает работоспособность, жизненный тонус.

Улучшает пищеварение

Нарушение пищеварения приводит к вздутию живота, запору, воспалению, дискомфорту в желудке, стрессу. Зеленый чай улучшает работу пищеварительной системы, помогая переработать поступающую пищу.

Сколько нужно пить зеленого чая чтобы похудеть?

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Если вы употребляете зеленый чай для снижения веса, вам необходимо выпивать 2-3 чашки в день, для достижения результата и заметного похудения.

В этом напитке обнаружена высокая концентрация катехинов, способствующие ускорению метаболизма. 2-3 чашки обеспечивают примерно 230-350 мг катехинов, что считается допустимой суточной нормой в процессе снижения веса.

В зеленом чае содержится гораздо меньше кофеина, чем в кофе.

Чтобы достичь лучшего результата по снижению веса, употребляйте зеленый чай, используя для приготовления свежие чайные листья, которые хранились в прохладном, темном месте менее 6 месяцев.

Побочные эффекты

Побочные эффекты включают повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения, снижение уровня минералов в организме. Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В продолжение темы:

Зеленый чай для похудения,чай для похудения

Источник: https://fitforall.ru/zelenyj-chaj-dlya-pohudeniya/

Зеленый чай для похудения и очищения организма

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Для похудения зеленый чай начали использовать ещё в Древнем Китае. Монахи, живущие в отшельничестве и первые императоры знали о секретах этого напитка. Поэтому им удавалось поддерживать молодость и стройность тела в течение долгих лет.

Чайная диета не предполагает полного отказа от еды. Достаточно заменить зелёным чаем остальные напитки. Причём пить его исключительно без сахара. Уже через 4 недели станет очевидно, что зеленый чай помогает для похудения — вес снизится на 5 килограмм и это без ощутимых изменений в рационе питания.

Целебное воздействие зеленого чая

Листья этого дерева, как и напиток из них, давно используются в китайской медицине. Не даром растение входит в состав большинства средств омоложения и похудения.

Горячий чай способствует профилактике мочеполовой системы, выводит токсины, защищает от излучений и предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Благоприятное воздействие помогает сохранить здоровье и достичь красивой фигуры без особых усилий.

  • Мягкий мочегонный эффект. Похудеть если пить один зеленый чай возможно. Напиток выводит лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней и всевозможные токсины.
  • Улучшение метаболизма. Главная причина ожирения — нарушение обменных процессов. Ежедневное употребление зелёного чая поможет стабилизировать и повысить метаболизм, избавив от проблем с лишним весом.
  • Расщепление жиров. Учёные обнаружили высокое содержание полифенола в чайном листе. Эта растительная молекула эффективно расщепляет жиры и способствует снижению веса.
  • Регулирование уровня глюкозы. Давно известно, что избыток этого сладкого вещества способствует накапливанию жира. Зеленый чай и похудение связаны из-за способности напитка поддерживать уровень глюкозы на оптимальном уровне. Это не только избавляет от лишних килограммов, но и предотвращает инсулиновые скачки, а также нормализует аппетит.
  • Стабилизация сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление зелёного чая позволяет предотвратить такие болезни, как гипертония, инфаркт миокарда, атеросклероз, ишемия и многое другое.
  • Профилактика дыхательной системы. Горячий напиток содержит полезные эфирные масла. Испаряясь, они попадают в лёгкие, оказывая ингаляционное воздействие. Это помогает предотвратить лёгочные заболевания.
  • Поддержание тонуса. Огромное количество микроэлементов позволяет поддерживать мышцы тела в идеальном тонусе. Многие спортсмены перед тренировкой пьют зелёный чай чтобы получить заряд необходимой энергии и повысить интенсивность сжигания жира.

Рекомендации к употреблению зеленого чая

Особых ограничений, когда пить зеленый чай для похудения, не существует. Утром напиток окажет бодрящий эффект, обеспечив силами на весь день. Вечером чай успокоит нервную систему и нормализует сон.

Всего лишь одна чашка обычного зелёного чая способствует сжиганию 80 ккал. Но даже с такой интенсивностью, видимый результат будет заметен в течение года. Правда в магазине все для похудения, зеленый чай в которых играет важную роль, можно найти товары и с более выраженным эффектом.

Например, улуны. Многочисленные исследования показали, что содержание полифенола в таком чае намного выше. Следовательно, интенсивность расщепления жира намного выше.

Две кружки в день гарантировано снизят вес на 3—5 кг уже в течение первого месяца! При этом достаточно придерживаться простой стратегии — пью зеленый чай и худею.

Не обязательно ограничивать свои пищевые предпочтения или подвергать тело изнурительным нагрузкам в спортзале.

В качестве бонуса, традиционный китайский напиток избавит от видимых последствий старения, сохранив молодость тела. В листьях чайного дерева содержится множество антиоксидантов. Эти вещества способствуют разглаживанию морщин, улучшения питания кожи, повышения её упругости и нормализации оттенка. Повышается чёткость контуров лица, пропадают угри и снимаются воспаления.

Более того, учёные подтвердили наличие больших запасов кофеина в чае. Поэтому напиток часто используют как натуральный биостимулятор, в качестве альтернативы жёсткому кофе.

Приятных вам чаепитий! Всегда ваша команда Genuintea!

Источник: https://gentea.ru/blog/zelenyj-chaj-dlya-pokhudeniya

10 фактов о зеленом чае, которые ты не знала, помогут похудеть

Важно не заменять зеленым чаем еду, как делают желающие оказаться в больнице, а заменить все другие напитки (кроме воды), которые ты привыкла пить, зеленым чаем без сахара.

Те, кто придерживаются такого питьевого рациона строго, за месяц худеют на 2-3 кг.

Не слишком много, но если учесть, что до Нового года еще больше двух месяцев, то ты представляешь, как классно ты сможешь выглядеть? Неплохой подарок самой себе.

Пусть тебя вдохновят наши 10 фактов о зеленом чае.

1. Исследования показали, что зеленый чай отлично сжигает жир. 3 чашки зеленого чая в день (без сахара. конечно!) поможет тебе сжечь на 45% больше жировых отложений. Это действительно круто!

2. С ролью бодрящего утреннего напитка зеленый чай справляется ничуть не хуже кофе. Он тоже  содержит кофеин и является природным биостимулятором, причем более деликатным, чем кофе. Чем более активно ты проведешь день, тем больше сожжешь калорий.

3. При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость, а значит, защищает от инфарктов и инсультов. Проблема пока тебя не беспокоит, но чтобы так было и дальше, зеленый чай следует пить. И, кстати, без нормального кровообращения нет и нормального веса.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как избежать осенней депрессии: диета для похудения и хорошего настроения!

4. Зеленый чай увеличивает скорость метаболизма. Ты забудешь о запорах. Кстати, память наладится, так что ты будешь помнить, что когда-то такая проблема была, но теперь все будет регулярно.

5. Этот вкусный напиток — очень мягкое мочегонное средство. А если ты добавишь немного  молока, эффект усилится. В результате уменьшатся отеки и вес снизится.

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

6. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые замедляют процесс старения организма. А одна из причин лишнего веса именно в том, что все обменные процессы тормозятся. То есть через месяц ты заметишь, что кожа стала свежее, мешки под глазами исчезли.

Кроме того состояние волос и ногтей станет гораздо лучше.

Антиоксидантов в зеленом чае в 10  раз больше, чем во фруктах или овощах! Детоксикация организма помогает ему начать работать, как в молодости, а значит, все процессы будут подпитаны дополнительной энергией. 

7. Зеленый чай снижает уровень сахара в крови, то есть, начав пить его регулярно, ты не будешь так сильно хотеть есть. А если выпьешь за 30 минут до еды чашку зеленого чая, то съешь гораздо меньше. И сможешь похудеть к Новому году 2016!

8. Зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Так что даже если тебе не нужно худеть, его стоит начать пить, просто для восстановления сил и здоровья. У здорового человека вес нормализуется естественным путем.

9. Всегда готовь напиток из расчета 1 чайная ложка чая на 1 чашку. Заливай заварку водой 70-80 градусов, а не крутым кипятком. Тебе не нужно бегать по кухне с термометром: просто подожди 10 минут после того, как вода закипит. Наиболее выраженный аромат напиток приобретает, если для приготовления использовать фильтрованную воду, очищенную от кальция.

10. Поскольку зеленый чай содержит очень много кофеина, вечером пить его не рекомендуется. Наша легкая диета не подходит людям с чувствительным желудком, а также склонным к анемии.

Катехины и кофеин в листьях чая провоцируют повышенную секрецию кислоты в желудке и могут уменьшить усвоение железа. Кстати, именно поэтому даже совершенно здоровым людям следует пить зеленый чай не сразу после еды, а в перерывах между приемами пищи.

Если по утрам у тебя изжога, горечь во рту, тошнота, тут, конечно, не худеть на зеленом чае. а к врачу бежать.

Выбирай чай без добавок, а если захочется подсластить, добавь немного меда или ложку молока. Не пей зеленый чай натощак. И еще раз (чтобы уж наверняка) — никакого сахара!

Фото shutterstock, Pinterest

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Квашеная капуста: рецепт детокс-салата

Источник: http://edinstvennaya.ua/view/18865

Зелёный чай помогает худеть?

Зеленый чай для похудения - 6 научных фактов

Проблема лишних калорий и лишнего веса является очень актуальной особенно в развитых странах. Почему? Да потому что люди стали есть более нездоровую пищу, а спортом почти не занимаются. Как бы не обстояли дела, но каждому человеку страдающим лишним весом хочется стать нормальным.

Есть множество способов избавиться от лишних килограммов, но не все являются безопасными для здоровья. В погоне за хорошей фигурой, иногда можно заболеть страшными заболеваниями.

Что вы знаете о зелёном чае? Наверняка, очень много. Вам о нём говорили друзья, вы читали о нём в интернете, а если вы заинтересовались этой статьей, то вы пьёте этот напиток или собираетесь пить.

Калория являются единицей измерения количества энергии, тепла. Когда вы потребляете кусочек тортика калорийностью в 500 калорий, это значит, что организм берёт для своих нужд определенное количество калорий, а остальные откладываются в виде жиров…

Если вы делаете какую-нибудь физическую работу, то тогда у вас меньше шансов превратить тортик в жиры.

В последние годы, крупные коммерческие компании стали работать над «чудесным» напитком чтобы это задача стала проще. В Америке, уже более 10 лет, продается напиток на базе зелёного чая как средство для похудения. Потребляя 1 литр такого «эликсира», можно сжечь до 100 калорий ежедневно.

Научные факты о зеленом чае

Давайте сбросим рекламу и обсудим научные доказательства.

В 1999 году, учёные Женевского Университета обнаружили, что катехины способны ингибировать фермент катехол орто-метилтрансферазу, который в свою очередь играет ключевую роль в разложении нейромедиатора норэпинефрин.

Как же это связанно с нашей статьей? Дело в том, что норэпинефрин стимулирует окисление жиров и производство тепла (термогенез), а катехинов — очень много в зеленом чае. Теперь, надеюсь, вы поняли суть этого научного открытия.

Тогда учёные предположили, что потребляя зеленый чай, можно усилить процессы термогенеза и таким образом сбросить лишний вес. Так стало очевидным, почему в азиатских стран мало полных людей.

Исследования на этом не остановились. Начались эксперименты на добровольцах, которым давали БАДы с высоким содержанием катехинов. Для мониторинга окисления жиров, пациентов держали в специальных комнатах, где измерялся круглосуточно уровни кислорода и углекислого газа. Таким образом, можно было понять, сколько калорий было сожжено.

Для примера, давая пациентам капсулы с содержанием 375 мг катехинов из зеленого чая, было замечено дополнительный расход энергии в 80 калорий. Это может показаться незначительным, но с научной точки зрения это большой прогресс.

Другой эксперимент заключался в приёме 540 мг катехинов и 300 мг кофеина (который, как известно, также, стимулирует обмен веществ). У всех пациентов расход энергии увеличился на 100 калорий.

При этом медики не заметили изменения сердцебиения или кровяного давления, что очень важно. Продолжительность теста была всего 3 дня, и за этот период учёные не заметили потери веса. Возможно на более долгий период, понижение веса стало бы заметнее, но не исключены побочные эффекты для сердца и кровяного давления.

В 2005 году, в Японии проводилось исследование, в котором добровольцы худели при помощи зелёного чая. 19 сотрудников корпорации Као принимали ежедневно на ужин напиток на базе зелёного чая, вместе с 690 мг катехинов, а другие 19 сотрудников принимали зелёный чай с содержанием только 22 мг катехинов.

В итоге, через 3 месяца выяснилось что сотрудники, которые принимали напиток на базе зелёного чая с катехинами, сбросили в среднем по 1,1 кг больше чем остальная группа сотрудников.

Таким образом, в Японии появился зелёный чай обогащённый катехинами!

Польза или вред зеленого чая?

Какой вывод можно сделать из этого? Зелёный чай возможно и помогает сбросить вес, но учитывая его природу следует посоветоваться с вашим врачом перед началом такого курса. Особенно это важно для людей страдающих гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Поделиться ссылкой:

  • зеленый чай
  • катехины
  • лишний вес
  • худеть
  • чай

Источник: https://www.net-bolezniam.ru/zeljonyj-chaj-pomogaet-hudet/3618/

Зеленый чай для похудения: отзывы, советы, рецепты

Зеленый чай для похудения достаточно эффективен для того, чтобы эта тема нет-нет да и становилась предметом жарких споров во всякой дамской компании. Так стройнит зеленый чай или нет? А сколько его нужно выпивать в сутки? А что, если добавить к чаю пару чизкейков – вреда ведь не будет? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.

зеленый чай для похудения объединяет в себе два, казалось бы, противоположных стремления — исконную для россиян любовь к «чаевничанию» и не менее исконную тягу стать стройнее.

Зеленый чай для похудения: занимательная ботаника

Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку.

Речь идет именно о том, чтобы заменить на время все другие напитки, которые вы привыкли употреблять, на зеленый листовой чай без сахара. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 4-6 недель. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте — ваш рацион-то при этом никак не меняется!

Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья, и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма.

Кроме того, зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным.

При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Но вернемся к вопросу похудения…

Как работает зеленый чай для похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

  • зеленый чай для похудения является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится активнее. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;
  • полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;
  • одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/78929/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector