7 симптомов дефицита магния в организме, гипомагниемия

7 симптомов дефицита магния в организме, гипомагниемия

Симптомы нехватки магния в организме

Подергивания, тремор и мышечные спазмы являются признаками дефицита магния в организме человека. В худшем случае дефицит может даже вызвать припадки или конвульсии (1, 2).

Ученые полагают, что эти симптомы вызваны увеличением потока кальция в нервные клетки, которые чрезмерно возбуждают или гиперстимулируют мышечные нервы (3).

В то время как добавки могут облегчить мышечные подергивания и судороги у людей с дефицитом, в одном обзоре сделан вывод, что добавки магния не являются эффективным средством для устранения мышечных спазмов у пожилых людей. В отношение других групп людей необходимы дальнейшие исследования (4).

Имейте в виду, что непроизвольные мышечные судороги могут иметь много других причин. Например, они могут быть вызваны стрессом или слишком большим количеством кофеина.

Они также могут быть побочным эффектом некоторых лекарств или симптомом неврологического заболевания, такого как нейромиотония или болезнь моторных нейронов.

Хотя случайные подергивания являются нормальными, вы должны увидеть своего врача, если ваши симптомы сохраняются.

Резюме:

К распространенным симптомам недостатка магния в организме относятся мышечные подергивания, судороги и тремор. Однако добавки вряд ли уменьшат эти симптомы у людей, которые не испытывают дефицит этого микроэлемента.

Психические расстройства – еще одно возможное следствие дефицита магния.

К ним относится апатия, которая характеризуется психическим онемением или отсутствием эмоций. Ухудшение недостатка магния может привести даже к бреду и коме (1).

Кроме того, обсервационные исследования связали низкий уровень магния с повышенным риском развития депрессии (5).

Ученые также предположили, что дефицит магния может способствовать тревоге, но прямых доказательств не хватает (6).

В одном обзоре сделан вывод о том, что добавки магния могут принести пользу подгруппе людей с тревожными расстройствами, но качество доказательств имеет низкий показатель. Прежде чем сделать какие-либо выводы, необходимо провести более качественные исследования (7).

Вкратце, кажется, что нехватка магния может вызвать нервную дисфункцию и способствовать умственным проблемам у некоторых людей.

Резюме:

Дефицит магния может вызвать психическое онемение, отсутствие эмоций, бред и даже кому. Ученые предположили, что его недостаток также может вызывать беспокойство, но никакие убедительные доказательства не подтверждают эту идею.

3. Остеопороз

Остеопороз – это заболевание, характеризующееся слабыми костями и повышенным риском переломов костей. На риск возникновения остеопороза влияют многочисленные факторы. К ним относятся старость, отсутствие физических нагрузок и дефицит витамина D и витамина K.

Интересно, что дефицит магния также является фактором риска развития остеопороза. Его нехватка может ослабить кости напрямую, но он также снижает уровень кальция в крови — основной строительный блок костей (8, 9, 10, 11).

Исследования на крысах подтверждают, что диетическое истощение магния приводит к уменьшению костной массы. Хотя такие эксперименты не проводились на людях, исследования связали недостаточное потребление магния с более низкой минеральной плотностью кости (12, 13).

Резюме:

Нехватка магния может увеличить риск развития остеопороза и переломов костей, хотя на этот риск влияют многие факторы.

Усталость — состояние, характеризующееся физическим или умственным истощением, или слабостью, является еще одним симптомом дефицита магния в организме.

Имейте в виду, что каждый человек время от времени испытывает усталость. Как правило, это просто означает, что вам нужно отдохнуть. Однако серьезная или постоянная усталость может быть признаком проблемы со здоровьем.

Поскольку усталость является неспецифическим симптомом, ее причину невозможно идентифицировать, если она не сопровождается другими симптомами. Другим, более специфическим признаком нехватки магния в организме является мышечная слабость, также известная под названием миастения (14).

Ученые считают, что слабость вызвана потерей калия в мышечных клетках — состоянием, связанным с недостатком магния (15, 16).

Поэтому дефицит магния является одной из возможных причин усталости или слабости.

Резюме:

Дефицит магния может вызвать усталость или мышечную слабость. Однако это неспецифические признаки дефицита, причину которых невозможно выявить без других сопутствующих симптомов.

5. Высокое кровяное давление

Исследования на животных показывают, что недостаток магния в организме может повысить кровяное давление и способствовать устойчивому высокому кровяному давлению, что является значительным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (17, 18).

В то время как в отношение людей прямые данные отсутствуют, несколько наблюдений показывают, что низкий уровень магния или скудный рацион питания могут повышать артериальное давление (19, 20, 21).

Наиболее убедительные доказательства пользы магния исходят от контролируемых исследований. В нескольких обзорах сделан вывод, что добавки магния могут понижать кровяное давление, особенно у взрослых с высоким кровяным давлением (22, 23, 24).

Проще говоря, нехватка магния в организме может увеличить кровяное давление, что, в свою очередь, увеличивает риск развития заболеваний сердца. Тем не менее требуется больше исследований, прежде чем его роль будет полностью понята.

Резюме:

Доказательства предполагают, что дефицит магния может повышать кровяное давление. Кроме того, добавки могут приносить пользу людям с высоким кровяным давлением.

6. Астма

Недостаток магния иногда наблюдается у пациентов с тяжелой формой астмы (25).

Кроме того, уровни магния, как правило, ниже у лиц с астмой, чем у здоровых людей (26, 27).

Исследователи считают, что нехватка магния в организме может вызвать накопление кальция в мышцах, выстилающих дыхательные пути легких. Это заставляет дыхательные пути сжиматься, затрудняя дыхание (3, 28).

Интересно, что ингалятор с сульфатом магния иногда дают людям с тяжелой астмой, чтобы помочь расслабить и расширить дыхательные пути. Для лиц с опасными для жизни симптомами инъекции являются предпочтительным способом его введения (29, 30).

Однако доказательства эффективности диетических добавок магния у пациентов с астмой непоследовательны (31, 32, 33).

Короче говоря, ученые считают, что тяжелая форма астмы может быть симптомом дефицита магния у некоторых пациентов, но для понимания его роли необходимы дальнейшие исследования.

Резюме:

Недостаток магния в организме также связали с тяжелой формой астмы. Однако его роль в развитии астмы не совсем понятна.

7. Аритмия

Среди наиболее серьезных симптомов нехватки магния в организме человека — сердечная аритмия или нерегулярное сердцебиение (34).

Симптомы аритмии в большинстве случаев незначительны. Часто это состояние не имеет никаких симптомов. Однако у некоторых людей она может вызвать пальпитацию сердца (сильные и частые сердечные сокращения).

К другим возможным симптомам аритмии относятся:

  • головокружение
  • одышка
  • боль в груди
  • обморок

В самых тяжелых случаях аритмия может увеличить риск возникновения инсульта или сердечной недостаточности.

Ученые считают, что виной всему дисбаланс уровней калия внутри и снаружи клеток сердечной мышцы, что связано с дефицитом магния (35, 36).

Было выявлено, что у некоторых пациентов с застойной сердечной недостаточностью и аритмией уровень магния ниже, чем у здоровых людей. Лечение этих пациентов с помощью инъекций магния значительно улучшает функцию сердца (37).

Магниевые добавки могут также уменьшать симптомы у некоторых пациентов с аритмией (38).

Резюме:

Одним из симптомов нехватки магния в организме является сердечная аритмия или нерегулярное сердцебиение, что может увеличить риск развития более серьезных осложнений, таких как инсульт или сердечная недостаточность.

7 симптомов дефицита магния в организме, гипомагниемия

В приведенной ниже таблице указаны рекомендуемые суточные нормы потребления (РСНП) магния для мужчин и женщин.

Возраст Мужчины Женщины Беременность Лактация
0-6 месяцев 30 мг* 30 мг*
7-12 месяцев 75 мг* 75 мг*
1-3 года 80 мг 80 мг
4-8 лет 130 мг 130 мг
9-13 лет 240 мг 240 мг
14-18 лет 410 мг 360 мг 400 мг 360 мг
19-30 лет 400 мг 310 мг 350 мг 310 мг
31-50 лет 420 мг 320 мг 360 мг 320 мг
51+ лет 420 мг 320 мг

* Адекватное потребление

Хотя многие люди не достигают РСНП магния, существует много богатых магнием продуктов.

Этот микроэлемент широко встречается как в растениях, так и в продуктах животного происхождения. Самые богатые источники магния – это семена и орехи, но цельные зерна, фасоль и листовые зеленые овощи также являются относительно богатыми источниками.

  • Ниже приведено содержание магния в 100 г некоторых из его лучших источников (39):
  • Например, всего 30 грамм миндаля обеспечивает 18% РСНП магния.
  • К другим хорошим источникам магния относятся:
  • Магний также добавляется во многие сухие завтраки и другие фабричные пищевые продукты.
  • Если у вас есть заболевание, которое вызывает потерю магния, например, сахарный диабет, вы обязательно должны есть много богатых магнием продуктов или принимать добавки.

Резюме:

Семена, орехи, какао, бобовые и цельные зерна являются прекрасными источниками магния. Для оптимального здоровья, обязательно каждый день есть некоторые богатые магнием продукты.

Читайте также:  Лобелия: 6 полезных свойств и 8 побочных эффектов

Подведем итог

Дефицит магния — широко распространенная проблема, способная вызвать ряд симптомов и стать причиной развития некоторых заболеваний.

Исследования показывают, что 75% людей, проживающих в развитых странах, не потребляют достаточное количество этого минерала. Однако выраженный дефицит наблюдается гораздо реже – менее чем у 2% людей, согласно одной оценке.

Симптомы нехватки магния в организме человека обычно незначительны, если его уровень не становится очень низким. Дефицит может вызвать усталость, мышечные спазмы, психические проблемы, аритмию сердца и остеопороз.

Если вы считаете, что у вас есть дефицит магния, ваши подозрения могут быть подтверждены простым анализом крови. Вы должны поговорить со своим врачом, чтобы исключить другие возможные проблемы со здоровьем.

Каким бы ни был результат, постарайтесь регулярно есть много богатых магнием цельных продуктов, таких как орехи, семена, злаки или бобовые.

Эти продукты также богаты другими полезными для здоровья питательными веществами. Включение этих продуктов в ваш ежедневный рацион питания не только снижает риск развития дефицита магния, но также способствует укреплению здоровья.

Источник: https://foodismedicine.ru/7-priznakov-i-simptomov-nehvatki-magniya-v-organizme/

Дефицит магния: 10 признаков гипомагниемии

7 симптомов дефицита магния в организме, гипомагниемия

Об опасности нехватки в организме кальция мы слышим постоянно. Но, кроме кальция, организм нуждается в определенном количестве и других элементов той же группы. В частности, огромное значение имеет магний.

Роль магния в организме

  • Магний входит в состав костной ткани и зубов; без него не сможет нормально работать ни сердце, ни мышцы, ни почки, ни печень, ни нервная система. Магний принимает непосредственное участие не менее чем в 300 физиологических процессах, включая синтез ферментов и гормонов, обмен веществ и т. д.
  • Магний помогает удерживать в организме кальций, поэтому уровни содержания этих элементов взаимозависимы.
  • Исследования показали: магний способен уменьшать восприимчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям и стрессам. Он уменьшает тягу к алкоголю и наркотикам, снижает возбудимость нервной системы.
  • Еще одно важное качество магния заключается в способности снижать уровень холестерина, тем самым предотвращая развитие атеросклероза, гипертонии, болезней сердечно-сосудистой системы и ожирения.
  • Известно также, что магний способен предотвращать образование кальциево-оксалатных камней в почках.
  • Особенно важен магний для женщин, причем в любом возрасте. При пониженном уровне этого микроэлемента женщины более подвержены предменструальному синдрому. Во время беременности женскому организму нужно в 2-3 раза больше магния, чем обычно. Его нехватка вызывает бессонницу, судороги, неприятные ощущения в пояснице и даже может спровоцировать выкидыш. В период климакса магний также очень важен: дефицит магния увеличивает риск развития остеопороза.

Причины дефицита магния

Гипомагниемия может быть первичной и вторичной. Первичная вызвана, как правило, генетическими дефектами, мешающими усваивать магний из пищи. У вторичной гипомагниемии может быть несколько причин:

  • постоянный стресс;
  • чрезмерное физическое напряжение или постоянная тяжелая работа;
  • беременность и вскармливание ребенка грудью у женщин;
  • алкоголизм;
  • гиподинамия;
  • неправильное питание;
  • нехватка солнечного света;
  • прием некоторых лекарств: контрацептивов, антибиотиков из группы аминогликозидов, кортикостероидов, диуретиков, лекарств от сердечных недугов и т. д.

Уровень магния может снижаться вследствие других заболеваний, включая острый коронарный синдром, ожирение, дисбактериоз и сахарный диабет.

Симптомы дефицита магния

Признаки нехватки магния могут быть приняты за проявление других патологических состояний из-за своей неспецифичности. Однако, опытный врач сразу заподозрит гипомагниемию при появлении следующих симптомов:

  • Постоянное ощущение усталости, разбитости, сонливости и низкая работоспособность. Больной мучается бессонницей, а когда удается заснуть, сон не приносит облегчения из-за кошмаров и дурных сновидений. Пациент раздражителен, его одолевают тревоги и страхи, он не может справиться с депрессией.
  • Нехватка магния вызывает ухудшение качества волос, ломкость ногтей, ускоренное разрушение зубов.
  • Часто больной жалуется на головную боль, неспособность сосредоточиться, на возросшую забывчивость.
  • Одним из симптомов дефицита магния часто бывают болезненные судороги, а также подергивания отдельных групп мышц.
  • Из-за нехватки магния страдает сердце и система кровообращения: наблюдаются аритмии, гипертония, склонность к тромбозу.
  • Руки и ноги постоянно холодные, часто немеют.
  • Из-за ускоренного разрушения эритроцитов в условиях дефицита магния может развиться анемия.
  • Нарушается деятельность ЖКТ: больной страдает от спазмов желудка и кишечника, от запоров или поносов.
  • Отмечается повышенная метеочувствительность, частые мигрени.
  • У женщин месячные протекают болезненно, им предшествует выраженный ПМС.

Как восполнить дефицит магния

Методику и средства лечения назначает только врач, и только после проведения необходимых исследований. Достаточно много препаратов и БАДов содержат магний, но определить правильную дозировку и продолжительность курса лечения должен специалист.

Ускорить выздоровление может специальная лечебная диета, включающая в себя богатые магнием продукты и исключающая блюда и напитки, способствующие выведению магния из организма.

Необходимо отказаться от следующих продуктов:

  • фаст-фуда;
  • сладких газированных напитков;
  • избытка поваренной соли и сахара:
  • рафинированного масла;
  • алкоголя.

В рацион нужно включить:

  • нерафинированное растительное масло;
  • морепродукты;
  • кисломолочные продукты без консервантов и подсластителей;
  • бобовые, включая арахис и арахисовое масло;
  • орехи и семечки подсолнуха;
  • мед, особенно гречишный;
  • сухофрукты;
  • крупы: гречневую, пшеничную, геркулес, перловку, коричневый рис;
  • пшеничные отруби и пророщенные зерна;
  • зелень, особенно укроп, базилик и кориандр и все темно-зеленое;
  • черный шоколад;
  • смородину, вишню, арбузы, бананы, авокадо;
  • морковь и свеклу.

Дефицит магния в акушерстве и гинекологии / Дадак К. // Акушерство, гинекология и репродукция. — 2013. — 7(2)

Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С.. — 2008

Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/lechebnoe_pitanie/defitsit_magniya_10_priznakov_gipomagniemii/

7 симптомов дефицита магния в организме, гипомагниемия

  • Главная
  • Полезные вещества
  • Магний дефицит

7 симптомов дефицита магния в организме, гипомагниемия

Магний – один из микроэлементов, необходимых для оптимального функционирования организма. Данное вещество не синтезируется, поэтому следует поддерживать его поступление с продуктами питания. Несмотря на это, снижению уровня данного минерала или гипомагниемии обычно не уделяют должного внимания. В результате исследования было обнаружено, что около 75% американского населения не потребляют требуемого количества магния, но только у 2% диагностировано заболевание .

Выявление дефицита магния затруднено, так как явные признаки проявляются при значительном снижении уровня микроэлемента.

Причины магниевой недостаточности разнообразны. Они варьируются от погрешностей в питании до потери вещества из организма .

Потеря магния влечет за собой следующие негативные последствия:

  • диабет,
  • хроническая диарея;
  • нарушение всасывания питательных веществ;
  • глютеновая энтеропатия – заболевание слизистой оболочки тонкой кишки;
  • гипокальциемия.

В группу риска входят люди с алкогольной зависимостью .

Признаки гипомагниемии

  1. Усталость – физиологическое и психологическое состояние, характеризующееся снижением работоспособности человека. Все периодически утомляются, для улучшения ситуации достаточен полноценный отдых. Но хроническое утомление может сигнализировать о нарушениях функционирования организма. Причину усталости невозможно установить в случае отсутствия других проявлений заболевания.

    Дефицит магния в организме имеет более очевидные симптомы, к которым относится миастения – болезнь, характеризующаяся быстрой утомляемостью мышц . По предположению ученых, слабость возникает в результате потери калия в мышечных тканях – ситуации, связанной с недостатком минерала .

    Гипомагниемия может быть потенциальной причиной переутомления и слабости.

    Нехватка минерала способна вызвать утомление и слабость в мышцах. Но диагностировать дефицит магния невозможно при отсутствии других симптомов.

  2. Спазмы, подергивания, непроизвольные сокращения мышц – признаки нехватки магния. Самым негативным проявлением заболевания могут стать судорожные припадки . По мнению ученых, причиной таких проявлений служит излишек кальция в нервных клетках, что вызывает чрезмерную стимуляцию мышечных нервов .

    Биологически активные добавки способны ослабить подергивания и судороги мышц, но в итоге одного анализа было обнаружено, что добавки магния 10 фактов о пользе магния для организма ТОП-10 уникальных полезных свойств магния для организма человека. Проведенные научные исследования о влиянии этого минерала. Побочные эффекты и противопоказания.
    не оказывают положительного воздействия при лечении мышечных спазмов у людей преклонного возраста. Для подтверждения полезных свойств пищевых добавок с рассматриваемым минералом, требуется проведение дополнительных работ .

    Стоит учитывать, что неконтролируемые мышечные сокращения могут быть вызваны другими факторами (перенапряжением, чрезмерным употреблением кофеина).

    Данная реакция может возникать и как побочный эффект от приема лекарственных препаратов или являться симптомом нейромиотонии – синдрома постоянной активности мышечных волокон.

    Редкие подергивания являются нормой, но при длительных проявлениях необходимо обратиться к врачу.

    Одними из симптомов нехватки магния являются непроизвольные мышечные сокращения. Прием БАДов, содержащих минерал, не гарантирует улучшение состояние в случае отсутствия дефицита.

  3. Гипомагниемия встречается у людей с воспалительным заболеванием дыхательных путей . Обычно, показатель магния у здоровых людей выше, чем у больных астмой . Существует мнение, что дефицит микроэлемента может стать причиной скапливания кальция в мышечных тканях, выстилающих дыхательные пути, что вызывает сужение органов дыхательной системы и затруднение поглощения кислорода .

    Людям с тяжелой степенью бронхиальной астмы могут назначать ингалятор с сульфатом магния для расширения дыхательных путей. В случае возникновения симптомов, опасных для жизни, используются инъекционные препараты .

    Исследования на предмет эффективности добавок, содержащих магний, не дали однозначных результатов .

    Для подтверждения версии, что астма может сигнализировать о недостатке магния, требуются дополнительные научные исследования.

    Связь заболевания дыхательных путей с дефицитом магния до конца не изучена.

    • Остеопороз – заболевание скелета, связанно с повышенным риском костных переломов. Вероятность его возникновения обусловлено множеством причин:
    • — старость;
    • — отсутствие физических нагрузок;
    • — нехватка витаминов D, К.
    • Гипомагниемия повышает угрозу развития заболевания из-за снижения содержания кальция в крови, являющегося главным строительным материалом костей .

    Наблюдение за крысами выявили сокращение костной массы при недостатке магния. Есть мнение, что недостаточное количество микроэлемента снижает минеральную плотность костей .

    Дефицит магния способен повысить угрозу развития заболевания скелета.

  4. К психическим расстройствам, являющимся еще одним потенциальным проявлением недостаточности магния, относятся апатия – безразличное отношение к происходящему вокруг, отсутствие эмоций, расстройство мышления, кома (в случае обострения заболевания) . В ходе наблюдений была замечена связь пониженного показателя магния с высокой вероятностью возникновения депрессивного состояния .

    Доказательств предположения, что дефицит способен вызывать беспокойство недостаточно . В результате анализа было обнаружено, что добавки, с содержанием минерала, могут ослабить тревожные расстройства, но качество полученных данных невысоко. Для подтверждения воздействия недостатка магния на психическое состояние требуются более качественные работы .

    Гипомагниемия может способствовать нервной дисфункции, но точных доказательств данной версии нет.

  5. Одним из признаков дефицита магния является возникновение аритмии – нарушения частоты ритма сердца . Для заболевания характерны слабо выраженные симптомы или их отсутствие. Иногда болезнь может выражаться:

    1. — сильным, учащенным или прерывистым сердцебиением;
    2. — ощущением нехватки воздуха (одышкой);
    3. — головокружением;
    4. — болевыми ощущениями в области грудной клетки;
    5. — потерей сознания.

    В тяжелых случаях нарушение ритма сердцебиения может повысить вероятность инсульта или сердечной недостаточности.

    Существует предположение, что потенциальной причиной является дисбаланс содержания калия внутри и снаружи клеток сердечной мышцы, состояние, к которому может привести дефицит магния .

    У здоровых людей был обнаружен более высокий показатель микроэлемента, чем у пациентов с хронической аритмией и сердечной недостаточностью. Применение в процессе лечения инъекций магния улучшило работу сердца . Добавки, содержащие данный минерал, способны ослабить симптомы аритмии .

    Одним из симптомов, помогающих определить дефицит магния в организме, является нарушение сердечного ритма, который может привести к опасным последствиям – инсульту и сердечной недостаточности.

  6. В результате исследований, проведенных с участием животных, было выявлено, что нехватка магния может способствовать повышению артериального давления и поддерживать его высокий уровень, что грозит развитием заболеваний сердца .

    Некоторые наблюдения показали, что пониженный уровень магния или некачественный рацион могут стать причиной возникновения гипертонии . Прямых доказательств данного выражения дефицита магния у людей недостаточно.

    Проведенные работы доказали, что пищевые добавки с магнием способствуют снижению кровяного давления у взрослых людей, страдающих гипертонией .

    Недостаток магния способен повысить артериальное давление, добавки, содержащие микроэлемент могут улучшить состояние.

Читайте также:  Мангольд – 8 полезных свойств и противопоказания

Рекомендуемое потребление магния

Таблица рекомендуемых ежедневных норм (RDA) или адекватное потребление (AI) магния для мужчин и женщин США.

Возрастная категория Мужчины Женщины Период беременности Период лактации
От 0 до 6 месяцев 0,03 г * 0,03 г *
От 7 до 12 месяцев 0,075 г * 0,075 г *
От 1 до 3 лет 0,08 г 0,08 г
От 4 до 8 лет 0,13 г 0,13 г
От 9 до 13 лет 0,24 г 0,24 г
От 14 до 18 лет 0,41 г 0,36 г 0,4 г 0,36 г
От 19 до 30 лет 0,4 г 0,31 г 0,35 г 0,31 г
От 31 года 0,42 г 0,32 г 0,36 г 0,32 г

* Адекватное потребление микроэлемента

Рекомендуемые источники магния

Многие люди не получают достаточного количества микроэлемента, но существует множество продуктов, помогающих восполнить его запас и снизить риск дефицита магния. Рассматриваемым веществом богаты растения и пища животного происхождения. Кладезями магния являются семена и орехи, среди продуктов, содержащих минерал, выделяют также бобы и листовые зеленые овощи.

Некоторых из его лучших источников:

Продукт Содержания магния в 100 г (3,5 унции)
Миндаль 270 мг
Тыквенные семена 262 мг
Темный шоколад 176 мг
Арахис 168 мг
Попкорн 151 мг

Это интересно: Все о продуктах с высоким содержание магния

Как просто и недорого восполнить содержание магния в организме? В этой статье мы подобрали десять продуктов питания, содержащих наибольшее количество магния.

Читать далее…

28,4 г (одна унция) миндаля составляет 18% суточной нормы магния.

Список источников микроэлемента можно пополнить семенами льна, подсолнечника, чиа (шалфея испанского), какао, кофе, кешью, фундуком, овсом Овёс — 10 лечебных свойств и противопоказания 10 уникальных, полезных и лечебных свойств овса для нашего организма. Чем полезен овес для здоровья и какие существуют противопоказания к его употреблению.
.

Магний используется в качестве добавки для сухих завтраков, и прочих обработанных продуктов. В случае возникновения проблем со здоровьем (таких как диабет), влекущих за собой потерю магния, необходимо увеличить потребление продуктов с высоким содержанием минерала или принимать специальные добавки.

Выводы

Гипомагниемия является широко распространенной проблемой, вызывающей ряд симптомов, и способной стать причиной нарушений состояния здоровья.

Проведенные исследования выявили, что 75% американцев не отвечают диетическим потребностям в магнии. Но диагностированный дефицит встречается гораздо реже – у менее 2% людей.

Определить заболевание сложно по причине слабо выраженности симптомов. Дефицит может вызвать усталость, неконтролируемые движения мышц, психические расстройства, нарушение сердцебиения, остеопороз.

Подозрения заболевания могут быть проверены простым анализом крови.Необходимо проконсультироваться с врачом на предмет исключения других возможных проблем со здоровьем.

Независимо от результата, рекомендовано регулярно употреблять продукты, содержащие магний (орехи, семена, злаки, бобы). Данная пища богата другими полезными для организма веществами.

Включение ее в рацион не только снижает риск дефицита магния, но оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья.

Источник: https://chem-polezno.com/veshestva/defitsit-magniya

Источник: https://ru.medic-life.com/7-signs-and-symptoms-of-magnesium-deficiency-17863

Возникла гипомагниемия: симптомы, восстановление нормального баланса микроэлементов

При снижении содержания магния в крови (гипомагниемия) нарушается работа сердечной мышцы, возникают судорожные подергивания скелетной мускулатуры, отмечается тревожность и бессонница. Недостаток магния приводит также к дефициту калия. Для установления диагноза проводится анализ крови, имеются и ЭКГ-признаки. Терапия включает медикаменты и нормализацию питания.

Роль магния в организме

Количество биохимических реакций, в которых принимает участие магний, приближается к 315. Он обеспечивает расщепление АТФ, окисление глюкозы, поддерживает работу мембраны клеток, отвечает за активность проведения сердечных и нервных импульсов.

Для функционирования миокарда магний и калий считаются основными микроэлементами.

К главным биологическим действиям магния относятся:

  • поддерживает нормальный обмен белков и нуклеиновых кислот (ДНК и РНК);
  • участвует в утилизации жиров и углеводов;
  • регулирует сократимость миокарда;
  • снижает спазм артерий, как периферических, так и коронарных;
  • препятствует образованию тромбов;
  • имеет желчегонное и слабительное действие;
  • выводит избыток холестерина;
  • предотвращает развитие опухолей;
  • улучшает иммунитет;
  • тормозит образование камней в мочевых и желчевыводящих путях;
  • расслабляет нервную систему, улучшает сон;
  • обладает антистрессорным эффектом;
  • способствует нормальному течению беременности, расслабляет матку при гипертонусе;
  • восстанавливает ритм сердца при тахикардии.

Рекомендуем прочитать статью о калии и магнии для сердца. Из нее вы узнаете о последствиях дефицита калия и магния для организма, причинах снижения их уровня, способах повышения количества микроэлементов.

А здесь подробнее о передозировке сердечными гликозидами.

Показатели в норме

Для определения содержания магния в крови исследуют кровь из вены натощак. При этом за сутки исключают алкоголь и спортивные занятия, а за неделю прекращают прием препаратов, которые содержат этот микроэлемент.

Для детей до 6 лет нормальным считается интервал показателей от 0,7 до 0,89 ммоль/л, а для взрослых с 20-летнего возраста – 0,86 — 1,14 ммоль/л.

Доказано, что дефицит магния обнаруживают примерно у трети пациентов, а среди больных кардиологического профиля эта цифра почти в два раза выше.

Причины развития гипомагниемии

О недостаточном содержании магния в крови говорят при падении его содержания ниже 0,6 ммоль/л, при менее значительном снижении диагностируют пограничный дефицит. Привести к гипомагниемии могут такие факторы:

  • чрезмерные потери при поносе, рвоте;
  • повышенный расход при стрессе, в период беременности, лактации, при занятиях спортом, хроническом алкоголизме;
  • избыточная выработка гормонов щитовидной и паращитовидных желез;
  • повышенное содержание альдостерона в крови и вызванное этим обезвоживание;
  • строгие диеты, голодание;
  • болезни, опухоли кишечника или операции на нем;
  • неспецифический язвенный колит;
  • прием мочегонных, цитостатиков, антибиотиков, верапамила, солей кальция;
  • сахарный диабет;
  • нарушения работы почек;
  • глистные инвазии;
  • недостаток витамина Д (рахит и судорожный синдром у детей, размягчение костей);
  • острый или хронический воспалительный процесс в поджелудочной железе.

Симптомы недостаточности

Проявлениями магниевого дефицита чаще всего могут быть нарушения функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы. Они включают:

  • тревогу, депрессию;
  • повышенную раздражительность;
  • головокружение;
  • мигрень;
  • сильную утомляемость;
  • судороги;
  • дрожание рук;
  • нестабильность сердечной мышцы в виде экстрасистол, различных вариантов тахикардии;
  • фибрилляцию желудочков (при тяжелом недостатке).

Фибрилляция желудочков — одно из последствий дефицита магния в организме

Помимо этого, пациенты с гипомагниемией склонны к различным спазмам – пищевода, гортани, бронхов, желудка, кишечника, желчного протока и мочеточников. У них часто отмечается запор, боли в области живота. Из-за того, что наибольшее количество магния содержится в костях, его недостаточность приводит к остеопорозу, суставным и мышечным болям, артриту.

Опасен дефицит микроэлемента и при беременности. Он провоцирует гипертонию, эклампсию, невынашивание. Одной из причин такого серьезного осложнения, как внезапная гибель новорожденного, может быть критический недостаток магния в крови.

Смотрите на видео о дефиците магния в организме, симптомах и лечении:

Почему одновременно может возникнуть и гипокалиемия

Изолированный дефицит магния диагностируют реже, чем одновременную нехватку калия. Это происходит потому, что основные причины их возникновения практически не отличаются. На клеточном уровне нарушается перенос в клетку ионов калия при недостатке магния. В основе этого лежит торможение фермента-переносчика – АТФ-азы, которая полностью зависит от наличия магния в крови.

Чтобы избежать гипокалиемии, стоит пересмотреть рацион, включив в него продукты, богатые калием

Проявлениями калиевого дефицита бывают:

Методы диагностики

Для определения гипомагниемии проводится исследование крови. Помимо этого, заподозрить нарушение состава электролитов можно при следующих изменениях электрокардиограммы:

  • длинный и плоский зубец Т,
  • увеличение размера волны U,
  • удлинение интервала QT,
  • экстрасистолы,
  • тахикардия желудочкового происхождения.

Также при обследовании больного можно выявить два типичных симптома:

  • Хвостека – постукивание пальцем или молоточком для перкуссии впереди козелка уха приводит к подергиванию века и верхней губы;
  • Труссо — если в манжете тонометра повысить давление выше систолического на 15 — 20 единиц, то пальцы кисти сгибаются, вплоть до появления судорог.

Лечение гипомагниемии

Терапия этого состояния должна быть направлена на причину, которая привела к дефициту магния. Поэтому проводится коррекция эндокринных нарушений, лечение болезней кишечника и почек, поджелудочной железы.

Для восполнения недостатка магния могут быть использованы витаминные комплексы с микроэлементами (Витрум Остеомаг, Элевит пренатал для беременных), а также следующие препараты:

  • Ритмокор,
  • Магнерот,
  • Панангин,
  • Аспаркам,
  • Магвит,
  • Магнефар,
  • Магне В6.

При тяжелых случаях комбинированного дефицита микроэлементов назначают капельницы с раствором калия-магния аспарагината или внутривенно вводится сульфат магния.

Профилактика

Для предотвращения гипомагниемии нужно обратить внимание на свое питание и образ жизни. Основные рекомендации для поддержания нормального уровня магния в крови:

  • отказ от алкоголя, курения и злоупотребления кофе, сладостями;
  • избыток молочных продуктов и жирной пищи тормозит усвоение магния;
  • при составлении диеты для похудения нужно обязательно сбалансировать основные питательные вещества – монодиеты, чрезмерные ограничения и белковые рационы питания приводят к недостатку микроэлемента;
  • необходимо включить в меню: орехи, отруби, зародыши пшеницы, белую фасоль, семечки, ржаной хлеб, овсяную и гречневую крупу, сухофрукты, черный шоколад, зелень, шпинат, коричневый рис;
  • при повышенных потерях магния использовать препараты, не дожидаясь появления симптомов недостаточности.

Рекомендуем прочитать статью об особенностях приема тиазидных диуретиков. Из нее вы узнаете о механизме действия препаратов, показаниях и противопоказаниях к назначению, возможных побочных эффектах.

А здесь подробнее о зубце Т на ЭКГ.

Гипомагниемия возникает при болезнях внутренних органов, алкоголизме, нарушении гормонального баланса. Она сопровождается нарушением работы нервной системы и сердечной мышцы.

Это состояние может быть причиной тяжелых форм нарушения ритма сокращений. Для установления диагноза требуется проведение анализа крови на магний.

Восполнение дефицита возможно при помощи лекарственных препаратов и включения продуктов с магнием в рацион питания.

Источник: http://CardioBook.ru/gipomagniemiya-simptomy/

Дефицит магния: симптомы, признаки и причины | Мое здоровье

Дефицит магния: судороги ног являются наиболее распространенным признаком. Симптомы могут варьироваться.

Магний является одним из важнейших минералов для человеческого организма. Следовательно, дефицит магния может иметь далеко идущие последствия. Исходя из того, какие симптомы вы обнаружите, недостаток и как вы можете это исправить, читайте здесь.

Магний жизненно важен для организма

Магний является микроэлементом и необходим для метаболических процессов в организме. Всего в нашем организме содержится около 24 граммов.Около 60 процентов хранятся в костях, 29 процентов хранятся в мышцах и органах и один процент циркулирует в крови.

Вот почему магний играет важную роль в стабильности костей и зубов, а также в структуре и функции мышц. Он также вносит значительный вклад в работу сердечной мышцы и нервной системы. Кроме того, магний активирует около 300 ферментов в организме человека и, таким образом, регулирует энергетический обмен.

Если организм не обладает достаточным количеством магния, это может проявляться в виде множества симптомов.

Когда возникает дефицит магния? (гипомагнеземя)

Если в организме слишком мало магния, это называется дефицитом магния, с медицинской точки зрения называемым гипомагнеземией. Это обычно связано с пониженной концентрацией магния в крови.

Тем не менее, симптомы дефицита также могут возникать, если уровень крови в порядке. Потому что тело пытается сохранить уровень в крови постоянным и получает магний из мышц и костей.

С другой стороны, дефицит магния не всегда должен сопровождаться симптомами.

Сколько необходимо магния?

Поскольку организм не может производить сам магний, потребность должна быть обеспечена через диету или соответствующие добавки.

В зависимости от возраста тела требуется различное количество магния: взрослым следует, согласно данным ежедневно 300 миллиграммов микронутриента.

Определенные факторы и жизненные ситуации, такие как беременность или физические упражнения, могут увеличить потребность магния.

Возраст Требование магния (мг / сут)
От 0 до 4 месяцев 24
От 4 до 12 месяцев 60
От 1 до 4 лет 80
От 4 до 7 лет 120
От 7 до 10 лет 170
От 10 до 13 лет 230
От 13 до 15 лет 310
От 15 до 25 лет 400 (м) / 350 (w)
от 25 лет 350 (m) / 300 (w)
Беременная женщина 310
Грудное вскармливание 390

Дефицит магния: симптомы и признаки

Симптомы дефицита магния могут быть разнообразными, так как минерал участвует в многочисленных процессах в организме. Чаще всего дефицит проявляется в мышечных судорогах и растяжении.

Но также усталость, проблемы с пищеварением, головные боли или онемение в ногах и ногах являются типичными симптомами. Следует отметить, что симптомы указывают на возможный дефицит магния, но также могут быть симптомами других расстройств или заболеваний.

Если вы регулярно испытываете симптомы, обратитесь к врачу.

Возможные признаки дефицита магния с первого взгляда:

  • Настроение, психика и общее благополучие
    • Усталость
    • Общее истощение
    • Нервность
    • Внутреннее беспокойство
    • Отсутствие концентрации
    • Отсутствие энергии и вялости
    • Нарушения сна
    • Депрессивное настроение
    • Повышенная раздражительность
    • Головные боли
    • Мигрень
    • Шум и светочувствительность
  • Костно-мышечная система
    • Мышечные судороги (особенно судороги ног)
    • Мышечное подергивание (например, трепетание век)
    • Мышечное напряжение (особенно в области шеи и плеча)
    • Боли в спине
    • Боли в шее
    • Онемение и покалывание в руках и ногах
    • Холодные руки и ноги
  • Сердечно-сосудистая система
    • Нарушения кровообращения
    • Сердечные аритмии (например, сердцебиение, нерегулярное сердцебиение, сильное сердцебиение)
    • Проблемы циркуляции
    • Высокое кровяное давление
    • Головокружение
  • Пищеварение
    • Понос
    • Запор
    • Тошнота
    • Анорексия
    • Боль в животе
    • Спазмы желудка
  • Менструация
  • Нарушения менструального цикла
  • ПМС (предменструальный синдром)
  • Тяжелое менструальное кровотечение
  • Тяжелая менструальная боль
  • Задержка воды

Мышечные судороги из-за дефицита магния

Наиболее распространенным симптомом дефицита магния являются мышечные судороги. Причиной этого является то, что магний имеет решающее значение для расслабления мышц. Таким образом, это антагонист кальция, который вызывает сокращение мышц.

Магний блокирует чрезмерное выделение кальция внутри мышечных клеток.

Если в организме слишком мало магния, клеточная мембрана становится более проницаемой для других минералов, таких как калий, натрий и кальций.

Повышенное напряжение не может быть компенсировано, и это может привести к мышечным спазмам. Затем мышца невольно сжимается в течение нескольких секунд до нескольких минут, что обычно очень болезненно.

Однако следует отметить, что дефицит магния не обязательно связан с судорогами. Таким образом, есть также люди, которые страдают, несмотря на регулярное потребление магния под регулярными мышечными судорогами.

Судороги ног из-за дефицита магния

Источник: https://promyhealth.ru/simptomy-defitsita-magniya/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector